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美魔女攻頂玉手秒變乳豬手 防曬四寶不可少

(優活健康網記者黃苡安/綜合報導)隨著疫情微解封,外出踏青民眾日益增加,台中市張姓婦人日前揪團挑戰合歡東峰,原本成功攻頂後開心下山,回家後竟發現纖纖玉手秒變乳豬手,全身發燙更是十分難受,同仁戲稱「美魔女媽媽變身紅孩兒」,醫師提醒,高山地區紫外線強烈,外出必備防曬四寶,不僅預防曬傷,也能降低罹患皮膚癌風險。誤認「山上很涼」、「太陽沒有很大」不會曬傷張姓婦人雖已年近五十,但因保養得宜,是朋友眼中的美魔女代表,日前她號召同好攀登合歡東峰,一行人浩浩蕩蕩出發,她自恃當天氣候涼爽,還有微風輕拂,下車後僅穿著T恤就隨隊攻頂,2個多小時下來,拍了許多美照,返家後卻發現雙手及肩頸曬得紅通通,讓她徹夜難眠,不斷沖水降溫、毛巾冰敷後,狀況才稍稍好轉。亞洲大學附屬醫院皮膚科醫師方心禹指出,夏季一到,門診就會陸續出現曬傷症狀患者,一問之下,發現多數人都認為「山上很涼啊」、「太陽沒有很大」,或者「只是走路一下而已,應該沒關係吧?」其實若沒有做好防曬工作,恐怕已暴露在嚴重紫外線曬傷範圍。方心禹表示,「曬傷」指的是皮膚發炎反應,輕則發紅發癢、腫脹疼痛,嚴重的話,會形成水泡,引起發燒、畏寒,休克等全身性不適,甚至會變異成皮膚癌,造成永久性傷害。海拔3千公尺高山 紫外線強度比平地高40%尤其高山地區因空氣稀薄,過濾紫外線的效果較差,根據研究,海拔每上升300公尺,紫外線的強度平均會增加4%,如以海拔3千公尺高山為例,紫外線的強度會比在平地高40%,一旦沒有做好防曬,短短幾分鐘可能就會「烤」成紅番薯。方心禹建議,若有登高計畫,務必事先準備好帽子、陽傘及長袖長褲輕薄衣物,同時依據每人膚質敏感度需求,選對防曬乳液產品(並非指數越高越好),上述四項物品可以降低大幅降低曬傷風險,萬一真的不幸曬傷,可先使用具鎮定及保濕效果保養品、毛巾冰敷及補充水分應急,切忌戳破水泡或誤信牙膏、美白乳液等錯誤用法,以免二度刺激皮膚,造成患部惡化或病變,享受健康陽光一「夏」。

唇部防曬沒做好 反覆脫屑當心皮膚癌上門

(優活健康網新聞部/綜合報導)炎炎夏日是紫外線高峰期,食藥署提醒,做好全身防曬的同時,唇部皮膚也別忽略!對此,食藥署特別邀請台北醫學大學附設醫院皮膚科醫師李宗儒為民眾解說,唇部皮膚的含水量與屏障功能較低,若沒有做好防曬措施,不僅水分易流失,還可能導致乾裂、黯沉與老化,甚至有皮膚病變及癌化的可能。 李宗儒提醒,唇部防曬,除了預防曬黑、曬傷與老化,最主要的目的就是預防皮膚癌。尤其下嘴唇面積較大也較突出,容易長期曝露於紫外線的傷害,如未做防曬,會提高日光性唇炎(癌前病變)的機率,並增加皮膚罹癌的風險。這種皮膚病變常見於日曬部位,且膚色較白、有家族史、抽菸、長期服用免疫抑制劑及不注重防曬的人都是高危險群。當唇部有不易癒合的傷口,反覆破皮及脫屑等症狀出現時,應提高警覺,並儘速至皮膚科檢查,確認有無罹患皮膚癌(尤其是鱗狀細胞癌)的可能。SPF與PA越高越好?塗抹頻率與塗抹量更重要食藥署指出,防曬產品經常以SPF及PA來標示產品的防曬效果,這是為了防止來自紫外線中的短波UVB和長波UVA所設計。SPF是針對UVB的防曬指標,SPF15表示能延長15倍皮膚曬傷、曬紅的時間;SPF50則是延長50倍。PA是阻隔UVA的防護指標,代表能延緩皮膚曬黑的能力,其數值以「+」表示,最高可至4個+號,也是延後曬黑的倍數概念。原則上SPF與PA的防曬係數越高,阻隔紫外線的功效越強。但若是經常舐唇、易流汗或塗抹不足,即使使用防曬係數高的產品,仍要頻繁補擦,且厚厚塗抹至足夠量,才能達到理想的防曬效果。防曬護唇膏怎麼挑?防曬劑的成分作用原理分為物理性與化學性,物理性作用較不易引起過敏,但缺點是容易有泛白厚重現象;化學性作用使用後較清爽不油膩,但要注意敏感或刺激問題。民眾若想要安全性高的防曬護唇膏,可從天然有機、成分單純與物理性成分三點著手。李宗儒表示,防曬護唇膏裡常見的一些化學成分,只要在安全劑量內,無需過度擔心。食藥署提醒,選購時應挑選標示完整的產品,並留意注意事項與使用方式,在有效期內儘速用完。若使用含潤色效果及香味的防曬護唇膏,應確實清潔乾淨,避免成分停留唇部太久而造成皮膚傷害。

