#游泳

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）百貨公司的櫃姐們、服務生或廚師多半都是站著工作，其他還包括美髮師、護理人員、清潔人員等勞工朋友，工作時都要靠雙腿久站，這些人自然成了靜脈曲張的高危險群。久站為主因臺北市立聯合醫院忠孝院區心臟血管外科盧延洲醫師表示，久站者最常受影響的是從大腿延伸到小腿的大隱靜脈，它靠近皮膚表面，最容易產生曲張的現象。長期下來，靜脈瓣膜閉鎖不全產生的血液逆流及高靜脈壓力與靜脈曲張變形會形成惡性循環。易造成抽筋、慢性皮膚炎也許有人認為，靜脈曲張只是外觀難看，只要不穿短褲、短裙，就沒有問題了。但盧延洲醫師指出，由於血液中的廢物長期未被帶離下肢，再加上長期電解質不平衡，極易造成小腿抽筋疼痛，也容易產生慢性皮膚炎及發癢。嚴重時，慢性皮膚炎甚至會惡化形成皮膚潰瘍的現象。雖然動脈運輸血液沒有問題，不會因此造成下肢壞死、需要截肢的慘劇，但抽筋和皮膚炎的狀況，也足以影響生活品質。孕婦、肥胖者也要小心靜脈曲張是一種跟職業和體質有關的疾病，視每個人的血管壁和瓣膜結構健康程度而異。盧延洲醫師說，除了久站者外，懷孕婦女、喜歡穿緊身束褲和肥胖者也要小心， 因此，高危險群以及已罹患靜脈曲張的初期患者，都可以從自我保養開始做起。運動以增加肌肉的擠壓力，尤其是游泳，除了肌肉的力量外還可以靠水壓來抵消靜脈壓力的影響。除此之外，平日也可穿著包覆大腿到足部的彈性襪，利用均勻的壓力回推靜脈血。

（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）為了促進唐寶寶達到身心靈均衡發展，健身休閒會館於19日下午邀請唐氏症基金會的愛家發展中心、天生我才新莊站，共計20位身障孩子，參加親水體驗活動，幫助唐寶寶體驗安全的戲水活動及有氧運動，進而達到運動健身與放鬆心靈的效果。許多的身障孩子，因為肢體的不便，連帶的運動不足、體能下降；而研究指出，游泳能減輕身體承重負擔、全身肌力平衡訓練、本體與四肢的協調，提升健康和體能。唐氏症基金會希望能透過這樣的親水體驗，讓身心障礙兒對游泳產生興趣，進而達到運動健身的效果。無論年長或幼年的唐寶寶，都會把握今天的機會，重溫在水中游泳、玩耍、打水仗的樂趣。20位身障孩子在家長及老師的陪同下第一次碰水，嘴巴不停的笑，原本還有幾位怕水的孩童，看到開心玩水的同學們，也紛紛走出勇敢的第一步，學習的成果讓陪同的家長及老師們感到驚訝不已。孩子享受著運動後的SPA時間，原本在陸上的肢體障礙，也因為水的浮力讓孩子們展現出平日難得一見的活動力。

（優活健康網記者劉麥文／採訪報導）炎炎夏日，即將要進入暑假期間，不管是大小朋友們，都喜歡做游泳、戶外戲水等活動，不過，近視游泳族要小心囉！泳鏡若選擇不當，當心視力模糊引發游泳安全危機。調查就顯示，高達7成6近視游泳族錯誤選配泳鏡，近2成選配錯誤泳鏡者曾有不適症狀發生。三軍總醫院眼科部主任醫師呂大文表示，泳鏡鏡面的選擇最好使用絕對平面，因球面或弧面的鏡片易造成「視疲勞」，發生頭暈、眼睛疲勞、視力模糊等症狀。呂大文解釋，由於水和空氣的光學原理不同，當人進入水中由於折射率的改變，易使眼睛無法聚焦。若泳鏡選擇球面鏡片，水下影像會縮小，度數會增加；而弧面鏡片水下影響則是會扭曲變形，更會造成高度散光。建議民眾盡量選擇平面泳鏡，不論水上或水下，光線都直接進入透鏡，使眼鏡在水上水下的度數不變。另外，呂大文也提醒，戴隱形眼鏡游泳，可能會造成急性結膜炎或潛在危機。若要下水游泳的民眾，呼籲選擇與陸地眼鏡度數相同、鏡面絕對平面的泳鏡，避免壓迫眼球。錯誤的泳鏡，當心因視力模糊產生意外事故威脅，應慎選泳鏡，才能保護眼睛健康。（圖片來源／記者劉麥文攝影）

