特別企劃:長壽秘訣

每天花10分鐘就能變長壽!居家必做「9個暖身運動」延緩身體老化

每天花10分鐘就能變長壽!居家必做「9個暖身運動」延緩身體老化

你有什麼「原子習慣」嗎?在《原子習慣》這本暢銷書裡,作者提到:只要養成一些小而簡單的好習慣,只要長期累積,就能帶來驚人的改變。相信大家一定聽過,運動是好習慣,但又覺得做到很困難,每天做到就更困難了。《優活健康網》特摘此篇分享9個暖身運動,讓暖身成為生活的一部分。

特別企劃:老夫老妻

和對方在一起,打嗝放屁樣樣來?盤點情侶變老夫老妻的「8個跡象」

和對方在一起,打嗝放屁樣樣來?盤點情侶變老夫老妻的「8個跡象」

從情侶變夫妻,總會有一段時間還處於當情侶時的羞澀,不會一下子就表露無遺,當然在情侶階段就有同居習慣的例外,從害羞小情侶到老夫老妻,這些過程也是相當甜蜜。《優活健康網》特摘此篇點出「情侶變成老夫老妻的8個日常」,不過每個人的習慣都不同,大家參考看看即可。

人到中年,為什麼最怕參加同學會?過來人告訴你:擔心遇到「這些事」

人到中年,為什麼最怕參加同學會?過來人告訴你:擔心遇到「這些事」

你上一次參加同學會是什麼時候呢?年輕的時候參加同學會,是捨不得校園青春的友情;中年的時候參加同學會,是知道見一次面可能就少一次,往往帶著珍惜的心情。但諮商心理師說,中年同學會往往也最殘酷且令人焦慮,就怕社經地位、財富與職位彼此差距太大,讓人在聚會中深感失落。《優活健康網》特地摘錄此篇,教你如何調適自我心理,別讓同學會變成「攀比會」。

流感疫苗所剩不多 欲接種者請先洽詢

流感疫苗所剩不多 欲接種者請先洽詢

自12月1日開放流感疫苗擴大接種後,本市民眾反應相當熱烈,依據臺北市政府衛生局資料顯示,12月1日起每天施打人數平均超過5千人以上,甚至單日有達9千人以上,截至12月8日臺北巿成人疫苗僅餘7千餘劑。由於今年度全國民眾接種情形皆相當踴躍,致使各縣市間透過衛生署疾病管制局之疫苗調撥發生困難,因此不得不停止至國中設站施打之計畫。衛生局呼籲民眾欲接種者請先洽詢市立聯合醫院各院區及附設12區之院外門診...

唸書超時、睡眠不足 8成考生面臨疲倦問題

唸書超時、睡眠不足 8成考生面臨疲倦問題

隨著學測進入倒數計時,考生們也開始準備進入備戰狀態,根據一項針對「考生腦力疲倦程度大調查」結果發現,考生每天唸書時間長達12小時,腦力疲倦已成為普遍的現象,95%考生睡不滿8小時,更有超過10萬考生每天睡不足5小時,所以有4成考生一早才到校就覺得腦力不支,而超過5成考生則是上課不到30分鐘,大腦就開始拉警報。台北醫學大學公共衛生暨營養學院院長謝明哲強調,長期的腦力疲倦則造成專注力和記憶力下降...

冬令呷補前  辨清體質、才能脾胃兼顧

冬令呷補前  辨清體質、才能脾胃兼顧

隨著天氣逐漸變冷,民眾也紛紛開始進補,坊間尤其以麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨這類補品最常見。這些補品或許對於平素怕冷、天冷時易手腳冰冷的人來說蠻適合,可是現代人營養過盛、外食增多、工作壓力大、生活作息不正常,進補方式不見得大補特補就一定好。臨床上常遇到一些虛性亢奮患者,在吃過麻油雞、薑母鴨、羊肉爐之後,體內火氣變更大,甚至有些人明明身體處在感冒或紅腫熱痛發炎狀態,補品依舊大吃特吃,導致發...

眼突、脖子粗 當心甲狀腺風暴侵襲

眼突、脖子粗 當心甲狀腺風暴侵襲

甲狀腺機能亢進症是指甲狀腺分泌過多,甲狀腺毒症則指身體組織受過多的甲狀腺素刺激後出現的症狀和徵象。因為現在工商社會競爭壓力大,人們情緒不穩定,造成這種疾病容易發作,尤其是女性,可能是先天體質加上荷爾蒙以及細膩敏感的個性,發病的機率特別高,不過、近來男性也有越來越多的趨勢。澄清醫院平等院區-內分泌科-陳世爵主任指出,病人最常見的表現有脖子增粗、易緊張煩躁不安、眼球突出、消瘦、怕熱多汗、多食、大...

