（優活健康網編輯部／綜合整理）醫學界對於健走運動大力推崇，並針對健走對於各項慢性病的影響做了許多臨床實驗，顯示健走對增進健康的效果極為廣泛。關於健走的保健功效，歸納起來有下列幾項：1）降低罹患心臟病的風險，預防高血壓、動脈硬化。2）促進大腦活化，預防健忘症與失智症。3）降低血糖值，預防糖尿病。4）降低乳癌罹患率。5）提升骨質密度，預防骨質疏鬆。世界上還有一些尚未開發的國家，國民的交通大部分靠...

（優活健康網編輯部／綜合整理）因家庭差異所引起的矛盾，甚至帶出來的衝突，所產生的影響是不一樣的，而大多數時候，承受壓力最大的都是家裡最負責任的小孩，有時候不一定是老大，也可能是老么。在一個吵吵鬧鬧的家庭裡，有時候老大早就「溜」得不見人影，因為當他有能力照顧自己時就會離家，留在家裡的可能就是老么了。又例如頭幾個孩子都已經長大了，出外求學，而間隔很久以後才生的孩子還小，他會繼續留在那個家裡，在陪...

（優活健康網編輯部／綜合整理）有很多人因為不知道生活的意義與生命的價值，所以總把人生過程中的高潮與低潮、得意與不得意，當作好壞的標準。得意順利的時候就慶幸自己交好運；不得意不順利的時候，就哀嘆倒楣。如果真的了解人生的意義和價值，就沒有所謂得意與不得意的問題，也不會有所謂低潮和高潮的問題了。逆境當前未必不好，順境當前也未必真好，但看我們如何面對、如何運用而定。以我個人而言，一生經歷走得比一般人...

（優活健康網編輯部／綜合整理）壓力通常來自對身外事物過於在意，同時也過於在意他人的評斷。譬如一個人希望社會、他人的肯定，把自己的價值交給社會、他人來評斷。當社會給你不好的評斷時，心裡就很痛苦，自己的地位、財產、名望下降時，也覺得很痛苦。人生本來就一無所有事實上，這些都是別人給的、環境給的，未必是自己的，何必放不下？人出生的時候，沒有財產、沒有名望、沒有地位、沒有身價，什麼也沒有。有了之後，成...

（優活健康網編輯部／綜合整理）你最後一次，和別人握手是在什麼時候呢？讓你記憶最深刻的一次握手經驗，是和誰握的手呢？在和對方握手的時候，你想要傳達什麼樣的訊息給對方呢？愛情、友情、感謝、希望、勇氣、熱情……。握手是心與心之間情報的交換。握手是熱情的接力棒17歲的夏天，少年遇見了。在那一天，少年和影響自己一生的握手經驗相遇了。對少年來說，那是一個相當熱情並誠懇的握手經驗。那一次的握手，一瞬間改變...

（優活健康網編輯部／綜合整理）維他命C在腸內分解時會產生氣體，刺激腸道蠕動。此外，植化素有強效的抗氧化作用，能擊退產生於腸內的活性氧。如果想擁有健康的腸道，一定要多攝取維他命C與含豐富植化素的蔬果。更何況，維他命C除了能軟便，更能消除腸道壓力，因此，建議多吃新鮮蔬果，便能充分攝取營養。植化素&維他命C的三大功效1）強效的抗氧化作用／能擊退腸內的活性氧，幫助重整腸道環境。2）提升免疫力...

（優活健康網編輯部／綜合整理）若是想要健康，就要刻意多喝水，盡可能一天勤快地喝上一至二公升的水是最好的。人體每天會以尿液或汗水的形式將約二公升的水分排出體外，因此必須給予流失的部分補充。若沒有這麼做的話，血液會變得濃稠，血管的老化也會提早報到。另外，喝水這個行為，事實上，不只是身體，就連心理也會發生「好的變化」。藉由喝水，腸胃神經會受到好的刺激，副交感神經的運作也提高「喝水」這件事，能為自律...

（優活健康網編輯部／綜合整理）推薦大家可以多多攝取的食物，讓我們的心情愉悅、情緒穩定。以下這十種食物都是在生活中垂手可得的，輕易就能安排在每天的飲食計畫中，吃對食物心情自然會變好。1）麥片／麥片是我們早餐的好朋友，既方便又營養。一般對麥片的印象就是當中的水溶性纖維可以降膽固醇，但是不知道麥片更含有很多幫助腦內神經傳導物質的營養素。像所含的豐富維生素B6，能幫助合成快樂荷爾蒙「血清素」、讓我們...

（優活健康網編輯部／綜合整理）我有一個祕密庭園，位在一個可以眺望整個橫濱市區的台地上。每到櫻花盛開的季節，這裡的美總叫人驚豔。我的祕密園地，就是根岸森林公園。這是一個供橫濱市民休憩的綜合公園，是我擅自將這個公園當成「我的庭園」。反正在腦子裡想想又不用花錢。只要一想到自己隨時都有一個庭園、可以度過悠閒時光，心情就會變得輕鬆。要前往根岸森林公園，先走出JR根岸車站，經過知名的咖啡簡餐餐廳──Do...

（優活健康網編輯部／綜合整理）看人要看小細節，在職場上不可「不拘小節」，說話除了要表達自己的意見，得體的用語，講話時禮貌十足，以及敬語的應用，會幫個人加分，讓老闆滿意，客戶買單，績效數字決定說對話了沒！跟學員相處，是身為講師的幸福。在最近與不少的企業往來的過程中，發現很多新鮮人學員都相當地熱情，遠遠地就會跟我打招呼，有時候是點點頭，有時候是開開玩笑，因為形象親和力十足，所以也就沒有特別提醒學...