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「恭喜你要當爸爸了！」這句話聽起來總是充滿喜悅與祝福，彷彿從那一刻起，男人就會自動開啟「爸爸模式」，變得堅強、有肩膀、什麼都不怕。但事實是——很多準爸爸和新手爸爸的內心，其實也很害怕、很焦慮，卻不太知道該怎麼說出口。《優活健康網》特摘此篇分享準爸爸的心理健康調適。

不少人在面臨壓力時，會選擇逃避。其實，這樣的傾向往往與原生家庭有關，從小在家庭中的互動與溝通模式，形成了一套「家庭劇本」。《優活健康網》特摘薩提爾模式推廣講師楊知暖（Lydia）的觀點，指出「家庭劇本」會不斷在世代中延續，如果我們能察覺這些劇本的運作模式、辨識裡面的惡性循環，就有機會在自己這一代中斷循環。

結婚後的夫妻首要面對的多半是生兒育女的問題，懷孕期間其實就充滿職場歧視，等孩子生出來究竟要自己帶？還是請保母、送托嬰？似乎都不是個小問題。多半小家庭中的太太為了孩子的成長，或不安心交付他人，就會選擇辭去工作當個全職媽媽。《優活健康網》特摘此篇指出，女性自願當媽的前提就是自己想清楚，請不要因為別人的期望而去當媽媽。

美國印第安納大學研究，孩子在遊戲時，家長陪伴他們是否分心，將影響孩子長大後的注意力廣度，這正是常說的「身教」重要性。該實驗發現，當家長與幼兒在遊戲時，若將注意力放在某玩具或物件的時間愈久，幼兒注意該物件的時間也會愈長；反之，他們的注意力廣度表現就會愈差。《優活健康網》特摘此篇父母陪玩的3大守則，有助於建立良好親子關係。

吼，可能是輪迴。家族輪迴。小時候在吼叫中長大的孩子，長大了也會吼自己的孩子。就如同我們覺得父母頑固不化一樣，我們也在頑固不化地對下一代執行小時候受到的語言暴力。覺知過往，走出過往，改變當下的教育方式，才能終結。《優活健康網》特摘此篇分享「吼罵式教育」的影響以及正確做法。

孩子出生後，父母的生活全面改變，工作與家庭的節奏都需要重新建立。《優活健康網》特選此篇，產假後3招重回職場，透過明確分工、彈性調整職場安排，以及落實自我照顧，爸媽能在忙碌中找回穩定。最終，生活不是追求完美，而是在持續調整中找到適合全家人的平衡軌道。

育兒的路上少不了爸爸，該如何讓爸爸更願意陪伴孩子呢？心理諮詢師、美國正面管教家長講師、美國平和式教養認證講師張楊於《我不是媽媽，是家庭CEO》一書中，分享「愛自己思維」，媽媽不是全家人的保母，而是能調動所有資源的家庭CEO，每位媽媽都有權利說累和請求支援的需要，唯有照顧好自己，才能照顧好別人。以下為原書摘文：

人生會因孩子而悄悄改變方向，很多決定不是甘願，而是不得不。看完《陽光女子合唱團》，感受到陳意涵飾演的惠貞，每一次掙扎的選擇背後，那種沉重卻又真實的母性羈絆，讓人久久無法釋懷，也讓每一位父母心有所感。《優活健康網》特摘此篇分享從《陽光女子合唱團》學會的人生道理。