（優活健康網新聞部／綜合報導）健走是很多人選擇的運動，雖然健走有益健康，但是也別輕忽健走可能帶來的運動傷害，尤其是大熱天健走，不要忘了補充水份，在健走之前，也應該要做伸展操和暖身，甚至於健走的姿勢要正確，以及要穿上運動鞋，或是戴上護膝與護踝，才能預防運動傷害發生。 手臂要有一定高度雙和醫院復健醫學部技術長林立峰表示，一般因為健走而出現的運動傷害，也是與骨骼肌肉有關；例如在健走時，手臂要有...

（優活健康網編輯部／綜合整理）「你不給我玩，我就不要寫！」「你不給我看手機，我就不吃飯！」說真的，我不吃這一套，尤其當孩子脫口這麼說時，更會讓我吃了秤砣鐵了心：一、定、不、會、給，有時我還會想：「孩子，你真的不了解我！」功課停擺「我要玩３C！」然而，類似的場景卻在許多家庭裡不斷地上演，有些孩子擺出一副賴皮的模樣：你不給，什麼都別談。功課停擺、洗澡停擺、吃飯停擺……所有事...

（優活編輯部／綜合整理）我曾有5年的期間在英國及愛爾蘭的醫院服務，那裡的外國女性時常問我：「為什麼日本女性身材總是那麼苗條」「為什麼日本女性的皮膚都很好」，他們總是抱著「要是能再減個2、3公斤該有多好」，永遠在想要怎麼減肥，不過從國外女性的觀點，日本女性已經很瘦了，不必拚命減重也沒問題，要是過度減肥，反而會破壞漂亮的肌膚及頭髮的光澤。消除水腫　能擺脫「虛胖」那麼，該怎麼做才能更健康美麗呢？重要的關...

（優活健康網編輯部／綜合整理）為了雕塑身材，許多人在開始鍛鍊肌肉時，常會訂下「減輕5公斤」、「絕對要瘦10公斤」這一類目標，但是這樣的目標有很大的問題，因為最後反而可能變成「雖然體重少了5公斤，但是鬆弛的身體曲線還是完全沒改變」、「雖然瘦了10公斤，但臉色變得憔悴、很難看，一點魅力也沒有」。計較體重　別人只看外表不看數字體重，原本就只是代表身體狀態的一種指標，例如身高170體重80公斤的人，有的人...

（優活健康網編輯部／綜合整理）上課了！但是我們這一班很吵，老師為什麼不管一下秩序啊？因為我們班在進行讀書會的問答，同學們正非常開心地討論課本的內容。問：「國家公園禁止做什麼事？」答：「砍伐樹木。」問：「答對了！」問：「生產消費可以做什麼？」答：「促進經濟發展！」這中間不免有同學趁機打鬧，或是坐姿不良，但是只要適當地引導他們回到課本，就可以看到學生把全部注意力都放在課本上，用輕鬆的態度和讀書結合。有...

（優活編輯部／綜合整理）當摯愛的人去世後，喪親者在往後的日子裡開始需要經歷哀傷，那段哀傷的道路，有些人只花了一小段的時間，就能回到正規的生活上，有些人用盡一生的力氣，依然陷在哀傷的漩渦裡，走不出來。哀傷是無法壓抑、遺忘　更無法逃避我13歲失去父親，18歲失去母親。在毫無選擇下，我在那6年的青春期裡被迫面對失去雙親所帶來的打擊，這一份雙重的失落，讓我幾乎窒息，促使年少的我頻頻想放棄生命，那時候的我不...

（優活編輯部／綜合整理）有住院經驗的人可能看過這樣的情景：下午小睡個片刻，忽然被騷動聲吵醒，眼睛一睜開發現身邊的醫務人員全消失了，還以為自己上了整人節目，趕緊四下張望，尋找攝影機在哪裡，說時遲那時快，隔壁床的老伯被一台像是星際大戰裡的機器人堵住，門外隱約有個穿著白袍的壯漢。X光衰減無止境　走遠不一定更安全壯漢手上還拿著一支像是核彈引爆器般的東西正準備按下去，「嗶⋯⋯好了！」...

（優活編輯部／綜合整理）3年前，我第一次聽到土壤和氣候的關聯，2005年，我替《美食家》雜誌寫一篇專文，主題是當地一家名叫「帕克．博斯利」的餐廳，博斯利不只2度榮登這本雜誌的頂尖大廚快訊，也是地產地銷運動的旗手，早在1980年代就開始為他的餐廳尋找當地食材。他在俄亥俄州的酪農場長大，後來成為老師，然後在法國待了一段時間，突然迷上法國的菜單——法國菜單會順應最新鮮當令的食材，...

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）財團法人器官捐贈移植登錄中心，針對醫護人員器官捐贈態度的調查顯示，78.5％的醫護人員有器官捐贈的意願，33.5％的人已簽署捐贈同意書，至於對一般民眾的調查則發現，有69.2％的人有器捐意願，已簽署同意書者有12.5％，與102年的8.7％相較，成長率為43.7％。整體而言，身處第一線接觸器捐業務的醫護人員，相信自己及同仁們都會盡力搶救每位病人，所以對器捐的意願明...

（優活健康網編輯部／綜合整理）頭皮是最容易被忽略的一層皮膚，它密布著約十萬個毛孔，毛孔密度位居全身皮膚之冠。所以當你希望擁有一頭健康強韌的髮絲，首先就不能忽略頭皮保養。但是無論是洗髮精、沐浴乳、洗面乳，越來越多人討論「經皮毒」的問題，也就是我們平日可能在清潔或保養的過程中，不知不覺從肌膚大面積地吸收了各種化學物質。減少行李瓶罐　更自在「Poo-free」是「Shampoo-free」的簡稱，也就是...