#減重

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）減肥靠打電話竟可以成功瘦身？就有一名吳姓婦人，原本身材苗條，但自從生完小孩後，體重一路扶搖直上，從44公斤暴增至85公斤，不管透過中醫埋線、服中藥、減重食譜通通無法順利甩油，某日因緣際會之下，看見國民健康署所提供的免費體重諮詢專線，不料這一撥打，就讓她成功瘦身，連她的兒子也一同受惠，順利減重。母子倆體重皆失控　半年來減重有成吳婦指出，生產完後體重就一路飆升，從44公斤上升至85公斤，為了自己健康，曾經試過中醫埋線、吃中藥或網路減重食譜，但成效不彰，且過沒幾天全胖回來，因此一度有放棄的念頭，但偶然在銀行跑馬燈得知國民健康署免費體重管理專線，嘗試撥打後，營養師提供吳媽媽正確減重方式，就連127公斤的兒子也一同抓來做伴，過了半年後，體重開始出現明顯減幅。撥打專線後，吳婦開始每天快步走，並且每週參加一次社區元極舞，兒子也開始打籃球取代打電動，吳媽媽自己會在家烹調少油少鹽少糖的均衡飲食，以無糖茶或開水作為主要水分攝取來源，透過營養師定期來電關懷與追蹤，協助吳媽媽在5個月內，由85公斤健康減重至78公斤，兒子則由127公斤健康減重至118公斤，簡直讓他們欣喜若狂，未來還會持續努力減重。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）疾病管制署於4月25日確認第四例境外移入H7N9流感確定病例，仍持續於醫院接受治療。已掌握的密切接觸者包括個案家屬、同事、同機座位附近旅客及醫護人員共計122人。兩人有發燒症狀　檢驗後排除感染經醫師評估後有24位已給予預防性投藥，其中出現症狀的密切接觸者有2人，1名於4月26日經檢驗已排除感染，另1名於4月26日晚上出現發燒、頻尿、肌肉痠痛及疲倦等症狀，今日（4月28日）採檢送驗結果為陰性排除感染。疾管署指出，目前將持續追蹤第四例接觸者的健康狀況，並請所有接觸者自主健康管理10日至追蹤期滿，期間若接觸者出現發燒、咳嗽等類流感症狀時，請戴上口罩就醫，並主動告知醫師接觸史。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）病態性肥胖一定要開刀嗎？一般的病態性肥胖標準，是指BMI超過40以上，若病態性肥胖，經過半年的內科療法無效，病患才需要考慮開刀減重。就有一名三十二歲的黃先生，身高173公分，體重卻高達198.8公斤，換算成BMI已達到66.4，幾乎是爆表，也讓他胖到無法躺著睡覺，只能坐著睡，病患形容：「胖到感覺快要死掉了！」肥胖、三高纏身　他胖到很想死黃姓男子表示，每次一躺著睡覺，呼吸就會感到非常困難，甚至會把自己嚇醒，所以到最後只能坐著睡覺，而有病態性肥胖的他，血糖與血壓藥物，更是不離身，他形容，覺得人生真的很痛苦，只想用開刀快速處理。診所開業醫師，蕭敦仁醫師表示，病態性肥胖定義為BMI40，開刀前應該先接受半年內科療法，若半年都減不到原體重的10％，這時再開刀也不遲。然而，蕭敦仁醫師說，診所統計在100年3月至101年8月一年半當中求診的27位病態性肥胖患者，在接受半年的藥物、飲食、及運動治療後，能成功減下10％者只有2位，佔約7％。黃男成功減重80公斤　遺憾不能再扮聖誕老公公但黃姓男子，似乎就是診所裡頭，僅僅那7％的成功者，經過長時間的減重後，目前已成功減掉80公斤、擺脫病態性肥胖。黃男說，為了陪兩個小孩與溫柔的太太久一點，所以立志減重；聽從醫師的指導，吃飯先計算熱量，不再喝含糖飲料、每天抽空運動1小時，配合藥物使用，過程雖然辛苦，但看著腰圍漸小，也不用再坐著睡覺了，原本服用的血壓血糖藥物都停掉，很有成就感，唯一缺點可能是將來無法再到孩子學校裡扮聖誕老公公。 蕭敦仁醫師指出，減重除了可讓身材變好外，健康改善是更大的收獲。黃男罹患糖尿病與高血壓有四年的歷史，本來得用藥控制，但減重後，血糖血壓恢復正常，都已停藥。