#過敏

（優活健康網編輯部／綜合整理）以第一型糖尿病來說，最高的病變風險出現於心臟和血管，如果你對自己的病只是袖手旁觀，心血管疾病將會在體內蠢蠢欲動。事實上，大部分的第一型糖尿病都會出現心血管疾病，但我們現在比以往更了解如何利用飲食和轉變生活型態來保護心臟，這些改變並非只有助於糖尿病患，每個人都將受益無窮。1）健康吃／此方法屏棄膽固醇和動物性脂肪，把一般油脂用量減到最低，並遠離白糖和精緻的碳水化合物，改吃健康的複合碳水化合物。你將會發現，蔬食餐飲有一項特別的優勢。更精確的說，應該要是純素，也就是完全不含動物性產品的飲食，才具備此優勢──膳食膽固醇只存在於動物性食品中。我們需要膳食膽固醇嗎？我們最好排除飲食中所有的膽固醇——食物中沒有所謂的好膽固醇。事實上，來自食物的膽固醇都有升高血膽固醇的傾向。膳食膽固醇和血液檢查中的膽固醇不一樣。血膽固醇以多種形式存在，醫師把其中兩種稱為好膽固醇（高密度脂蛋白HDL）和壞膽固醇（低密度脂蛋白LDL）。好膽固醇之所以好，是因為它正離開身體。動物性食品通常飽和脂肪（壞脂肪）的成分會比較高，這種脂肪會導致身體製造多餘的膽固醇，純素餐飲可以徹底解決這些問題。此飲食法還有一個很大的優點：所有的蛋白質來源皆為植物性，而非動物性。研究顯示，已經有某種程度腎臟病變的人，若食用動物性蛋白質，腎功能將加速衰退。相反的，健康的豆類、穀類和蔬菜，才是你的腎臟所需要的。請詳讀下一章以了解該如何進行本飲食。2）戒菸／假如你抽菸，現在該是戒菸的時候了；假如你已經戒菸失敗過50次，現在是戒第51次的時候了。你不但有能力戒菸，而且一定會成功，請找醫師幫助你戒菸。3）規律運動／即使是溫和運動，像每天散步，都對健康很有幫助。請找醫師幫你評估心臟、關節和整體健康狀況，以決定你是否可以開始運動。4）壓力管理／壓力直接影響你的健康，因為血液會被一種荷爾蒙所淹沒，這種荷爾蒙的特性是催促你選擇要打擊還是逃避問題，它會使血糖上升；此外，壓力也會打亂你的正常飲食和干擾睡眠。掌握壓力並不意味著放棄面對生活中的挑戰；控制壓力代表的是找尋方法全面享受人生，但是不放任壓力肆虐。健康的放鬆方式有很多，像靜坐、瑜伽，甚至簡易的呼吸運動皆可。迪恩．歐尼胥醫師已經證實這4步驟——健康的蔬食餐飲、戒菸、規律運動和壓力管理，可以逆轉心臟病，甚至不需使用降膽固醇的藥物，這是一項極大的益處。醫師為了更進一步保護你，也許會在你的計畫之中添加藥物。這些生活型態上的改變，雖然無法完全泯除第一型糖尿病患對胰島素的需求，卻能幫助你保持健康，並將此病給生活所帶來的影響減到最低。（本文摘自／糖尿病有救了：完全逆轉！這樣做效果驚人／柿子文化出版）

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）時序進入春夏交替，梅雨季節也正要來臨，此時此刻正是各種過敏原大舉傾巢而出的時機，你家小寶貝已經做好防過敏的準備了？根據統計指出，因生活習慣環境因素的影響，台灣平均每三位兒童就有兩位飽受過敏之苦，值得注意的是，當過敏症狀只要一被誘發，恐怕影響睡眠、成長發育，導致日常生活出現精神不濟，成績衰退等現象。過敏是全身性疾病！六成五家長渾然不知台灣過敏氣喘免疫及風濕病醫學會，日前針對超過548個家有過敏兒父母作調查，公佈「兒童過敏照護，爸媽認知大調查」結果，約5成過敏兒童症狀一週至少發作一次，有的過敏兒甚至天天發作，身負照護重責的父母，卻有高達5成父母不知道過敏為全身性疾病，6成5在兒童過敏症狀嚴重時才會帶孩子就醫。