#按摩

處暑屬於「夏秋交接」時期，氣候變化多端。中醫師指出，處暑養生，需要檢視「氣血」及「正氣」在體內作用機制的穩定度。現代醫學用「免疫力」來概括身體機能，包括氣血循環，建議善用中藥材黃耆、西洋參、金銀花、枸杞等自製養生茶飲「潤肺補氣湯」，煮一鍋「山藥蓮子粥」並透過4個穴道按摩，來穩定氣血、提升免疫力。

腰痛是大部分的人都曾有過的經驗，如何簡單按摩紓緩疼痛呢？擁有10多年物理治療師經驗、韓國物理治療師崔在錫於《徒手復健伸展全書》一書中，針對常見的5大痠痛區域，整理在家就能做的按摩方法，包括徒手按摩、靜態伸展、動態伸展，讓肌肉不再緊繃縮短，擺脫反覆痠痛的輪迴。以下為原書摘文：

推拿、指壓、按摩是不少人忙碌之後消除疲憊的好方法，但醫師提醒，如果按摩後發現脊椎異常痠麻，要留意可能是傷到脊椎了！一名年僅21歲的搬家工人林男，某次在按摩師按壓下背時，突感右腳痠麻，過幾天竟軟腳，連油門也踩不了，就醫才發現椎間盤突出已嚴重壓迫神經，所幸經神經外科醫師開刀治療後改善，恢復健康。

人的身體竟然藏有高興穴？「陽陵泉穴」是中醫十大總穴之一，位於小腿外側，當腓骨小頭前下方凹陷處。按摩陽陵泉穴可以調理膽經、振奮肝氣，令人心情愉悅，因此也被稱為「高興穴」。以下由中醫師解析陽陵泉穴的功能、取穴、與保養，讓民眾更了解萬能穴道的功用。

現代人由於飲食精緻、生活不規律、緊張繁忙等因素，造成了「便秘」的難言之隱。想要解決便祕問題，建議民以考慮中醫最常用的10個穴道之中，又被稱為通便穴的「支溝穴」，只要按壓3～5分鐘就能通便；如果長期便祕建議每日多按壓幾次，還可以再加上順時鐘按摩腹部，能夠加強調理效果。

新冠肺炎第6波疫情來襲！最近各大醫院門診中，許多「天選之人」陸續中標，確診人數急劇上升，大多數患者有喉嚨痛、咳嗽、全身痠痛的症狀，而且發燒的比例也不少，面對新冠疫情該如何自保？對此，中醫師分享「2招日常保健」，包括穴位按摩及食療養生，幫助民眾對抗疫情。

許多人都會塗抹精油按摩，達到舒壓放鬆的目的，除此之外，精油還有調節溫度、預防疾病、防蟲等功效。美國NAHA國際認證臨床芳療師、台北醫學大學護理博士許藍方於《許藍方博士的芳香癒療》一書中，分享不分年齡的身、心、靈全方位保養方案，幫助讀者有正確保養觀念，避免疾病不適。以下為原書摘文：

你有媽媽手嗎？當靠近手腕處的大拇指側，出現無法使力或持續疼痛的現象，會出現緊繃的感覺，大拇指活動時會被「卡住」，甚至可觸摸到凸起的腫塊，且症狀在早上比較嚴重時，就要當心是罹患媽媽手。到底為什麼會有媽媽手？怎麼判斷有沒有媽媽手？又該如何舒緩疼痛？《優活健康網》特摘此篇一文解析。