#血壓

你愛喝茶嗎？台灣人有夠愛喝茶，內需茶葉量1年高達4萬噸。喝茶好處多多，不僅助消化、促進新陳代謝，還能降血壓、降血脂！醫師表示，茶可以分成6大茶系，包括綠茶、紅茶、青茶（烏龍茶）、白茶、黃茶、黑茶，又以其中最推薦飲用的第1名是烏龍茶！烏龍茶中的聚合多酚，可降低腎臟交感神經活性，有效改善血壓。

80歲李奶奶平時身體還算硬朗，最近因為氣溫巨幅變化，開始感到容易頭暈、胸悶、肩頸僵硬痠痛、容易疲倦等症狀，起初以為是感冒，然而在服藥後依舊未見改善，某天甚至在家中昏倒，家人驚覺事態不對，緊急送醫治療。就醫時發現李奶奶血壓飆破200／120毫米汞柱，且檢查發現高血壓同時誘發中風及心肌梗塞發作⋯⋯

你有沒有遇過耳朵裡像是有心跳的「咚咚」聲音？這可能是搏動性耳鳴。《優活健康網》特選此篇耳鼻喉科指出，當體內血管異常、血流量增加、血管壓力改變或局部發炎，都有可能造成這種耳鳴，預防方法以控制血壓、定期健康檢查最為重要。搏動性耳鳴和一般耳鳴有什麼不同？帶你1表看懂。

65歲以上的人，至少64％有三高（高血壓、高血糖、高血脂），初期多半沒有特別症狀，容易被忽略，但長期下來容易引發多種疾病。營養師劉素櫻於《健康保本！血壓、血糖、血脂，三高控制指》一書中，分享三高的原因、症狀與控管方法，幫助民眾找回健康。以下為原書摘文：

慢性腎臟病飲食該怎麼吃？想要延緩腎臟惡化，除了控制疾病，病患的飲食調整也是相當重要關鍵，不同分期慢性腎臟病，需要留意的飲食重點也不同。《優活健康網》特地選摘此文，由營養師分享慢性腎臟病分期「飲食5大重點」，包括洗腎前後怎麼吃、如何飲食才不會影響血壓及血糖，以及一日三餐的食材替換、份量攝取。

如果感覺胸悶、喘等不適，除了要叫救護車，更要趕快用力地「原地踏步」，可以讓血液從下往上迴流，讓血壓上升，能多撐一段時間。

血壓是人體維持血液灌流到組織的重要指標，但是到底什麼是血壓？它的標準值到底是多少？一般常聽到的高血壓跟低血壓又是怎麼回事？讓小編帶著大家一起來認識！

美國心臟學會（AHA）先前曾經提出「生活簡單7件事（Life’s Simple 7，LS7）」，希望藉由這個指引，幫助人們過著對心臟健康有益的生活；今年，2022年，AHA為LS7做了更新，增加1一個項目，也調整一部分的內容與指標，為人們的健康給出更多的指引。因為多了1個項目，名字也跟著改為「Life’s Essential 8，簡稱 LE8」，在這篇文章裡，我們翻譯為「健康生活必需8件事」。