研究證實每天走路能大幅降低死亡率、防心血管疾病，甚至有人訂出「每天走1萬步」的健康方針，小心走過頭可能會有危害！日本針灸師、柔道整復師，LEAF針灸整復院院長笹原健太郎 於《解痛逆齡強腿伸展法》一書中，分享伸展保健運動，也詳細說明各種醫療保健新知，幫助讀者打造不生病的生活型態。以下為原書摘文：
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退休婦女坐臥沙發上追劇看電視，如同「沙發馬鈴薯」，時間久了，一個起身要做家事時竟覺得腰部緊繃疼痛，醫生提醒多變換坐姿或起身走走，紓解坐骨壓力，物理治療師也推薦3式運動，伸展放鬆並訓練，以緩解腰部疼痛。快一起來看看有哪些伸展運動吧！
俗話說「七坐八爬九發牙，十捏周歲獨站穩。」到底寶寶多大會走路？1歲過後還不會走路正常嗎？《優活健康網》特邀復健科醫師、仁生復健科診所院長陳渝仁於專欄撰文，他提醒爸媽，孩子從爬到學會走，的確是成長發育過程中極為重要的轉捩點，但也要留意有些原因，可能會導致孩子較慢學會走路。
要不要給寶寶吃奶嘴？好處壞處有哪些？《優活健康網》特邀復健科醫師、仁生復健科診所院長陳渝仁於專欄撰文，以功能性角度，來探討吃奶嘴可能的優缺點，以及建議需要戒奶嘴的年齡，提醒家長須留意，若小孩超過3歲還在吃奶嘴，可能會造成大腦抽象概念的建立障礙，並提供2招「無痛」戒奶嘴的方法。
中國知名火鍋店近期掀起「科目三」神舞風潮，引發不少台灣人仿傚，高雄一名朱先生日前在KTV大跳「科目三」時，左腳踝卻突然「喀」一聲導致腓骨骨折，成為台灣第一位因為跳「科目三」骨折的案例。《優活健康網》特摘復健科醫師、仁生復健科診所院長陳渝仁於專欄撰文，提醒民眾跳舞、運動時要注意危險性，重心不平衡、柔軟度不足都容易造成腳踝「翻船」。
閃到腰常常反覆發作、好不了？閃到腰其實指的是「腰部急性扭傷」，姿態不良合併肌力不足、運動不夠，都有可能是導致閃到腰的原因。《優活健康網》特邀復健科醫師、仁生復健科診所院長陳渝仁於專欄撰文，提醒民眾想要預防閃到腰的最好方式，就是訓練核心肌群，更提供「居家訓練2招」，幫助保護腰背、脊椎不受傷。
「阿嬤，妳的膝蓋怎麼有這麼大塊的瘀青了？」一位婦人在就醫時，被物理治療師發現撞到滿腿瘀青，問診後才知長輩因為腳沒力氣，常常不小心在家裡跌倒。基隆長庚醫院物理治療師沈宗翰指出，在治療室常見到一些年齡較大的長輩，因跌倒導致腫脹、瘀青，嚴重者甚至骨折、關節脫位或顱內出血，而永久臥床等。
拇趾外翻的原因分為先天和後天，包括遺傳、扁平足或穿鞋不當所致，疼痛的位置通常是在足部跟拇趾交界最凸出的地方。《優活健康網》特邀復健科醫師、仁生復健科診所院長陳渝仁於專欄撰文，提醒民眾選擇合適的鞋子、鞋墊，並搭配正確積極的拇指外翻矯正方式，才是治療關鍵，他也提供改善拇指外翻疼痛症狀的「2招居家運動」。