進一步探究家長如何預防兒童過敏，最主要手段無非砸下大錢，購買相關防敏產品，調查指出，約9成5的父母每月購買防敏產品，花費就高達五千元以上，其中父母最常購買照護產品前三名依序，防塵、防蟎寢具、空氣清淨機、保健食品，也因此對不少家長而言，都形成極大的經濟負擔。台灣過敏氣喘免疫及風濕病醫學會理事長葉國偉說明，雖過敏的衛教知識普及，不過全台還是有三成的家長，會將過敏的典型症狀流鼻水、咳嗽等問題，誤認為是普通感冒，形成咳嗽就拿藥吃，流鼻水就趕緊給醫生看，家長更會同時認為，為什麼家中的小孩免疫力會那麼低？頭痛醫頭腳痛醫腳　過敏沒有那麼簡單他進一步說明，尤其是當治療過敏的方式，未經過所謂的整合醫療，很容易出現類似頭痛醫頭，腳痛醫腳的窘境，然而，過敏屬於全身性的發炎反應，如果只針對單一症狀進行緩解治療，除了不會好轉，孩子更可能須長期承受藥物所帶來的副作用。醫師呼籲，過敏屬於全身疾病，應針對表現在兒童全身的過敏問題整體評估及治療，方能提供全方位的專業醫療照護，第一時間深入了解孩子的過敏原，對症下藥治療，才能有效長期控制過敏反應，減少孩童過敏發病的次數。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）「吃這個也癢、吃那個不行」這是許多過敏體質患者的心聲，也因此經常讓他們苦不堪言，不知道該如何改善！對此，醫師表示，若想改善過敏疾病，生活習慣的改變比吃藥更重要，其實只要用對方法，治療不一定要花大錢，另外，在飲食上也要杜絕所有的加工品，適量攝取維生素D，也能助於改善過敏體質。慢性蕁麻疹找不出原因　恐是免疫功能出了問題大林慈濟醫院過敏科吳政翰醫師表示，一般來說皮膚過敏分為蕁麻疹、異位性皮膚炎、接觸性皮膚炎，多數的皮膚過敏都會有搔癢的症狀，其中慢性蕁麻疹，常在一段時間內每天發作，通常找不到過敏原，這時就想想是不是免疫功能出了問題，因為有些慢性蕁麻疹和外界刺激有關，如抓、壓、冷、熱等，所以，患者可透過抽血檢查確認免疫功能，並吃藥控制。飲食療法維持三週　助於改善蕁麻疹體質對於有蕁麻疹困擾的民眾醫師也提供一套飲食療法，若能維持三個星期以上，有助調整體質，約有三分之一的患者可以藉此改善過敏症狀，其中有5點民眾要特別注意，且在飲食挑選上，不要只根據過敏原檢測結果來選擇食物，不但影響營養均衡，且對疾病沒有幫助。1）不要吃含有食品添加物的加工食品。2）肉類可以放心食用，但海鮮則要適量。3）雖然可以喝茶，但不要喝咖啡、果汁。4）水果中西瓜、梨子最安全，但番茄、草莓、櫻桃因含較高的柳酸，容易加重過敏體質，建議不要食用。5）蔬菜多數沒問題，但菠菜、茄子、南瓜及菇類適量即可。別在有迷思了！健康食品根本無法治過敏最後，醫師要提醒民眾，有許多人都會有吃健康食品來改善過敏迷思，但以目前的研究來說，紛紛認為吃益生菌對於多數人來說是無效，而魚油也幫助不大，唯獨維他命D確實有幫助，除了透過曬太陽自然產生維他命D外，也可以適量攝取補充。此外，若是父母都有過敏，子女有高達8成的機會也會遺傳過敏症狀，建議從小為孩子營造調整體質的環境，包括避開二手菸、空氣污染的環境，與其他孩子共處，對免疫系統的正常發育很有幫助。