划獨木舟忘防曬 雙腿曬成紫芋

(優活健康網新聞部/綜合報導)45歲陳先生日前把握暑假的尾聲與家人安排熱門的獨木舟戲水之旅,玩水前沒有防曬,僅穿著輕便上衣短褲上場,沒想到一趟4小時獨木舟之旅下來,雙腿嚴重曬傷、起水泡,呈現紫芋般的顏色,嚇得趕緊就醫,曬傷程度已達真皮層!傷及真皮層 腿部布滿大小水泡書田診所整形美容科主任醫師黃季怡表示,患者參加上午8點至中午12點獨木舟行程,未做任何防曬措施,划船途中忽略了刺痛感不知曬傷,隔天又參加步道行程,由於沒有休息加上褲子不斷摩擦雙腳,曬傷部位受損更嚴重,就醫時下肢腫脹、疼痛不已,腿部布滿大小水泡,經治療後腿部曬傷發炎狀況改善許多,治療後的恢復期更重要,多抬腳休息,不要讓雙腳皮膚受外力磨擦,以免水泡發炎惡化。皮膚有刺痛感,小心是曬傷警訊!曬傷是由於皮膚過度接觸紫外線,產生紅腫、刺痛及發熱的症狀,曬傷範圍若達真皮層,皮膚發炎反應會更嚴重,出現水泡、滲出液,甚至有脫水的危機。因此,當曬後皮膚出現刺痛感,即是曬傷的警訊,當下可以流動冷水沖或濕敷患部降溫,並補充水分及電解質,讓暴曬的傷害降低。水面或雪地紫外線反射殺傷力更大黃季怡指出,門診曾遇過曬傷患者治療後不到幾天,以為沒事了又外出運動,結果水泡惡化趕緊回診。曬後治療首要鎮定舒緩,倘有水泡或傷口須就醫治療,適時補充維生素C及蛋白質幫助傷口癒合,曬傷後的10~14天是恢復期,此時皮膚還很脆弱,盡量讓患部休息,不要外出暴曬,注意衣著材質,不要磨擦皮膚,避免傷口再度感染。黃季怡提醒,夏日戲水不要輕忽紫外線的殺傷力,特別是水面上或雪地反射出的殺傷力更大。為了避免曬傷,防曬措施要確實,其中耳朵及頸後是容易被忽略的防曬部位,除了勤擦防曬品,可搭配物理性遮蔽方式如穿著長袖或防曬衣物保護皮膚,適時補充水分,才能降低曬傷的機會。

