夏天來臨，相信許多女孩們都想穿著美美的衣賞與陽光相伴，但到底該如何減肥呢？與其他運動相比，游泳不僅熱量消耗大，同時還能降低運動對關節的磨損。但是很多人在游泳訓練後很多卻沒有達到減肥的作用，甚至造成反效果，這是為什麼呢？《優活健康網》特摘此篇分享游泳訓練的注意事項。
#游泳
游泳可以在1個小時內燃燒高達400卡路里，而且還會加速新陳代謝，使整個身體變得有力，且不會給關節上施加更多的壓力而造成運動傷害。然而，要感受到這些好處，首先你需要知道泳姿正確的形式和技術。無論是初學者還是想要加強你的游泳技能，多少都有一些常見的游泳小錯誤，如果把這些錯誤修正，並將專業技能加入到實際操作中，你就能夠成為一位精進的泳者。
這算懶人福音嗎？一項新的研究發現，想要減肥不需每天運動，每週只要1到2次，堅持運動、營養和睡眠3件事，就可以達到減輕體重的目的。《優活健康網》特摘此篇，告訴民眾其實不用天天都運動，只要有運動就有差，讓每天下班就累得只想休息的上班族，也能用更輕鬆的方式維持身體健康與體能。
天氣冷，寒流一波接一波，許多人都想去泡溫泉，但孕婦可以泡溫泉嗎？會面臨什麼風險嗎？孕期間泡溫泉應該注意哪些事項？《優活健康網》特摘此篇，提醒懷孕媽媽若無早產等特殊情況，在「孕中期」泡湯是最佳選擇，也要留意溫泉鹼性水質比起酸性，更有益於母嬰、肌膚健康。
隨著夏天正式報到，不少人都會跑去海邊、溪邊玩水，或是到泳池游泳；其中，游泳既能達到運動的目的，又不用流得滿身大汗，也成了不少人運動的選擇。這次《優活建康網》整理游泳相關QA，包括游泳好處、游泳前吃什麼、游泳後吃什麼，讓你夏日游泳也能安全又健康！
炎炎夏日，戲水是許多人消暑的戶外活動，但可別小看玩水可能引發的大危機。資深救生員張景泓出版《跟著救生員學水中自救》揭露了大眾很少意識到事實：溺水者通常無法大聲呼救，並提出10大徵兆，提醒民眾在夏日戲水時，務必更加提高警覺，即使再淺的水，也別掉以輕心，最好與身邊的人互相照應，避免悲劇發生。以下為原書摘文：
台灣戶外水域，常常看到「水深危險，禁止戲水」、「請至有救生員場所從事水域遊憩活動」等警語。但資深救生員張景泓認為，推廣「你的安全是你自己應負的責任」觀念更重要，有感於台灣四面環海，民眾卻普遍不熟悉水上安全，因此出版《跟著救生員學水中自救》，首先提醒，救人者千萬別因熱血反而賠上性命，人人都應該更熟悉救援5步。以下為原書摘文：
（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）臺北市政府衛生局為在暑假前，做水質及營業衛生稽查，為臺北市營業游泳池的水質衛生把關。臺北市政府衛生局疾病管制科歐佳齡科長提醒業者，當池水有機物質（汗液、化粧品、尿液等）含量高時，氯會先與有機物質反應形成大量氯胺，產生令人不悅的氣味，水質衛生管理除加氯消毒外，應視使用人數適時調整清潔頻率及強度，增加換水頻率，並且定期維護設備與管線，避免微生物膜累積，以維持高品質水質。臺北市衛生局為強化營業場所游泳池的衛生安全管理，依據「臺北市營業衛生管理自治條例」定期進行水質抽驗，於游泳淡季時（每年11月至隔年4月） 抽驗頻率為每3個月1次，旺季時（每年5月至10月）增加抽驗頻率為每2個月1次，抽驗標準採取高規格比照飲用水水質標準，規定總菌落數每1mL池水中應低於500 CFU，大腸桿菌群每100 mL池水中應低於(含) 6 CFU；截至今(108)年5月底，共抽查214家次、抽驗水樣428件，水樣不合格共計12件。對於抽驗不合格的業者，臺北市政府衛生局皆已處負責人2,000元以上1萬元以下罰鍰並複驗，如複驗仍未改善者將按次累計加重罰鍰金額。大腸桿菌存於溫血動物及人類的腸道中，在健康狀態有益於宿主，但一般無害的大腸桿菌在以下三種情況下也會導致疾病：1）當細菌離開腸道進入泌尿道可導致感染，由性交導致細菌進入膀胱，有時被稱作「蜜月膀胱炎」。2）當細菌進入腹腔，通常會導致致命性的腹膜炎感染。3）大腸桿菌的某些株具有毒性（其中一些類似導致痢疾的毒素），可導致食物中毒。「望聞問切」分辨游泳池水質的好壞去游泳池，選個好泳池也是有竅門的，「望聞問切」辨水質。一望：進入泳池前先看水的顏色和透明度，水面有無顆粒漂浮，池底有無沉澱。二聞：如聞到味道刺鼻的氯氣，可能氯的含量已達對身體造成傷害的標準。三問：觀察該游泳池是否有標示池水的更換時間頻率及檢測結果。四切：下水後感覺是否有皮膚不適感，如感覺瘙癢、疼痛表示水質可能較差。游泳下水前後 應做好個人衛生管理歐佳齡科長同時也提醒民眾，優質的游泳環境，除了業者平時落實衛生管理，泳客也應做好個人衛生禮儀：游泳前澈底淋浴沖洗、卸粧並穿著潔淨泳衣帽、褲，如患有眼疾或皮膚病等傳染性疾病者，應避免入池；若游泳過程中有任何不適，請立即離池並通知救生員或服務人員。