（優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導）臉部肌膚保養的第一步就是「保濕」，許多愛美的民眾不惜砸重本買面膜等保濕品，其中最具代表性的人，莫過於演出《武媚娘》的女星范冰冰，完美的膚質羨煞旁人，私下的她就是無時無刻都敷著面膜，完全不浪費一點時間，為的就是希望皮膚能達到完美的狀態，但醫師卻表示，保濕不是這樣做的！面膜不能天天敷　保養品不是越多越好台北長庚醫院皮膚科黃毓惠醫師表示，剛敷完面膜，皮膚雖然看起來變得光滑、保濕，但並不建議民眾長期如此，因為市售許多面膜都會添加其他成分，普遍像是抗老、美白等，都容易對皮膚造成刺激、掃掉一層防禦力，嚴重恐會導致過敏。除此之外，相信也有不少愛美的民眾，家中總放著效用不同的瓶瓶罐罐，睡前總是一瓶擦過一瓶，認為做足了保濕才能安心入睡，但醫師表示，民眾對於肌膚的保養要有最基本的認知，保養品不是擦越多越好，臉上塗抹太多東西，反會增加皮膚過敏的機率，其實做好保濕，只需要最基本的化妝水及乳液就很足夠了。夏天也要勤保養　保濕乳液少不了有積極做保養的人，當然也會有不那麼勤勞的人，隨著夏天來臨，有些人會省略乳液不擦，洗完臉只上一點化妝水，對此，黃毓惠醫師說，依照每個人的膚質不同，所需要的保養程度不同，有些人害怕夏天擦乳液的黏膩感，但也要注意自己的肌膚是否能夠分泌足夠的油脂保護，不要使的自己的肌膚鬧水荒了，醫師建議民眾可以選擇清爽型的乳液，降低黏膩不適的感覺。

（優活健康網新聞部／綜合報導）您或家人是否有過敏問題？各種坊間偏方是否讓您感到無所適從？其實針對過敏疾病的改善，生活習慣的改變比吃藥更重要！有鑑於此，大林慈濟醫院特邀過敏免疫風濕中心的吳政翰醫師，來分享日常生活的過敏知識，幫助民眾了解需要注意的飲食禁忌、可以食用的健康食品等，針對這些最關心的問題，提供精準的建議，讓民眾不再花冤枉錢，歡迎有興趣的民眾於4月24日前電洽報名。名稱：過敏解惑講座時間：4月25日（六）09：30～11：20地點：嘉義市文化中心演講廳洽詢：05－2648000分機5567 

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）春天後母面！近日氣候忽冷忽熱，導致許多呼吸道過敏患者紛紛發作，日前就有名8歲的陳小弟，因夜咳不止、喘不過氣來，半夜被父母送來醫院，經過氧氣及氣管擴張劑吸入治療後，狀況才慢慢緩解下來。對此，臺北慈濟醫院小兒科吳秉昇醫師表示，每當季節轉換，氣溫較不穩定時，就容易使眼睛結膜、鼻子及呼吸道黏膜受到刺激，進而引發過敏體質的孩童產生結膜炎及氣喘的症狀，此外，鼻子過敏的孩童，也會因此出現如熊貓眼的黑眼圈。塵蟎、黴菌滋生　導致過敏性鼻炎患者增由於最近早晚溫差及濕度變化大，使得有過敏體質的小朋友容易出現各種症狀，許多家長也進入備戰狀態。吳秉昇醫師表示，門診中不僅增加氣喘患者，就連過敏兒童也比前幾個月還要多出3成，這是因為梅雨季節濕熱的氣候，使得塵蟎及黴菌滋生，導致過敏性鼻炎的症狀明顯，如反覆流鼻涕、鼻子癢、打噴嚔等。因此，建議除了尋求醫師治療外，也可以從居家環境整理開始做起，如定期清潔地毯床單、使用除濕機降低室內溼度，以減少室內過敏原孳生。 春天百花齊放　也會誘發季節性過敏春天過敏患者增加，除了春天氣候不穩、溫差大外，也有部分的原因是花粉過敏等所引起的季節性過敏。有時全家出外旅遊賞花，在賞花後出現鼻塞、打噴嚏、眼睛發癢等不適症狀，就有可能是花粉所引發的。