20人僅1人敢撐陽傘 男中暑飆3倍

(優活健康網新聞部/綜合報導)全台飆高溫,根據國健署統計資料顯示,男性熱傷害人數向來是女性的近3倍,三總中暑防治中心主任朱柏齡推測,除了戶外工作者大多是男性為多外,另一原因可能則是男性多半不願撐傘遮陽,朱柏齡以自身經驗鼓勵男性撐傘抗熱,體感溫度至少差5度。 體感至少差5度 醫:撐傘無損男子氣概衛福部統計至11日止,共有231人因熱傷害就診,國健署也特別針對因熱傷害暈厥送到急診人數統計,至7月10日為止也已達190人次,為近4年同期新高, 190人次裡,男性是女性的2.65倍,2016至2019年5~10月因熱傷害急診人次中的性別比例也同樣男性是女性的3~4倍。朱柏齡主任表示,男性中暑送急診人次比女性多,除了因戶外工作者以男性為主的原因外,另一可能則是女性會選擇撐傘遮陽,男性最多只會戴寬邊帽,「傘有點像是行動式涼亭,連身體都能在蔭涼下,戴寬邊帽的話,身體仍曝曬在陽光下。」他連續兩天實際撐傘實驗,同樣是早上9點半到10點,在戶外行走半小時,有遮傘人幾乎不流汗、沒撐傘滿頭大汗。朱柏齡主任觀察,路上男性撐傘大約20個人只有1人,原因則多半出自男性會覺得拿把傘就有損男子氣概,或誤以為「撐陽傘」是女性專利,「傘只是一種工具,並沒有性別區分。」比台灣高緯度的日本,兩年前因應極端氣候,政府已著手推行男性撐傘運動,希望台灣政府跟進推動夏天男性撐傘運動。不能口渴才喝水 避免含酒精與大量糖分飲料國健署社區健康組組長羅素英提醒,長者和小孩對溫度的調節能力較弱,當過度出汗導致脫水時,更會加重熱傷害,她強調平常要多喝水,另外絕對不能等口渴再喝,最好要定時飲用開水,並避免含酒精與大量糖分的飲料;外出時,男性拿傘也別害羞,若真的不想拿傘,也一定要戴上寬邊帽,並穿著舒適透氣的寬鬆衣物避免熱傷害的發生。

眼睛也要防曬 別讓白內障提早報到!

(優活健康網新聞部/綜合報導)疫情趨緩,各項管制逐漸解禁,許多民眾計畫好出外旅行。中華民國驗光生公會全國聯合會許正格理事長提醒,夏季防疫安心旅行時,千萬不可忽略眼睛防紫外線的重要性,不論是選擇眼鏡或隱形眼鏡,不應隨意購買,先經由專業眼科醫師或驗光人員的諮詢與檢查,可以有效選擇適合自己的護眼工具。紫外線防護不分年齡 長年累積恐損視力台北慈濟醫院眼科主治孫逸珍醫師提醒,夏季紫外線增強,不論年紀大小,都要做好紫外線防護。尤其學童戶外活動多,點阿托平散瞳劑的小朋友,在戶外會刺眼怕光,這是由於藥水會讓瞳孔放大,遇光不太收縮所致。除了帶帽子遮陽外,可以考慮防紫外線的太陽眼鏡或具變色功能的鏡片。若還是怕光,可與醫師討論短暫降低阿托平藥水濃度,減緩怕光的症狀,但千萬別因為夏季怕光,自行停止近視控制,任由度數飆升。至於怕光的白內障或乾眼症的銀髮族,醫師建議選用防紫外線、顏色濾光功能的太陽眼鏡,讓銀髮族眼睛更舒服。孫醫師指出,長年的紫外線累積,不僅會讓眼白長贅肉,也會讓眼睛提早老化,造成白內障、黃斑部病變等讓視力受損,各年齡層都要注意。外出旅行日拋最方便 提升眼睛健康安全馬偕醫護管理專科學校視光學科助理教授廖思婷建議,旅遊時選擇日拋,優點是可以免去對護理用具的依賴,提升隱形眼鏡配戴安全,降低眼睛感染的風險,是最方便、健康安全的配戴方式。因為眼睛每日的分泌物會沉澱在鏡片上,好似養分方便病菌的滋長,若此時眼睛免疫力不夠,正好有破口讓病菌有機可乘,即可能造成角膜潰瘍。此外,隱形眼鏡用品也可能被污染且滋養病菌,她舉例,如夾鏡片的鑷子完全沒消毒、未蓋好瓶蓋的護理液被病菌污染,以鏡片保存盒的清潔與更換最容易被隱形配戴者所忽略,久未更換保存盒,會使病菌滋長,提高眼睛感染的風險。手指清潔配戴關鍵 旅遊防疫別忘勤洗手廖思婷提醒,隱形眼鏡族群若戴鏡片睡覺,容易讓眼睛缺氧,增加角膜潰瘍的機率高達五倍,所以不管再累,記得睡前將隱形眼鏡拔下。防疫旅遊之中,別忘了勤洗手。依據2019 年《Contact Lens and Anterior Eye》論文,針對 950名日拋隱形眼鏡使用者的問卷調查顯示,有41%的配戴者在戴鏡片之前並無洗手。廖思婷強調,隱形眼鏡的戴上與取下之前,用肥皂洗手,「左、右、夾、弓、大、立、完」搓揉二十秒,確保接觸鏡片的手指乾淨,是隱形眼鏡配戴的重要關鍵。許正格理事長提醒民眾,夏季防疫安心旅行時,千萬不可忽略眼睛防紫外線。選擇無度數的太陽眼鏡時,應挑選標示UV400,表示有效阻擋完整的紫外線光譜,或挑選UV100%,表示能完整阻隔紫外線的穿透率,而有度數的鏡片可加上太陽眼鏡變色功能,使用上更方便。近來變色鏡片的變色速度愈來愈快,甚至可加上濾藍光,提供對3C產品多一層保護。不只有眼鏡可防紫外線,隱形眼鏡也有防紫外線吸收單體的選擇,甚至也有變色功能,在不影響眼睛視力及外觀之下,隨著光線強度,到戶外時變深,在室內時變淺,保護瞳孔讓配戴者不會刺眼怕光。許理事長呼籲,不論是眼鏡或隱形眼鏡,不要隨意購買,先經由專業眼科醫師或驗光人員的諮詢與檢查,透過專業的服務流程,可以幫助消費者選擇適合自己的護眼工具。(文章授權提供/健康醫療網)

