（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）現代人工作壓力大、生活作息不正常加上缺乏運動，使得體內熱量過剩、腹部脂肪增加、腰圍變粗等，導致身體中的胰島素產生阻抗，造成血糖升高、血壓上升、血脂過高等不正常現象，進而產生代謝症候群。只是，代謝症候群並不是疾病，而是健康警訊，包括腹部肥胖、血糖、血壓、血脂三高等，皆與日後發生腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等有密切關係。飲食應謹記低鹽、低糖、低油、高纖的原...

1）定時用餐／定時用餐不僅可及時提供足夠的營養給腦部，而且身體會記得用餐的時間，可以幫助消化、荷爾蒙分泌，也有助於頭腦的發育。2）均衡攝取營養／均衡攝取蔬菜、水果、優質食用油、DHA和EPA含量豐富的魚、牛奶、起司、堅果類、瘦肉、黃豆、雜糧、糙米、海藻類等有助於頭腦發育的食物。一次不要攝取過多的肉類食物，炸物的攝取要適量，但米飯和麵包等含醣量過高的食物，吃多有可能會引起愛打瞌睡，需留意。肚子...

1）呼吸。呼吸不順暢會對我們的體態與健康造成影響（例如增加身體的肌張力），記得每天進行數次的深呼吸。請用鼻子吸氣，先將空氣充滿腹部然後是胸部，摒住呼吸數秒鐘，促進氣體交換，接著再用鼻子呼氣。再進行第二次呼吸，但這次不必憋氣，然後吐氣。反覆進行數次上數兩種呼吸方式。2）摒住呼吸的時候，將意念放在心上，試著感覺或「聆聽」心的的跳動。在呼吸和聆聽心跳的同時，聯想可以具體實現的正面念頭，或是讓你難忘...

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）天氣炎熱，頻繁進出冷氣房，室內外溫差大，讓有過敏的體質患者也還是鼻水流不停。其實炎炎烈日的七月天，雖然讓人吃足暑熱苦頭，不過卻也是中醫冬病夏治時機，夏天是人體陽氣最旺的時候，冬天則是人體陽氣最弱的時候，因此中醫認為過敏氣喘這個好發於冬季的病，就可以利用夏天最熱也是人體陽氣最旺的三伏天，增加抵抗外來邪氣的能力，達到達到「冬病夏治」的目標。台北市立聯合醫院林森中...

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）檳榔，危害了許多人的健康，更讓許多人的家庭因此而破碎。統計顯示，台灣每年有2,300人死於口腔癌，9成患者都有嚼檳榔習慣，提醒，喝酒、抽菸加上嚼檳榔，罹患口腔癌的風險是一般人的123倍，疾呼民眾戒檳榔、遠離口腔癌。 檳榔本身就會致癌基隆市衛生局表示，國際癌症研究中心已證實，檳榔子本身是人類第一類致癌物，即使不加紅灰、白灰、荖花、荖葉，光嚼檳榔就會致...

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現代，肥胖的人口愈來愈多，肥胖為許多疾病的危險因子，因此受到重視。大多數的人會認為體重過重就是肥胖，其實肥胖的定義有三種參考的指標，分別是身體質量指數BMI、腰圍以及體脂肪率。防慢性病、調體質  把握運動3好處當出現肥胖問題時，很多人會選擇吃某種特效藥或祕方體重就會下降。但這些療法所獲得的結果往往是短暫的或需冒著副作用的危險。其實減重的方法有很多，...

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）暑假一到，若家長未給孩子安排活動，電腦與電視很可能就成了孩子的最佳玩伴，但根據眼科醫師針對門診的觀察，暑假是孩童近視度數最易暴增的時期，多則00～400，最少也有一百度起跳，若家長讓孩童肆無忌憚的看手機與電視，恐怕未來罹患重度近視甚至是白內障、青光眼風險恐會暴增！假日看電視比例　是平日2.2倍根據國民健康訪問調查中顯示，假日期間看電視的比例是非假日的2.2倍...

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）男性需要具備哪些條件，才能贏得女性的喜愛？若先撇除身高體重與外表，英國就有一份針對「男性那些貼心動作會加分」的調查，票選出十大女性希望男性具備的貼心動作，包括「幫她退換貨」、「提醒她裙子不小心卡進內褲」等等。男性不貼心　五成英國女性會扣分根據英國「每日郵報」的報導指出，貼心的舉動，紳士的行為，會讓女性認為男性更具備吸引力，且高達近五成的英國女性認為，如果男性...

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）出外踏青遊玩的民眾，可要特別注意毛毛蟲危機！日前，台中一名氣質出眾的女大生，與一名得她歡喜的男生，初次相約在公園共赴甜美時光，不料一隻毛毛蟲爬到她背後，產生癢感，起初她不以為意，以為蚊蟲用手撥掉，但才過沒多久，她的背部猛然無比奇癢，讓她不顧形象，拋開所有矜持，忘情搔抓，嘴巴喊叫「好癢！好癢！」，男方看得目瞪口呆，約會全毀，女大生到醫院就診後，醫師發現原來是毛...

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）台中一名三十歲的林姓女上班族，在例行員工健檢時，意外發現有脂肪肝，且血糖值偏高的現象，經由衛教飲食控制三個月後，林女的體重還是維持在高水位（160cm/72kg），醫生進一步詢問，才驚覺得知因林女媽媽擔憂她上班勞累，所以每天都會準備鹹酥雞或是奶茶等食物給她吃，再得知女兒肝功能不好後，又變本加厲麻油雞、羊肉爐通通上桌，才導致林女體重更加暴增，居高不下！媽擔心女...