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）我國肥胖盛行率，根據國民健康署的資料統計，大約落在三成五左右，平均每三人就有一人體重超標，而為了鼓勵民眾努力減重，還給自己輕盈體態，北市推出，只要6歲至64歲BMI≧20kg/m2的市民，皆可參加減重獎勵活動，有機會獲得最高一萬元的商品禮券。國人肥胖盛行率高　不利健康臺北市衛生局健康管理處林莉茹處長表示，依據衛生福利部國民健康署統計，98至100年臺北市18歲以上成人過重及肥胖平均盛行率34.3％，顯示有1/3的市民體重過重或肥胖，為激勵市民參與活動，團體及個人均可報名減重活動。而截至103年4月10日止，共有1萬3,950人報名，減重成效達2,940公斤。林莉茹處長強調，健康減重需要堅持的毅力與持之以恆的執行力，且「聰明吃、快樂動、天天量體重」，是健康減重的不二法門，建議民眾以健康的方式每週減重0.5公斤為宜。衛生局提供以下減重小撇步：1）下定決心。2）每日固定時間測量體重並記錄。3）建立良好的飲食（天天五蔬果、低脂少油炸）、少喝含糖飲料及持續運動習慣（每天規律運動至少30分鐘）。4）減少外食、宵夜。5）親朋好友揪團減重形成支持力量。6）增加動態的生活習慣減少久坐等靜態活動。

（優活健康網新聞部／綜合報導）現在肥胖人口逐漸增加，且有許多疾病是伴隨著肥胖而產生，因此減重成了全民運動，坊間有著許多五花八門的減肥方式，大多不僅無效，還有可能會影響身體狀況。 因此，為了讓大家擁有正確的減重知識，亞東醫院特辦免費減重班，提供專業醫師幫助大家減重，且如有任何問題還可現場請教醫師，除了享瘦，還可以瘦得健康，歡迎大家踴躍報名參加。名稱：免費減重班時間： 3月17日至4月21日　（每周一、四）18：30～20：30地點： 亞東醫院10樓第二教室、亞東技術學院操場洽詢：02-7728-2000　林先生

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）隨著科技的發達，現在健康減重也能線上諮詢了，國民健康署自100年6月起委託衛生福利部雙和醫院提供免費健康體重管理諮詢專線「0800－367－100（瘦落去、要動動）」，使得民眾隨時都可發問。來電諮詢常見5大問題　幫助民眾減重目前，截止至去年底已累計服務達9,636人，且分析民眾來電諮詢問題，整理出5大最愛問的問題，主要是運動頻率多少才適當、如何計算食物熱量及份量、運動益處、如何計算BMI、適合自己的運動方式。除此之外，在來電人員中有377人願意接受主動關懷服務，由醫院定期電話追蹤及提供諮詢服務，當諮詢完成4週後經由電話追蹤，平均每人減重1.9公斤。免費諮詢專線　3管齊下國民健康署為民眾的健康著想，除了呼籲大家應「聰明吃、快樂動、天天量體重」外，也專設3個免費諮詢服務管道，希望民眾可以多多利用擁有健康一世的身體：1）健康體重管理諮詢專線0800-367-100／一般市話或手機skype皆可直撥打。2）網路電話撥入功能／進入網路電話頁面，按下「轉接客服人員」，再按「通話」按鈕，即可免費撥打(網址：http://210.59.250.202/HPA_WebCall/)。3）通訊軟體LINE／ID搜尋輸入0800367100，即可網路通話，免費直接撥打。最後，提醒各位民眾，健康體重管理諮詢時間為每周一～六上午9：00至晚上9：00，提供國、台語的諮詢服務，即使在服務時間以外來電，也可透過語音留下您的問題，將有營養師與運動專業人員主動致電回覆解答。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）全民努力甩油的時刻，你用對方法減重了嗎？相信許多剛開始制定減重計畫的民眾，實行前幾天，都會異常勤奮，且死守計畫表，但隨著時間流動，減重意志便開始被以下詞彙給消磨殆盡：「工作好累，不想跑步」、「跑步好累，還會全身痠痛」還有「仰臥起坐、伏地挺身，好麻煩」，但你知道，其實減重不需要那麼「激烈」嗎？