夏日防曬策略 5要點不可不知

(優活健康網記者張桂榕/綜合報導)炎炎夏日除了要預防中暑,更別忘了防曬,當我們走在炎熱的路上時,若是感覺到皮膚快烤焦、全身發紅、熱烘烘或是忍不住開始抓癢時可能就已經曬傷了,嚴重者可能曬出水泡,甚至還可能遭到感染,要特別小心。所以在出門之前,建議先做好事前防曬準備,塗抹防曬乳液或是撐傘、戴帽、穿長袖衣物,避免曬傷、防止皮膚老化,也預防皮膚癌產生。慎選防曬商品SPF是選購防曬乳之基本課題,SPF即Sun Protection Factor防曬係數的簡稱。SPF是指過濾紫外線能力,而非延長曬傷能力。SPF15其阻隔效果是93%,而SPF30阻隔效果則為97%。多數人會有SPF越高防曬效果越好的迷思,但其實SPF越高對皮膚的負擔越大,因此建議依日常生活的防護需求來做挑選,若只是一般上學、上班的話,建議SPF15左右就可以了。塗抹防曬乳應在日曬前15-30分鐘即需擦用,且塗均勻且稍加按摩。脖子與後頸部以及前胸,很容易被陽光曬到卻常被忽略,塗抹防曬品時,也不要忘了這些部位。眼睛不防曬 恐致白內障!94%台灣人了解紫外線會對眼睛造成傷害,但會採取直接護眼措施的人卻僅佔45%,5%完全沒有保養眼睛,顯示國人眼部防曬觀念仍待加強。白內障等眼部疾病的成因主要來自眼部防曬不確實,紫外線會對眼睛造成持續性、累積性的傷害,並非沒有感受到異狀就不需做眼部防曬,建議民眾平常外出時就要養成穿戴護眼配件的習慣,尤其是與眼睛接觸最直接的眼鏡,應以抗紫外線功能為優先考量,來幫助阻絕有害和過量的光線。挑防曬品 應同時具備UVA及UVB在挑選防曬產品方面,衛生局提醒應選擇溫和不含香精、刺激性成分,並且能抗UVA防止老化與抗UVB防曬傷,都是基本必備條件,另外,衛生局也提供4點在夏天防曬應注意事項,降低紫外線對肌膚的傷害。1)在上午10時到下午2時為陽光最強烈時,建議少出門。2)若要暴露在陽光下,包括登山,或到海邊、室外游泳池戲水,要利用防曬產品阻隔紫外線。3)減少肌膚曝露在紫外線的面積,盡可能撐傘、戴寬邊帽子、穿長袖衣服、戴上太陽眼鏡。4)出門前30分鐘擦防曬乳,每隔2~3小時補充1次。5)曬後如果覺得皮膚發紅、灼熱,應先用毛巾冰敷,或選用蘆薈露舒緩,輕度的曬傷在2日內會逐漸消退,但當出現水泡內有淡黃色的漿液時,就要盡速就醫,以免發展成接觸性皮膚炎。 

