端午節過後天氣悶熱，夏季高溫讓不少民眾出現疲倦乏力、口乾舌燥、睡眠品質下降等不適。中醫師提醒民眾，一定要注意補充水分，如果不喜歡沒有味道的白開水，也可以自製清爽電解水，或是能生津補元氣的夏季養生茶飲，幫助大家在炎炎夏日中能夠正確攝取茶飲，喝得安心又健康。
#養生食補
隨著年齡增長，有些人會開始感覺腰痠背痛、身高變矮，或是一不小心跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆症的警訊，除了日常訓練肌力，也可利用飲食調養、穴位按摩來預防骨鬆。中醫認為「腎主骨」，認為骨質疏鬆多因腎虛所致，治療上常用中藥如杜仲、續斷、骨碎補、淫羊藿、山茱萸等，有助強筋健骨、延緩骨質流失。
炎熱的夏季常會讓人心浮氣躁，什麼事情都不想做，尤其台灣處於亞熱帶氣候，讓體感溫度變得更高，稍微動一下就汗流浹背。大家知道嗎？心情差可能跟夏天這個季節有關！中醫師提醒，很多人一到夏天就渾身不舒服，頭暈頭痛、失眠、口乾舌燥、心浮氣躁、易疲倦，夏至時節正是養心好時機，可透過飲食調養及穴位按摩來緩解症狀。
清明，是24節氣中的第5個節氣，時間大約落在每年的4月4～6日之間。此時，春意盎然，萬物復甦，正是踏青賞春的好時節。然而，清明時節氣候多變，乍暖還寒，人體容易受到外邪侵襲，因此養生保健尤為重要。中醫師推薦，2款適合清明時節食用的養生食譜，以達到健脾、去濕、養肝功效。
農曆「春分」節氣，是24節氣中的第4個節氣，也被看作是人體陰陽平衡最重要的時機。馬光中醫診所醫師羅凱陽表示，在春分時節前後，保健重點即是「養陽氣、順肝氣」，而且適合吃一點有甜味食物來舒緩容易起伏的情緒。建議民眾可透過2款茶飲食譜和穴位按摩方式，有助滋養身體、緩解情緒。
春天喝玫瑰花茶養生有哪些好處？哪些人不建議喝？《優活健康網》特選此篇，中醫師指出，玫瑰花茶有安撫情緒、紓解壓力，改善便祕和脹氣的作用，玫瑰花茶可搭配蜂蜜、洛神花、洋甘菊、薄荷等一起沖泡，風味更佳；但由於玫瑰花性寒，孕婦、腸胃虛弱容易腹瀉等5類人不適合飲用。
雨水是24節氣中的第2個節氣，時間通常落在每年的2月18日至20日之間，此時太陽到達黃經330°，標誌著春天的深入發展，象徵著氣溫逐漸回升，降雨量增加，空氣濕潤，萬物復甦。中醫師提醒，雨水時節濕氣容易侵擾身體，導致感冒、過敏，建議從生活中5大方面來養生。
農曆正月15日元宵節，今年落在國曆的2月12日，元宵節也被稱為上元節或小過年，在台灣每家每戶都會在元宵節這一天晚上，與家人相聚一堂，吃一碗象徵圓滿團圓的元宵，祈求新一年的豐收，圓滿平安。中醫師建議2道創意元宵食譜，相較於傳統元宵吃多容易引起腸胃不適，在家自製養生元宵甜湯，不僅減糖更健康，也能保有節慶意味。
