#跑步

晨跑VS夜跑,什麼時候跑步最好?研究揭跑對「這時間」讓人更快樂

晨跑VS夜跑,什麼時候跑步最好?研究揭跑對「這時間」讓人更快樂#跑步

早餐前餓著肚子上路跑步,可能會讓心情更愉悅?一項新的研究顯示,如果你是一個習慣在吃早餐前出門跑步的晨跑者,你可能會更容易體驗到跑者的愉悅感(Runner’s High)。《優活健康網》特摘此篇分享瘦素的相關研究,重要的是要適當地刺激你的身體,讓你可以在最佳狀態與感覺之下跑步。

生理期適合運動嗎?生理期可以跑步嗎?經期跑步必知「5大注意事項」

生理期適合運動嗎?生理期可以跑步嗎?經期跑步必知「5大注意事項」#跑步

每個月總有3、5天,平常愛跑的妳變得興致缺缺、全身無力。大姨媽上門讓妳打亂了課表,生怕跑著跑著就出現腹部脹痛、腰痠、血崩等生理期窘境。因為各種原因,許多女生在月經來臨時都窩在家不出門、不做跑步等運動,其實,這觀念要改一改了!《優活健康網》特摘此篇,分享生理期跑步的注意事項。

你跑步時可能傷害眼睛!戴一般眼鏡、揉眼睛⋯⋯醫揪「4種NG習慣」

你跑步時可能傷害眼睛!戴一般眼鏡、揉眼睛⋯⋯醫揪「4種NG習慣」#跑步

無論是眼鏡族或隱形眼鏡族跑者,你在跑步時,是不是曾發生眼中有汙垢、風沙吹入,導致越跑越心神不寧、影響跑步表現?《優活健康網》特摘此篇,由跑者驗光師、美國視力保健集團首席醫療官約翰.沃馬克(John Womack)特別點出以下4項常見錯誤,以及在跑步時保護眼睛的正確方法。

全民運動「路跑」要注意什麼?醫教「6大守則」防傷膝蓋:提前做1事

全民運動「路跑」要注意什麼?醫教「6大守則」防傷膝蓋:提前做1事#跑步

這幾年,全台掀起一波路跑風氣,各大企業搶辦馬拉松活動,幾乎每個週末假日,都有好幾場路跑賽,路跑似乎是繼單車風潮之後,成為新的全民運動,而且參與的民眾甚至更多。《優活健康網》特選此篇,醫師指出,想加入馬拉松運動,要先從容易上手,也就是入門的快走、慢跑開始,然後依個人狀態,來增加運動的強度。

運動鞋該如何挑選?符合「8大條件」防運動傷害:跑步選這種功能

運動鞋該如何挑選?符合「8大條件」防運動傷害:跑步選這種功能#跑步

運動一定要穿運動鞋嗎?運動鞋怎麼挑?選擇合適的鞋子,可以幫助你的運動效能更好,同時降低受傷的風險。《優活健康網》特選此篇,解答運動時最好能要穿運動鞋的原因,且絕對不能穿涼鞋運動。此外,也教民眾挑運動鞋小訣竅,除了吸震、大小合腳外,選擇重量較輕、透氣性佳的鞋子能讓運動更輕鬆,鞋底面積稍大也能讓運動著地時更穩定。

超慢跑會傷膝蓋嗎?教你超慢跑正確姿勢:掌握「這技巧」跑才有效

超慢跑會傷膝蓋嗎?教你超慢跑正確姿勢:掌握「這技巧」跑才有效#跑步

日本爆紅「超慢跑」是近幾年受歡迎的有氧運動,除了減肥、鍛鍊肌力、加強心肺耐力外,還能改善三高、慢性病,連醫師都讚賞是「長壽運動」,更適合各種年齡層。不少人好奇,為什麼超慢跑那麼夯?每天跑步會傷膝蓋嗎?在家可以不穿鞋子跑嗎?《優活健康網》整理超慢跑的好處、壞處以及注意事項,總之先跑起來再說!

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