夏日不想曬黑 看PA等級挑對防曬乳

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)炎炎夏日,又到了選擇防曬產品的季節。但您知道防曬品上的數值暗藏玄機嗎?想要防曬傷,與紫外線中的「UVB波段」有關,與SPF數值密切相關;想要防曬黑,則與紫外線中的「UVA波段」有關,就要參考防曬品的PA等級。若防曬品塗抹劑量不足 無法達到完整防護效果防曬產品上標示的SPF數值代表防曬產品對紫外線中的UVB波段的保護力。簡單來說,SPF的數字代表使皮膚致紅劑量增加的倍數。在同樣光線強度下,假設本來曬1分鐘皮膚就會致紅,擦了SPF20的產品可以維持20分鐘才發紅。理論上SPF10的產品可以阻絕90%的UVB,SPF30可阻絕96.7%,SPF50可阻絕98%,不過前提是防曬品塗抹的用量必須充足。臺北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科醫師劉康玲說明,依據美國FDA設定標準,SPF以每平方公分面積擦到2毫克防曬產品的量所測得。若防曬品塗抹劑量不足,則無法達到防曬產品標示的防護效果。可以用個人手掌大小當作參考,擠出1個指節長度的防曬產品,約可塗抹2個手掌的面積範圍。例如臉部面積(含額頭)約略為3至4個手掌大小,則建議塗抹約2個指節長度的防曬產品。防曬傷看SPF數值 防曬黑看PA等級除了UVB外,紫外線依照波長的範圍,被分為UVA、UVB、UVC這3種,波長越長,穿透力就越強。UVB波長較短,傷害主要集中在表皮層,但因為能量較強,因此容易造成曬紅、曬傷。UVA波長較長,穿透可達表皮較深處及真皮層,導致皮膚曬黑與老化。PPD數值是用來評估防曬產品對UVA波段的保護力,而「PA」是將PPD數值簡化成等級來標示。例如,原本曬1分鐘皮膚就會曬黑,擦了PPD8的產品可以延緩至8分鐘才曬黑。劉康玲醫師提醒,若沒有做好適當的防曬措施,除了曬黑、曬傷外,長久時間累積還容易導致光照性皮膚老化、曬斑、光化性角化症及皮膚的鱗狀細胞癌。預防勝於治療,呼籲民眾於夏日多多注意防曬,一起遠離因日光產生的皮膚病變。

選對防曬乳有訣竅 防曬傷要看這數值

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)今年夏季溫度屢創新高,家裡坐不住想出外散散步,該如何避免被太陽曬傷、降低發生熱傷害的風險呢?國民健康署提醒防曬、涼感產品僅有預防紫外線、清涼效果,無法完全預防熱傷害,仍需適時補充水分並注意身體狀況,外出避開上午10點至下午2點炎熱時段外出,並隨時關心高溫資訊預報,才能保護自己又清涼一夏!5防曬裝備外 也可挑選涼感產品國民健康署提醒出外除牢記「寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣之衣物、擦防曬乳、帶水瓶」5裝備外,也可視需求選用部分涼感產品,國民健康署已彙整多種防曬、涼感產品如何挑選的標準,提醒消費者購買前應認明是否有國家標準檢驗合格、衣物是否具有機能性紡織品驗證標章,並挑選商譽良好店家生產、中文標示清楚的產品。UVB防曬效果依SPF 關係曬傷紅腫國民健康署表示,紫外線可依波長分為UVC、UVB、UVA三種,其中UVC穿透大氣層能力較弱對人體影響甚微、UVB主要傷害皮膚表層引發曬傷紅腫、UVA會破壞真皮結構並引發黑色素。目前市售防曬類化粧品大多為含藥化粧品,其防曬功能依據防護紫外線種類而有不同。UVB防曬效果以防曬係數(SPF)表示,數值愈高表示皮膚在陽光下愈不易曬紅,數值通常介於15至50間,也有部分產品SPF超過50者以50+或50 plus表示;UVA之防曬效果依產品檢測方式不同,則以★號或PA+號表示,當★號或+號愈多表示皮膚在陽光下愈不易曬黑,★★★★或PA++++則表示防曬效果最好。戶外活動建議使用SPF 30或更高防曬係數防曬乳,並適時塗抹補充。防曬、涼感用品可參照指數依經濟部標準檢驗局國家標準,防紫外線係數(UPF)分為A(40以上)、B(25-39)、C(15-24)3級。一般市售產品如防曬衣、遮陽傘等,如有宣稱「防紫外線(UV)性能」者應符合上述標準,數字愈高表示可阻擋之紫外線輻射通量愈多。依經濟部標準檢驗局國家標準,織物涼感性能指標q max為使用儀器模擬試驗織物接觸人體時單位面積的最大熱量流失值,數字愈高表示愈容易達到瞬間涼感的效果,惟目前國家標準並未分級,故部分市售商品係以紡拓會「織物瞬間涼感驗證規範」中針織物q max≧0.13、梭織物q max≧0.17為標準。疑似出現熱傷害 設法降低體溫、加鹽冷開水國民健康署提醒,當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。

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