（優活健康網新聞部／綜合報導）許多新手媽媽對於頭一胎要如何哺餵母乳總是感到手忙腳亂，不知所措，甚至有的媽媽被寶寶咬，痛到哇哇叫，雖然知道母乳哺餵比喝奶粉更健康，但是還是有很多問題需要諮詢。 有鑑於此，天主教聖馬爾定醫院特規劃「102年1～6月母乳哺育支持團體」聚會，每月第3週星期六舉辦1場，共6場，3月份場次分享主題為「孕期準備－如何成功哺乳」，將邀請專科醫護人員主講，教導新媽咪如何成功哺乳，現場並有規劃寶寶遊戲區。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：母乳哺育支持團體時間：102年3月16日（六）上午10：00～12：00地點：聖馬爾定醫院大雅院區（嘉義市大雅路2段565號）11樓1101會議室洽詢：05-275 6000轉5539 衛教室
（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）為提供媽媽與寶寶最好的生產、出生環境，國民健康局與接生院所攜手打造母嬰親善環境。自民國90年開始推動全國母嬰親善醫院認證，迄今全國已有163家醫院通過認證，平均每四個寶寶就有三個是在母嬰親善院所誕生，幫助父母喜迎新生寶寶的到來。健康局指出，今年認證有兩家醫院在十項評比上都獲得了滿分，分別是耕莘醫院永和分院及高雄醫學大學附設中和紀念醫院。耕莘醫院永和分院將母嬰親善十大措施融入醫療照護項目；高雄中和紀念醫院除落實母乳政策外，還有行動嬰兒沐浴車及哺乳專刊等貼心設置。服務產後病房十多年的程偉婷護理師表示，在任職耕莘醫院永和分院施行母嬰親善政策近五年來，最大的收穫應該屬於施行親子同室的部份，在住院短短幾天內，爸媽不僅可以跟孩子有親密頻繁的互動，臨床工作人員指導的照護技能也較容易達成，不僅能適時給予協助及解答，衛教也更完整、具體、有連貫性，服務範圍也由單一個體變成全家、全程。有4位寶寶的龐國詩媽媽表示，有一次在非母嬰親善醫院生產，產後恢復後要到嬰兒室哺乳，卻被護理人員拒於門外，被告知：「妳剛生完還沒有母奶。」因此在去年第4個小孩堅持要選擇完整的母乳哺育照護，選擇了母嬰親善醫療院所，讓她哺乳之路一路順暢。母嬰親善醫療院所認證每年由醫療院所主動提出申請，由評審委員進行實地評鑑，全國已共計有163家母嬰親善醫療院所，涵蓋全國75.1％的接生數，顯示母嬰親善認證已普遍獲得醫療院所及新手父母的認同，等於每四個寶寶就有三個是在母嬰親善院所誕生。母嬰親善醫療院所還會持續提供出院後的衛教，媽媽能夠電詢或親洽院所，獲得協助，醫護人員也會致電媽媽，探詢持續哺餵的情形，提供媽媽們互助分享的經驗。
（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）一位三十歲的婦女，產後哺乳發現乳頭周圍皮膚有紅斑，以為只是漲奶現象，經診斷竟已罹患乳癌，澄清醫院中港院區院長張金堅呼籲，懷孕婦女在做產檢的同時，最好一併接受乳癌篩檢，因為大約每三千個懷孕婦女約有一人產生乳癌，對孕婦和胎兒都是很大的打擊。這種哺乳期間發現的乳癌，往往被忽略是漲奶情形，一旦查覺，其腫瘤的體積都不小。乳癌專家張金堅認為，該位婦女在懷孕之初期可能已罹患乳癌，由於懷孕期間各種相關賀爾蒙會增加，使得乳房組織增生及血管供應較平常豐富，因乳房迅速漲大，淋巴引流轉強，在早期性腫瘤的診斷上，有一定的難度，有可能因而耽誤了黃金治療期。如果在懷孕期間檢查出已罹患乳癌，最理想的是治療乳癌的同時也讓懷孕過程繼續下去，一般而言，懷孕第一期則考慮將胎兒流產，但對懷孕第二期和第三期的乳癌不致於影響胎兒的安全，懷孕第三期後期，則可考慮產後兩週內儘快接受乳房切除。張金堅強調，台灣的乳癌患者已有年輕化趨勢，尤其懷孕婦女一旦罹患乳癌，對身心的危害更是煎熬，呼籲所有的懷孕婦女要有防癌的新觀念，在定期做產檢的同時，務必要接受乳癌篩檢，多上一道「保險」就多一重健康保障。如果在懷孕期間自覺有乳房腫塊，絕不可掉以輕心，必須進一步檢查，乳房超音波加上粗針切片檢查，可說是乳癌診斷的最佳利器，必要時亦可在嚴格保護及屏障下進行乳房X光攝影，但乳房之磁振造影，因懷孕時，乳房血流分佈強，診斷率不高，加上對胎兒可能造成影響，故不建議施行。
