下週就要開學啦!今年寒假碰上春節,開學次日又碰到元宵,寒假後的開學季,學生們重新適應學校生活時,將面臨生活節奏的改變。中醫師提醒,家長可以觀察孩子是否有「開學症候群」的相關症狀,包括吃不下、疲累⋯⋯等,透過醫理確認問題根源,直接有效解決孩子困擾,開心迎接新學期。
下週就要開學啦!今年寒假碰上春節,開學次日又碰到元宵,寒假後的開學季,學生們重新適應學校生活時,將面臨生活節奏的改變。中醫師提醒,家長可以觀察孩子是否有「開學症候群」的相關症狀,包括吃不下、疲累⋯⋯等,透過醫理確認問題根源,直接有效解決孩子困擾,開心迎接新學期。
漫長悠閒的暑假即將進入尾聲,長達50多天的假期,孩子們的生活作息可能已經隨性顛倒,面對新學期的開始甚至感到抗拒、焦慮而不想上學,該如何重新調整?哪些孩子比較容易出現「開學症候群」呢?兒童青少年精神科醫師提醒,爸媽可利用「開學收心操」6撇步,陪伴孩子調適開學前後的這段過渡期。
9月開學季在即,小心腸病毒疫情大流行!疾管署27日公布監測發現,近期腸病毒、腹瀉疫情持續升溫,腹瀉就診人數已連續4週上升,光上週就突破12.5萬人次,以諾羅病毒引起的病毒性腸胃炎為主,腸病毒也連續2週上升,上週就診近1.4萬人次,預計本波流行期將從本週開學開始,一路延燒到中秋節後至9月底。
才剛結束熱鬧的農曆春節連假,學校緊接著就開學,面對漫長假期結束,為了幫助孩子收心預防收假症候群,門諾醫院臨床心理師侯仁智建議,若能提前在開學前收心最佳,若來不及也應把握開學後的第1個黃金週,親子一起「倒數321」擺脫3C影響,調整心情與作息重回學習崗位。
雖然今年的過年依舊在新冠疫情的影響下度過,長假後除了需要在心態上做調整轉面對上班外,更要做好自我防護的工作,外出勤洗手與出入公共場所戴好口罩,以便防疫收心準備開工。台灣社會心理復健協會理事長也是八里療養院主任張自強表示,在長達十天的年假期間,即使是後疫情時代,所有防疫工作依中央流行疫情指揮中心公告為準,避免資訊誤導,也要避免隨時或過動關心疫情發展而影響工作與生活。在年假假期結束後雖然一時難以調整,但是針對不易早睡的人,睡前可先洗個熱水澡、喝熱鮮奶或聽些輕柔的音樂等,對於幫助入眠有助益。此外,每天可以做些簡單的運動或伸展操,透過伸展運動將身體放鬆,達到健身減壓目的,為兔年開工做最佳準備。 開學後孩子若出現適應不良情形 父母應協助孩子調整 但是若開學後孩子有出現不想上學、精神不佳懶散、學習興趣不高或想到上學就頭痛、肚子痛等的情形時,張自強表示可能是因為長假後的第一次正常作息的上學,加上混亂作息突然要調整,所以造不少孩子都會因適應不良,而出現生理或心理上的反應,如:出現精神不佳、常打哈欠、呈現疲倦或想睡,甚至脾氣暴躁易怒等情形,做父母的應該耐心陪著孩子們一起來調整,以縮短適應不良的時間。但是若前述情形經調整後仍無改善,且已經影響到日常生活或是親子互動時,則建議可尋求專業的醫療協助做進一步改善。 參考以下作法 快速擺脫開學症候群 有些孩子會陸續出現 "開學症候群”,張自強建議做父母的應該耐心陪著孩子們一起來調整,以縮短適應不良的時間,可以參考下列方法,以擺脫開學症候群的影響: 1. 把握時間多運動,透過運動降低開學的壓力,增加學習活力,避免懶散的態度。 2. 回家約定使用3C時間,晚上早點就寢,避免睡前使用3C產品,以免影響入睡,可搭配輕柔音樂助眠,增加隔天上學精神。 3. 調整生活作息,在長假期間比較沒有時間壓力,故常常作息不正常或花過多時間玩樂,唯有逐步調整作息表,才不會影響正常的上課學習時間。 4. 增加親子溝通時間,同時可以扮演聆聽的角色,多聽孩子在學校的生活,適時給予關心與支持,降低孩子因開學換老師或換班級的焦慮或壓力。 開學後,家長們除了每天可以撥時間和孩子聊天,以了解他在學校情況。當然,若孩子出現開學不適應的情況嚴重且持續超過2周,則建議儘早就醫,以尋求專業醫療的協助或治療。此外,因應預防疫情再起,在開學後仍應遵循防相關疫措施,包括:勤洗手、戴口罩、保持社交距離、呼吸道衛生與咳嗽禮節等良好個人衛生習慣等,共同維護開學後校園的健康安全環境。
正值開學季,孩子在校園不免群聚,接觸外界病毒的機會自然也增加,而入秋後的早晚溫差、換季不適等敏感問題,也易在這個時期大幅提升。
開學面對新學校、新班級和新同學,你的孩子正處於「開學壓力期」嗎?此時爸媽若能陪伴孩子情緒,給予正向支持與溫暖的回應,就有助於孩子因應壓力、適應新的學習環境。專家建議,爸媽在和孩子對話時,可善用以下言語、表情及態度技巧。
暑假結束,開學後的第一週,孩子面對新環境不適應怎麼辦?甚至會出現不想上學、精神不佳、懶散、學習興趣不高等「開學症候群」情形。職能治療師就建議家長,可利用「4招」陪孩子縮短適應不良的時間。