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）夏天到來！去海邊、游泳池戲水是一件再舒服不過的事情了，不過對於家有聽損兒童的家庭來說，在學習游泳過程中是否有需要注意的事項，而當聽損兒童下水游泳，取下聽能輔具後，面對無聲世界的忐忑不安時，又該用什麼「小撇步」來幫助聽損兒童克服感官的限制來有效學習呢？ 雅文兒童聽語文教基金會聽覺口語師林桂如指出，對所有兒童而言，在兒童正式學習游泳之前，家長若能預先規劃一段預備期，透過繪本、圖片或實物，先帶領兒童認識關於游泳活動的相關名稱，如：浮板、泳衣、泳帽、蛙鏡等，或實際帶孩子參觀游泳池，將有助於降低其焦慮。 當前坊間少有專為聽損兒童提供的游泳訓練課程，因此，家長將需要慎選一位合格的游泳指導者，而最重要的是他願意試著了解聽損兒童的需求，並且願意和家長一起努力幫助聽損兒童學習。 聽損兒童和聽力正常兒童在學習游泳的方式其實沒什麼不同，然而，在教學方式上仍需要提供部份的調整和協助。聽覺口語師建議聽損兒童在正式學習游泳前的準備期間，除了前述的預備活動外，家長還可以帶領兒童學習分辨吵雜環境中不同的聲音，如：哨音、廣播聲，並練習在噪音情境下與人溝通互動的技巧，如：針對沒聽懂的部份訊息，主動請求對方補述或重複部份訊息。 此外，在練習過程中可適時運用聽覺口語法的「聽覺三明治」技巧：首先，在入水前，兒童還戴著助聽輔具的時候，先透過口頭解說今日的教學內容，讓兒童知悉接下來的活動流程，並預先做好心理準備，當孩子拿掉助聽輔具、入水後，再使用圖片影像、手勢動作輔助教學內容，最後在活動結束時，孩子再次戴上助聽輔具，由教學者以口語重複摘述該課堂的重點，以利協助聽損兒童對於教學內容的理解，亦即首先透過聽能學習、搭配視覺線索輔助，最後再鼓勵兒童運用聽能理解該堂課的教學重點。 對於初學游泳的聽損兒童來說，家長多花一些時間陪伴孩子適應 ，將能陪伴孩子一起養成良好的運動習慣，讓聽損兒童健康快樂成長。※「本篇報導取材自：雅文基金會─幫助兒童樂在水中學游泳的小撇步」http://www.chfn.org.tw/theway_3.aspx?CID=P_00000037

很多復健專家認為，游泳可以幫助復健，還能增強心肺功能，是一種不錯的運動，但是很多的研究都認為游泳對於骨頭的健康沒有幫助，但是根據中央社最新的報導指出，國立成功大學體育健康與休閒研究所副教授黃滄海研究發現，游泳可以讓骨頭組織對抗外力的能力增加，使骨頭不容易斷裂。（圖片翻攝自維基百科，作者為RoxRox。）黃滄海教授表示，過去的研究都認定游泳對骨骼健康沒有幫助，甚至不利於骨質密度（BMD）及骨質含量（BMC），但是較高的BMD 和BMC 是否等於骨骼健康，沒有還是明確定論。很多骨密度值正常的人，一樣會發生骨折，這表示骨密度和骨含量不完全代表骨頭是否健康。黃滄海教授表示，他已經利用大鼠進行游泳增益骨頭韌性的研究，結果是游泳可以讓骨頭不容易斷裂，而且這項研究成果已刊登在國際骨質疏鬆症基金會所發行的Calcified Tissue International期刊上。黃滄海教授用雄性大鼠當做實驗對象，每天1小時，每週5天，持續8週讓大鼠進行游泳訓練，結果發現到游泳訓練後的大鼠，體重、肌肉、股骨質量及尺寸都變輕變小，BMD 和BMC也變低；但是游泳訓練後的大鼠，股骨可承受更多的變形，吸收較多的能量，讓骨頭不容易骨折。黃教授強調，目前只是初步成果，是否適用於人類，還需要更進一步的研究。但游泳不只對骨骼健康有幫助，對心血管、氣管及復健也有助益，是一項很棒的運動。