（優活健康網新聞部／綜合報導）期待肚子裡的新生命平安健康誕生，是每位得知懷孕的準媽媽最大希望，但在孕程中難免會有生病的時候，常會陷入該不該吃藥的兩難，而正值哺乳期的婦女也會有相同困擾，究竟該如何是好呢？所以，亞東醫院特規劃「孕期及授乳用藥安全」講座，邀請陳佩汝藥師主講，陳藥師將告訴聽眾孕期與授乳用藥的注意事項。該單位歡迎民眾踴躍參加，此活動須事先報名。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：孕期及授乳用藥安全時間：101年12月12日（三）下午13：00～14：00地點：亞東醫院（台北捷運亞東醫院站，新北板橋區南雅南路2段21號）1樓思源廳洽詢：02-7728-2123線上報名
（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）為了使高雄市民能更自在的在公共場所或職場哺餵母乳，高雄市政府衛生局今年首次辦理「高雄市『乳妳所願‧歡迎哺乳』哺(集)乳室競賽」，經衛生局邀請專家評選，共有35個單位分別獲選為最佳創意獎、最佳舒適獎與最佳貼心獎。國內外研究均證實，哺餵母乳對嬰兒與母親的健康有不可取代的價值。但要能成功哺餵母乳，非常需要一個支持性、友善且鼓勵哺乳的生活環境，因此，高雄市衛生局舉辦哺乳室競賽，並由高雄市政府副秘書長蘇麗瓊頒發獎牌及3000元等值禮券給予本市公共場所、學校及職場所屬優良哺(集)乳室計35個單位。高雄市政府衛生局為了鼓勵及作為其他單位之學習標竿，特舉辦本次頒獎，也期望激勵更多民間企業支持母乳哺育政策，能於職場設置哺(集)乳室。同時促使法定場所更加重視及落實所屬哺(集)乳室之管理，營造更便利、溫馨與舒適的親善母乳哺育環境。而根據我國「公共場所母乳哺育條例」之規範，目前高雄市共有171個法定哺(集)乳室，提供市民外出需要哺乳時可就近使用。
（優活健康網記者陳茂軒／採訪報導）龍年生子潮，內政部預估上看22萬名龍子龍女誕生，但年關將近，媽媽們可不想把產後走樣的體態帶到明年吧？日前部落客「馬克媽媽」上傳自己產後成功甩肉35公斤的美照，羨煞不少網友，專家就說，只要吃對食物、維持適當運動並突破心理障礙，妳也能輕鬆變辣媽！國內專業「代謝型態」減重團隊資深營養師袁毓瑩指出，產後一個月瘦身最快，六個月內是黃金瘦身期，只要把握符合自己身體代謝的飲食方式，就能輕鬆享用滋補食材無負擔。 一位小學老師小芬（化名），因為懷孕貪吃體重從48公斤增加到70公斤，生完兩胎後，試過各種減重方式後卻導致胃痛，在經過代謝型態減重班的檢測找到適合自己的飲食比例，由營養師教導如何從日常飲食吃對自己的食物與比例，生活食材去製作屬於自己的代餐，無須額外購買市售的保健品或代餐；接著，再由心理師進行減重行為分析，幫助小芬增加減重自信，打破肥胖心魔。最後，透過運動專家學會如何動找回自己的肌肉，提高基礎代謝率，現在小芬老師已經瘦到52.4公斤，現在只要照著當初的課程落實在日常生活，就可以持續減重。袁毓瑩營養師表示，懷孕到生產的過程對女性的身體是一個很大的變化，因此產後需要有良性蛋白質的補充來修補生理組織（或稱坐月子）。像是麻油雞、麻油腰花都是不錯的選擇，素食者則可以多吃芽菜類、各種菇類、五穀類輔以薑、胡椒、咖哩等溫熱食材調味，達到足夠的蛋白質攝取。袁毓瑩強調，吃對食物比吃多還重要！重視食材的品質，自然吃的就少，也可以達到熱量控制的目標。此外，袁毓瑩營養師也建議媽媽們可以多吃當季水果，因為水果富含礦物質、維生素，這兩種營養素對身體的修補及代謝都有很大的幫助，但應避免性質較寒冷的瓜類。在卡路里的攝取上，產後媽媽以每天兩千大卡為主，若有哺乳需求的媽媽則可以兩千三百至兩千五百作為攝取目標。另一位唐小姐也說，水果要吃，但要有技巧的吃，六點後不吃水果，是阻止脂肪再上身的一大心法，她在學到代謝型態減重方式後，從55公斤與體脂率38％，大幅降至49公斤及體脂率28.5％，腰圍回到懷孕前的26吋！談到哺乳，媽媽們吃進什麼食材，就會透過哺乳傳遞給寶寶，可見挑選食材相當重要！營養師張益堯就建議，在哺乳期間，媽媽們應均衡攝取各類營養素，且必須依自身的代謝型態作為挑選食材的依據，抓到各類營養素攝取的比例，對瘦身也有加分的效果。媽媽們若想發奶、充足乳汁，可多吃富含膠質、蛋白質和脂質的餐點，如花生豬腳、青木瓜等，另外雞肉、魚類煮成湯也不錯。