由於春天百花齊開，飄散出的花粉微粒因細小且輕，透過風的傳播，在與過敏體質兒童的呼吸道及結膜黏膜接觸後，便可能引起明顯的花粉過敏的反應。 戴口罩　可減少過敏原刺激最後，吳秉昇醫師提醒民眾，清明連假許多人都會安排外出旅遊，家中如有過敏體質者，應戴上口罩，以減緩環境中的過敏原刺激，若患者本身有定期使用預防過敏的藥物，如長效型抗組織胺或類固醇鼻噴劑等，就要根據指示持續使用，以減少這個季節過敏性疾病所造成的不適。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）談到過年的最大費時工程，無疑是須翻箱倒櫃、扭扭輾輾，鎮日都須辛苦與家中各方囤積已久的灰塵搏鬥的大掃除，不過，大掃除雖一直是年節傳統，用意也十分良好，但有過敏疾病的患者，可要多加當心！以免掃出皮膚過敏、嚴重鼻炎、突發氣喘，那可是得不償失。鼻涕流不停、嚴重還氣喘　大掃除要當心大掃除過敏患者，健康簡直是拉上警報！書田診所家醫科主任醫師康宏銘指出，大掃除除了要注意打掃時的姿勢以免引起肌肉酸痛外，還要留意清潔劑可能引起的皮膚傷害，呼吸道較為敏感或是有過敏病史者，更要當心打掃揚起的灰塵可能使得過敏發作，近來因打掃後鼻水流不停而就醫者約增加了兩成。康宏銘表示，過敏患者最常見的過敏原就是塵蹣，塵蹣主要生長在灰塵之中，大掃除時，往往會一併清潔窗簾、大型家具等平時較少清理的死角，難免會將灰塵揚起，過敏患者倘沒做好保護措施，吸入塵蹣，就會引發打噴嚏、鼻子癢、流鼻水、眼睛癢、流眼淚、喉嚨癢…等症狀，氣喘患者甚至可能誘使氣喘發作。年節不想變大花臉　請戴口罩大掃除此外，如果灰塵落在皮膚上，很可能造成接觸性皮膚炎亦或嚴重的蕁麻疹，如果不想在年節變成大花臉，應在打少食戴上口罩，並且保持室內通風，才能減少過敏的發生風險。康宏銘提醒，民眾打掃前可做些暖身運動，留意打掃時的姿勢，有不適時，可先休息並冰敷疼痛部位；同時全程配戴口罩及手套，打掃完成後，更換乾淨衣物，減少吸入或沾染灰塵、塵蹣的機會，若打掃引起的不適持續一直沒改善時，應僅早就醫治療，以免變成長期的傷害。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）18歲以下的兒童及青少年時常暴露在二手菸的環境當中。據國健署調查，在家庭二手菸暴露方面，102年高中職學生家庭二手菸暴露率為44.9％；國中生家庭二手菸暴露率為44.3％，顯示幾乎半數以上的青少年都有二手菸暴露的風險。 南投縣衛生局表示，兒童因為體型嬌小，呼吸速率也較成人快些，聞到二手菸的量反而比成年人更多，對健康的影響更具威脅。值得注意的事，二手菸中涵蓋超過七千種以上的化學成分，其中93多種甚至會致癌。家中若有氣喘的孩童聞到二手菸，較容易誘發氣喘急性發作，有過敏體質的小孩從小常聞到二手菸也易發展成氣喘。孩子吸二手菸也易感冒、肺炎懷孕的媽媽若抽菸也會讓小孩將來容易患氣喘，據研究指出，即使懷孕媽媽不抽菸，但暴露在二手菸的環境下，也會讓小孩在學齡時氣喘的機會大增。除誘發過敏氣喘之外，吸二手菸的小孩還易感冒、中耳炎，甚至肺炎，當然對鼻子、眼睛等外在的器官刺激造成眼睛癢、鼻塞也是常見影響。 孩童處在被動的情況下接受二手菸，主控權還是在家長及成人，所以不要在孩童面前抽菸，衛生局也提醒，即使在陽台或在其他房間抽菸，開上了空氣清淨機，還是會暴露在二、三手菸的環境下。