日前有國內報導表示，一位上班族對咖啡過敏，只要喝咖啡就會產生慢性蕁麻疹，全身會癢到不行。根據英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，在英國的凱蒂（Katie Dell）就沒有這麼幸運了，她的皮膚對水會產生蕁麻疹，所以他沒有辦法洗澡、游泳、流淚，甚至連出門都要很小心，因為萬一碰到下雨天那就慘了。她的醫師表示，這樣的例子非常罕見，在全世界也只有35個病例，而且現在治癒的方法，也就是說凱蒂必須一輩子躲水過日子。（圖為凱蒂，翻攝自英國每日郵報）凱蒂表示，她今年只有26歲，但是罹患這樣的疾病，導致她不太敢出門，也不能游泳、洗澡、流眼淚。原本她一心想要成為一個舞蹈家，但是連這樣的小小的夢想也沒有辦法達到，因為只要她開始跳舞後，就有可能產生汗水，這些汗水會讓凱蒂癢到受不了；除此之外，凱蒂每洗完一次澡，都要忍受兩個小時的全身搔癢、刺痛。最誇張的是，凱蒂沒有辦法大笑或哭泣，因為不管是笑到流淚或是哭到流淚，只要眼淚一流出來，她就準備承受過敏的痛苦。剛開始醫師認為他只是對化學物質過敏，但是經過精密的診斷之後，才發現到她的皮膚對水會產生蕁麻疹，英國的過敏專家琳賽（Lindsey McManus）表示，這種對水過敏的情況非常少見，全世界不到35個。琳賽表示在醫學上，蕁麻疹很難找出過敏原；在一般的療程當中，只要找到過敏原，並且避免接觸過敏原就可以免受蕁麻疹之苦，但是凱蒂的案例實在太特殊，可能需要更進一步的研究，才有辦法解決她的問題。

過敏性鼻炎又叫做鼻過敏，是很常見的疾病，症狀主要為鼻塞、流鼻水、打噴嚏、頭脹痛等，讓患者相當困擾。北市中山醫院耳鼻喉科主任醫師李宏信指出，要預防過敏性鼻炎，可多運動、洗冷水澡，其中游泳對預防鼻過敏效果很好。台灣位於海島型氣候地帶，天氣潮濕溫熱且忽冷忽熱，常引發鼻過敏患者打噴嚏、鼻塞、流鼻涕等，讓患者很困擾，成人患者會因此影響思考力與專注力，而影響工作；學生患者則會無法專心學業，而影響成績。李宏信醫師表示，鼻過敏的患者，臨床常見的治療方式包括一般開刀、紅外線、雷射、冷凍、電刀熱灼及微創等治療方式，而鼻過敏翼管神經截除術則是其中有效、安全的治療法。李宏信說，過敏性鼻炎的預防與平日保健相當重要，多運動可以增加腎上腺皮質素分泌，可使血管達收縮作用，讓黏膜內血管因收縮而使鼻過敏現象減少；他說，游泳對預防鼻過敏是很有效果的運動，很多人因游泳而讓鼻過敏痊癒。此外，以冷毛巾擦拭身體可增加皮膚的耐寒能力，並刺激腎上腺皮質素分泌而增強身體抵抗力與免疫力，對鼻過敏預防有不錯效果。

為鼓勵全民參與游泳運動，並提醒大家注意水域活動安全，行政院體委會自100年6月13日起一週內徵選「泳起來！專案」創意口號。請民眾到體委會網站https://www.sac.gov.tw進行投稿。此次活動方式分2階段進行，第1階段由主辦單位邀請專家學者評選，取前10名入圍，再進行第2階段由網友票選出得票數最高之前3名。體委會主委戴遐齡表示，經網友票選第1名者得獎金20,000元及獎狀一張；第2名得獎金10,000元及獎狀一張；第3名得獎金 5,000元及獎狀一張。另外還有參與獎，參與第1階段投稿者，序號前100名即致贈「打造運動島」悠遊卡一張。此外，為了鼓勵第2階段網路投票的網友，前100名贈送「打造運動島」悠遊卡一張，序號逢100之倍數及其前後10位即送「打造運動島」手機吊飾1枚或兔年紀念章1個。得獎名單公布於體委會網站(https://www.sac.gov.tw)。