不過值得注意的是，像是人參、韭菜和麥芽飲品、涼性食材都會影響乳汁分泌，應避免食用。此外，張益堯營養師也呼籲媽媽們，哺乳期間應避免菸酒、含咖啡因重的飲品。過去曾發生在寶寶體內驗出反式脂肪酸的情形，原因就是媽媽吃太多加工類食物，連帶影響到寶寶健康，足見食材選擇的重要性。另外，媽媽們也不要迷信以藥物幫助減肥，因為藥物也會透過哺乳進到寶寶體內。運動也是產後瘦身很重要的一環！代謝型態運動專家劉大敭建議，若媽媽懷孕中就有運動的習慣，產後則可以繼續保持，但運動強度則要視媽媽的分娩方式、傷口的癒合程度和體力來作為衡量的標準。媽媽們從事的運動可以分為兩種，像是騎飛輪、快走和慢跑這類的有氧運動，可以幫助訓練心肺能力、達到瘦身的效果。另一種是加強訓練腹部、腰部、臀部和背部的肌肉群，像是反覆蹲坐可訓練臀部和大腿的肌肉；皮拉提斯、瑜珈和扭轉則對於腹部、腰部肌肉群幫助很大。另外，媽媽們也可以在教練的協助下使用健身器材，針對個別的部位做核心肌力的訓練。不過劉大敭提醒，產後瘦身的運動時間及強度，應依照媽媽本身的身體狀況調整。一般來說，有氧運動一週可做五天，每次約20至30分鐘；肌力的訓練則以「做一休一」或「做一休二」的方式進行，因為過與不及的運動，都沒有幫助。媽媽們的心態，也會影響到產後瘦身的進度！代謝型態臨床心理師王淳指出，產後媽媽們因為體內荷爾蒙的變化加上生活改變造成的壓力，會產生產後憂鬱的情形，對減重瘦身當然也提不起勁。體內荷爾蒙的改變，可以攝取高蛋白質的食物幫助改善；但生活作息的改變、退離職場的失落感及來自親友間的壓力，則必須靠自己慢慢調適。因此，王淳心理師就建議，媽媽們可以找到一個可以諮詢的對象，或尋求協助的管道，並可多閱讀相關育兒書籍，避免遇到狀況時手忙腳亂。綜合有減重輔導經驗的營養師、運動專家和心理師的建議，相信每個人都可以在產後找到適合的方式，輕鬆調整體態並達到最佳的心理狀態，輕鬆成為辣媽無負擔！（照片／代謝型態團隊提供）
（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）小孩子吃飯時有時東張西望，東摸西摸，總是沒有辦法專心乖乖吃飯，時常讓父母傷透腦筋！但你知道嗎？培養小孩良好的飲食習慣，其實能從哺乳開始！教育家徐國靜在書中曾說，幫助孩子養成良好的飲食習慣，最簡單的辦法就是從哺餵母乳開始。喝母乳是大自然精心設計的一套餵養方法，簡便又科學。他說明，喝牛奶長大的孩子，很容易養成邊吃邊玩的習慣。因為喝牛奶不需要太費力，奶瓶嘴小，可以人工放大，嬰兒不需要太用力就可以喝到奶。叼著奶瓶時，可以躺著、坐著，視野開闊，隨時可以東張西望，注意力不會集中在食物上，自然就養成邊吃邊玩的壞習慣。而餵母乳時，孩子的狀態和刁奶瓶截然不同。吸吮母乳要花力氣，要全身心投入，要全神貫注，既不能東張西望，也不能邊吃邊玩。如果母親的奶汁多，能省點兒力氣；要是奶汁少，不但要用力，還要有足夠的耐心。因此，徐國靜提醒各位新手媽媽們，如果要培養孩子良好的飲食習慣，避免孩子在長大後吃飯無法專心，第一步可從哺育母乳開始做起。
（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）你知道，哺育母乳對於親子關係，是極為重要的嗎？教育家徐國靜曾在書中說，如果母親經常對孩子表示不滿，即便是嬰兒，也能敏感地接收到母親傳遞的訊息；因此，哺育母乳，是母親與小孩互動的最佳時刻，如果這時母親對於孩子產生疏離感，可能會在嬰孩的心理產生對母親的距離感，而影響親子關係。孩子餓了，本能會找母親，母乳就是母親自身攜帶的食物；孩子冷了也要找母親，被母親抱在懷裡就溫暖了；孩子睏倦了要找母親，母親拍打著、搖晃著就睡著了；孩子害怕了要找母親，母親來了，恐懼就嚇跑了。徐國靜強調，而這些生命之初的印象，會清晰完整地刻在孩子的記憶裡，構成每個人與母親的情感聯繫網。因為這些記憶與食、衣、住、行密切相關，隨時隨地可以觸景生情地被想起。而在敏感的嬰孩時期，如果一個孩子對母親儲存的痛苦記憶多於快樂記憶，他就會選擇以逃避、拒絕等方式來拉開與母親的距離。所以，如果母親在孩子出生的時候，能夠在哺育母乳時，與正在吸允奶水的小孩，輕輕地說說話，讓小孩能安心的喝著母奶，能增進孩子與母親的互動，也是給剛出生的小寶寶一個最棒的禮物！
