50多歲洪小姐忙於年前打掃整理家務,不久自覺左側肩頸肌肉痠痛、無力,特別是在上舉時,感到明顯角度受限,嚴重時甚至會牽連至前臂麻木,影響日常生活,擔心會不會是中風?後續,前往北市聯醫中醫科尋求協助,經過醫師診斷後,告知應該是過量的打掃動作讓肌肉發炎腫脹,進而導致相關症狀發生,在醫護同仁悉心照顧下,症狀獲得緩解。
50多歲洪小姐忙於年前打掃整理家務,不久自覺左側肩頸肌肉痠痛、無力,特別是在上舉時,感到明顯角度受限,嚴重時甚至會牽連至前臂麻木,影響日常生活,擔心會不會是中風?後續,前往北市聯醫中醫科尋求協助,經過醫師診斷後,告知應該是過量的打掃動作讓肌肉發炎腫脹,進而導致相關症狀發生,在醫護同仁悉心照顧下,症狀獲得緩解。
冬天溼冷,空氣還夾帶汙染塵粒,不少人一早起床就是噴嚏連連,頭昏眼花、鼻涕眼淚直流,甚至到中午才會好轉。高雄市立聯合醫院中醫科主任戴滋慧表示,中醫稱過敏性鼻炎多為脾肺氣虛,早晨飲用溫熱「防敏茶」調整體質可遠離過敏。《優活健康網》特摘此篇,分享冬日的中醫保健。
你有頭痛困擾嗎?不少人以為年紀大容易偏頭痛,但事實上,比偏頭痛更常見的是「緊縮型頭痛」,約有7成頭痛都屬於此類型。神經內科醫師提醒,緊縮型頭痛最常出現於前額、後腦、後頸部或頭頂部位,患者常會感到肌肉緊繃及緊壓感,其成因可能與頭部深處各部位的肌肉疲勞累積,以及長期姿勢不良有關。
不良姿勢可能對身體健康帶來長期影響,尤其是駝背、翹腳、彎曲頸部等習慣,易引發駝背、脊椎側彎、坐骨神經痛等症狀,拖延就醫當心症狀惡化。《優活健康網》特摘此篇,物理治療師教日常可做「簡單3招」維持身體平衡,遠離肌肉痠痛。
減肥方法有很多種,其中「淋巴按摩」可以排出囤積的老廢物質,提升基礎代謝力,有效幫助減肥。15歲開始的暴食催吐,讓她身上留下肥胖、荷爾蒙失調、水腫、不孕等疾病,她藉由改變飲食後,身體開始出現的小小奇蹟。飲食指導教師金南喜於《最溫暖的減肥課》一書中,整理正常飲食減肥法以及改善生活習慣的方法,幫助民眾健康瘦身。以下為原書摘文:
處暑屬於「夏秋交接」時期,氣候變化多端。中醫師指出,處暑養生,需要檢視「氣血」及「正氣」在體內作用機制的穩定度。現代醫學用「免疫力」來概括身體機能,包括氣血循環,建議善用中藥材黃耆、西洋參、金銀花、枸杞等自製養生茶飲「潤肺補氣湯」,煮一鍋「山藥蓮子粥」並透過4個穴道按摩,來穩定氣血、提升免疫力。
腰痛是大部分的人都曾有過的經驗,如何簡單按摩紓緩疼痛呢?擁有10多年物理治療師經驗、韓國物理治療師崔在錫於《徒手復健伸展全書》一書中,針對常見的5大痠痛區域,整理在家就能做的按摩方法,包括徒手按摩、靜態伸展、動態伸展,讓肌肉不再緊繃縮短,擺脫反覆痠痛的輪迴。以下為原書摘文:
推拿、指壓、按摩是不少人忙碌之後消除疲憊的好方法,但醫師提醒,如果按摩後發現脊椎異常痠麻,要留意可能是傷到脊椎了!一名年僅21歲的搬家工人林男,某次在按摩師按壓下背時,突感右腳痠麻,過幾天竟軟腳,連油門也踩不了,就醫才發現椎間盤突出已嚴重壓迫神經,所幸經神經外科醫師開刀治療後改善,恢復健康。