頭暈目眩好難受，該怎麼辦？在頭暈的非藥物治療法之中，被專家研究最多的就是「前庭復健運動」，目前在歐美等醫療機構，前庭復健運動也是治療慢性頭暈的主要治療方式。以下是《優活健康網》採訪前庭復健運動的相關知識，包括功效、適應族群與運動步驟等，協助你擺脫惱人的頭暈。
#物理治療
你是「頭暈」還是「眩暈」？該如何判斷？看遍耳鼻喉科、神經內科、復健科卻找不出原因嗎？其實眩暈屬於頭暈症狀中的一類，兩者最大的差別在於發作時，前者會出現天旋地轉的現象；而對於令人捉摸不定的頭暈，背後的疾病原因則大不同。以下解答頭暈症狀的看診重點、常見頭暈原因及治療。
35歲陳小姐近來覺得右手肘外側疼痛，原本不以為意自行塗抹舒緩藥膏，卻未見改善。沒想到近2週她感覺手肘越來越痛，甚至連洗臉後擰毛巾都會痛得哇哇叫，至復健科求診，經理學檢查後才發現，原來是常見的「網球肘」，細問之下，得知陳小姐熱衷羽球運動，因長期做重複的動作，導致肌腱發炎疼痛。
每個人適合的輪椅，會因為身體的尺寸和疾病的差異而有所不同。就像我們買鞋子一樣，我們會先看看自己的腳長腳寬，挑選鞋子的大小尺寸後，接著試穿、走走看，好不好走？舒不舒服？挑鞋子是這樣，挑輪椅當然也是，每個人適合的輪椅都不相同。但是，請把握1個原則，就是要「坐好坐滿」，就可以找到適合的輪椅了喔！
我們受傷時，為了怕傷口發炎紅腫，第一個反應可能就是「冰敷」，但若不小心弄錯，可能會使傷口發炎更嚴重，間接延長傷口癒合的時間。對此，物理治療師表示，若傷口外觀上沒明顯的紅、腫、熱，只要感到「疼痛」就開始冰敷，冰敷帶來的壞處可能大於好處。因此，一般民眾可透過一些步驟來判斷是否要冰敷。
你知道什麼是「筋膜」嗎？筋膜是我們體內最大的器官，從頭頂一路延伸到腳底，我們的一舉一動，都跟筋膜脫不了關係。而許多研究顯示，許多疾病造成的疼痛，都可在筋膜療法的幫助下得到緩解。國際疼痛治療權威、脊骨神經名醫丹尼爾．芬斯特（Daniel Fenster）於《筋膜自療聖經》一書中，以下為原書摘文：
無法久走或久站，同個姿勢維持太久就感覺關節僵硬，甚至走路、活動時出現喀喀聲，關節無法打直，小心你得了退化性關節炎！想靠運動訓練腿力，改善退化性關節炎，又怕做錯運動會讓關節退化更嚴重，醫師提供以下「運動1口訣」和正確關節訓練方法，快學起來讓你運動放心放輕鬆。
近日又濕又冷的天氣，讓許多人覺得常肌肉、關節痠痛，更有不少民眾表示，身體舊傷處變成氣象台，很無奈也很痛苦。物理治療師指出，天冷時，活動意願降低，而久坐的機會則相對增加，尤其是家中老人家，若本身有退化性關節炎，或是原來的舊傷未完全痊癒，便容易有痠痛增加的趨勢，此時可用3招簡單居家運動訓練。