肝指數異常 你的健康也亮起紅燈

肝指數異常 你的健康也亮起紅燈

一位40歲左右男子,帶著檢驗所的肝指數異常檢查報告焦急地來院,詢問他是不是有肝硬化?或是肝臟長了腫瘤?經抽血及腹部超音波檢查後,發現只有脂肪肝,而且也沒有B型或C型肝炎,該病患才鬆了一口氣!行政院衛生署新竹醫院胃腸肝膽科洪紹仁醫師表示,常會有人拿著檢驗所、診所或健檢發現肝指數異常(AST/ALT)的報告,緊張地來門診詢問,甚至有年輕人擔心因此延遲入伍當兵的時間。肝指數異常通常是某些因素導致肝...

無菸台灣!2009倒數計時上路

無菸台灣!2009倒數計時上路

行政院院長劉兆玄與偶像團體S.H.E今日走入國小校園,宣導明年1月即將實施的菸害防制法新制,主動向學童們介紹室內禁菸新規定,更帶領全場小朋友一起配戴「無菸台灣」的胸針,大聲向世界宣告:「無菸台灣 Yes, We Can!」,同時呼籲全國的國小學童都來擔任拒菸小尖兵,回家要記得轉告爸爸媽媽新的禁菸規定,大家一起遵守法令、迎接「2009無菸台灣」的到來!   行政院院長劉兆玄...

每天兩包菸,壽命減少八年

每天兩包菸,壽命減少八年

您沒有抽過香菸,也一定看過香菸,隨便走進一間超商,各式各樣國產或進口香菸陳列在眼前,但是你有沒有想過,它是人類健康公敵!香菸含有尼古丁,所以抽菸是會成癮,只有百分之二抽菸者可以自己控制是否抽菸,成功戒菸比例還不到百分之二十!臺北市立聯合醫院林森院區胸腔科主任許偉興表示,抽菸壞處多多,抽菸會致癌,抽菸會使身體多個器官系統生病,抽菸會使癌症患者死亡率增加,抽菸會使疾病惡化,加速死亡。每天抽菸兩包...

《睡眠問題一百問》呼吸障礙篇

《睡眠問題一百問》呼吸障礙篇

Q26.人為什麼會打呼?人在入睡後,由於呼吸道肌肉張力降低,使得呼吸道變的較狹窄,如果再加上鼻腔、鼻咽、口咽或咽喉結構上狹窄的情形,將會造成呼吸氣流的進出遇到相當的阻力,而產生打呼或呼吸暫停的現象。打呼的症狀乃是呼吸產生的氣流遇到阻力,震動咽部組織產生了聲音,有些人打呼的聲音可高達80分貝,如果只有打呼而沒有呼吸暫停或缺氧的現象產生,則稱為原發性打呼症。打呼的情況會隨著睡眠期加深而愈顯得嚴重,而...

冬天泡湯 》》小心熱水,讓皮膚越泡越乾癢

冬天泡湯 》》小心熱水,讓皮膚越泡越乾癢

天氣漸涼,你是不是想舒舒服服地泡一下湯,盡情地享受在冬天裏難得的温暖?但別忘了做好萬全準備,以避免泡湯後皮膚會癢、乾燥、脫皮、龜裂,或紅疹。其中在泡硫磺泉時要特別注意皮膚的保溼問題。臺安醫院皮膚科李建儀醫師表示,這是因為秋冬氣温變冷使得皮脂腺分泌減少,皮膚表面沒有足夠的皮脂可防止水份蒸發;而熱水又會把皮膚表面的水脂膜洗掉,造成皮膚過度乾燥;再加上硫磺具有乾燥收斂、...

輪班工作者 1/4有睡眠障礙問題

輪班工作者 1/4有睡眠障礙問題

根據勞工安全衛生研究所93年所做的「勞工工作環境感受調查」發現,國內勞動人口中,必須輪班或者班別不固定者,佔總工作人口16.5%,日本則為16.8%,歐盟高達20%,顯示越是已開發國家,工作型態屬於輪班者,有增加趨勢。而工作時間不是固定白天8小時制,一禮拜做二休二,小夜輪大夜,再輪白天班的工作族群,分布於電子、科技產業作業員、工程維修人員、醫護人員等產業,國外研究調查又發現,這群人口中,四分...

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