#養生食補

歷經產後的辛苦，終於等到寶寶的降生，不過坐月子也是重要的過程。媽咪們坐月子期間，注意飲食要適量與平衡，才有體力迎接1個月後的育兒生活。《優活健康網》特選此篇產後媽媽「坐月子指南」，從產後第1週到第4週，告訴妳坐月子飲食控制的注意事項，以及要搭配運動才有助恢復體力。

白露時節來臨，正式拉開了秋天的序章，是24節氣中反映自然界寒氣增長的重要節氣。隨著日照時間漸漸縮短，大地的溫度下降速度增快，晝夜溫差逐漸拉大，也就意味著白露結束了夏天的悶熱，使天氣日漸轉涼。中醫師提醒，白露時節小心乾燥與急性腹瀉，可用2款養生茶飲改善秋燥症狀。

秋老虎來襲！立秋都過了，天氣還是那麼熱，中醫教你處暑節氣養生法。藍田馬光中醫診所中醫師謝觀顯指出，有一句諺語：「處暑處暑，會曝死老鼠。」這句話的意思就是處暑的天氣非常炎熱，一點都沒有秋天涼意，酷熱天氣甚至會把老鼠「曬」死，這也就是現代人俗稱的「秋老虎」而中醫稱之為「秋燥」。

立秋後小心「秋燥」，中醫提醒不宜溫補，此時正是女性利用平補養卵的好時節。TFC台北婦產科診所生殖中心中醫師李和蓁提醒，秋天天氣仍炎熱，建議「涼補、平補」即可，女性更可以選用滋陰潤燥的食材，不僅可以調理身體，若有生育規劃，對「養卵」也大有助益，可選擇木耳、蓮子、百合等食材，調理體內陰液，更能減少皮膚及黏膜乾燥的情形。

夏天超熱就怕曬傷、皮膚黑色素沉澱，該怎麼美白才有效？中醫師建議，若不想花大錢買保養品，愛美的民眾可透過6步驟在家自製「美白薏仁面膜」，搭配飲食、藥膳調理，再加上穴位按摩紓解疲勞、促進血液循環，可以幫助身體由內而外改善膚色，並提升皮膚的亮度，方便又省荷包。

夏天養生首重養心！哪些食物能保護心臟健康呢？《優活健康網》特選此篇，以中醫角度來看，夏天當季飲食可多吃5大「養心食物」，包括西瓜、番茄、冬瓜、綠豆能幫助消暑解毒、降火氣，有安神補氣之效的四神湯也入列，一起來看看這些食物該怎麼吃、哪些人不適合多吃，以免養生變傷身！

夏至養生飲食怎麼吃，才能解熱又不失營養？事實上，夏天悶熱潮濕，會影響人的精氣神，使精神委靡、食慾不振，不少人常以冰涼飲品代替一餐，或是少吃一點以避免炎熱，但這樣長期下來都不是健康的方式。《優活健康網》特選此篇中華中醫經絡美容醫學會理事長吳明珠提醒，夏季應多吃「清補」飲食，並提供下飯神物「番茄炒雞蛋」食譜，來開胃補充營養。

24節氣中「芒種」即將到來，預告著天氣將逐漸炎熱、潮濕與悶熱，許多人會透過冰涼的飲品解暑，但這樣的習慣可能會讓你大量流失活力！中醫表示，氣溫高民眾長時間待在冷氣房裡或喝冷飲，不僅會讓體內濕氣化不掉，熱氣也散不開，造成痰濕體質難以代謝廢物，因此容易感到沒活力，建議DIY「3種元氣飲料」提振精力。