失眠是不少人都曾遇過的問題，不論怎麼翻來覆去都睡不著，因此也有人選擇用「安眠藥」來幫助睡眠。不過，安眠藥就像是一把雙面刃，正確使用可以幫助擺脫失眠困擾，但使用錯誤卻可能會傷身，藥師呼籲，除了依賴助眠產品外，均衡飲食與規律運動都能讓睡眠品質更穩定。
#失眠
你也每天睡覺越睡越累，就算睡很久還是感覺睡不夠嗎？耳鼻喉科醫師提醒，除了每天睡不飽、睡不好，小心躺下「1秒就入睡」也不好！其實睡眠與免疫力息息相關，長時間睡眠不好也會傷害身體健康，小心欠下「睡眠債」，民眾可透過7個問題自我檢測，來觀察自己的睡眠品質好不好。
林先生平時容易緊張、個性急躁，前陣子因為工作壓力較大，左耳便開始出現細微的「耳鳴聲」。一開始還算小聲便不以為意，沒想到經過1個月後，症狀不僅沒有減緩反倒愈來愈大聲，甚至吵到晚上睡不著。心急如焚的他，前往耳鼻喉科檢查，結果發現耳朵沒有明顯異常，推測是退化或是自律神經失調所造成⋯
身為社會新鮮人的王小姐，本就容易緊張、焦慮，就學期間就時常有睡不好的問題，殊不知出社會後工作壓力大，睡眠障礙日益加劇，有時還得服用鎮定劑才能好好入睡。為了找出自己睡眠不佳的原因而就診，檢查分析後才發現影響睡眠的最大關鍵是「低甲基化」情形。
60歲王女士因長時間勞損，肩頸肌肉常有緊繃、痠痛感長達5、6年之久，後來竟引發頭痛，半夜常難以入眠，嚴重影響生活。王女士曾試過推拿、穴道按摩、熱敷及復健等方式均不見成效，最後求助醫院，經診斷是「肌筋膜疼痛症候群」引起的頸因性頭痛。
患有高血壓的58歲林女士，近1年多來為高血壓及失眠所苦，經常有頭痛、頭暈及耳鳴的高血壓相關症狀，治療藥物有吃時血壓才會穩定，一旦沒吃又會飆高。伴隨有每天都須躺1小時以上才能睡著，且半夜也會常常醒來等失眠症狀。
40歲陳女士患有重度憂鬱症，多年服用醫師開立的10多顆安眠藥物來協助睡眠，但由於情緒的影響，導致陳女士夜夜失眠，仍然無法入睡，嚴重時每日睡眠時間僅有3小時，而且睡眠中途不斷醒來，長期下來使情緒愈來愈糟，甚至出現過量服藥的行為⋯⋯
現代人壓力大，失眠問題愈來愈普遍，若一碰到失眠就亂吃安眠藥，可能會造成生理時鐘更加混亂。睡眠醫學專家認為，睡眠品質不好的最大因素是「光線」，因為光線會影響大腦下視丘及松果體的日夜節律整。對此，整形名醫林靜芸建議民眾要多曬太陽，因為陽光是調節每天睡眠規律的關鍵。