台灣肥胖醫學會方銀漢醫師就指出，減重反而不推薦慢跑或激烈運動，最推薦則是「快走」。快走與慢跑在降血壓、血糖、膽固醇　效果一樣先往前翻閱，沒多久之前由「美國心臟學會」所發表的研究指出，快走跟慢跑，其改善身體高血壓、高膽固醇、糖尿病的效果上，幾乎是一模一樣，最重要的是對於有高血壓或心臟病的病患，快走反而比慢跑好上許多，可減少運動對身體的負擔。另外，方銀漢醫師更指出，在消耗熱量上，雖然從A點到B點，慢跑消耗的熱量的確會比快走多，但慢跑與快走卻有以下的優缺點差距：1） 快走比較輕鬆，所以可以持之以恆，持續下去，再接再厲，與肥肉進行長期對抗戰。2） 民眾若平時無運動習慣，突然的發憤立志要慢跑減重，得到的反效果，很可能是換來隔天全身性的痠痛，進而催促著意志力消磨殆盡。3） 慢跑，的確比較容易造成運動傷害，一旦造成運動傷害，未來要繼續靠運動減重，就顯得困難許多。4） 對於有心血管疾病的民眾，快走則比慢跑好上許多。英高齡老翁　靠健走心臟病不藥而癒時間再往前推進，根據英國《每日郵報》報導指出，英國有一名高齡77歲的老翁，多年前罹患心臟病，且嚴重到心臟必須裝上支架，才能維持正常的運作，但在那開刀後的那天起，這名老翁開始健走，每日堅持走上五公里，二十多年來，他累積的腳程，已可繞地球整整一圈，當然，他的心臟病幾乎不藥而癒，獲得良好的控制。方銀漢醫師則說，來到他門診上的減重患者，運動方式都會比較推薦快走，雖然快走消耗熱量不如慢跑，但一點一滴長期觀察下來，快走的效果反而比較好，另外，方銀漢也提醒，根據研究，運動完喝無糖豆漿或是吃茶葉蛋等蛋白質食物，能增長肌肉，提升身體代謝率，但切記運動完別再喝含糖飲料，尤其是含糖的運動飲料，除非必要，否則運動後喝下運動飲料，很可能把消耗熱量補回去。

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）減重的意義在於擁有健康的好身材，然而不當的減重，卻是傷害健康的開始。你知道嗎？市面上標榜快速減重的產品，雖容易吸引人購買，但民眾卻忽略了快速減肥會對身體造成傷害，而正確的減肥速度是一星期減0.5～1公斤。快速減重　健康開始亮起紅燈據基隆市衛生局表示，「保證一星期瘦7公斤，無效全額退費」等字眼，皆是電視購物頻道上標榜快速減肥的產品，但當減肥的速度過快時，身體的健康就會開始亮起紅燈了，也就容易造成危害身體的4大現象：1）溜溜球效應／快速減肥可讓人在短時間內瘦下5～10公斤，但卻也容易在短時間內胖回來，就如同溜溜球般，且這樣的惡性循環，也會使體脂肪量也愈來愈高。2）代謝率下降／人體的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象所需，但快速減肥者多為低熱量攝取，一旦熱量低於人體基本需求時，身體為維持正常運作就會就會調整代謝率。但當熱量恢復正常時，這些下降的代謝率就會造成過多熱量的攝取，而這些過多的熱量就是復胖的來源。3）抵抗力減弱／快速減肥多為低熱量攝取，且營養不均衡或不足的時，加上快速減肥造成的肌肉蛋白質的分解，以致於體力變差，導致製造淋巴球的原料不足時淋巴球產量減少，也就會產生抵抗力減弱的情形。4）器官功能失調／在長期饑餓情況下，因攝取熱量及營養素的不足，加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質分解，易造成暫時性的肝、腎功能失調，且因反覆減重、代謝率下降而影響腸胃功能，易發生消化不良或腸胃疾病等不良後果。丟掉零食、消夜　是靠近窈窕身材的第一步衛生局表示，對於體重過重甚至肥胖的人而言，減肥是對於自己健康負責的一種方式，但若選擇快速看到效果的不當減肥方法，反而會對身體造成不良影響，最好的方式是依醫師及營養師的建議，利用正確的減重方式，以均衡營養飲食為基礎。改變過往不良飲食習慣，丟掉零食、消夜等，加上適量且適當的運動，相信窈窕而健康的身材並非難事，就讓我們一起努力，擁有窈窕、健康的身體。