1）床只留給睡覺用／避免提早上床看電視、看書、玩手機等活動，這些原來被認為是促進睡意的活動，只會使得在做這些事的清醒狀態跟床的連結越來越強，躺床後更難入睡，建議還是可以坐回沙發或椅子上執行這些輕鬆的活動。2）想睡覺的時候才上床／當感覺到睡意的時候，將睡意帶上床，重新將睡眠與床配對在一起，來取代失眠與床的關係。3）在床上躺了一段時間沒睡著，便要起床／上床後如果和失眠連結還很強，一直躺床通常只會...

（優活健康網編輯部／綜合整理）為什麼有人會反覆不斷的愛上錯的人？歸類起來有六種原因：1）彌補原生家庭缺口／例如，許多缺乏父愛或母愛的人，經常會愛上比自己年長很多的人。2）從小物質生活匱乏，相信金錢才是唯一／尤其家中長輩自小給予錯誤觀念，灌輸下一代這世上根本沒有真愛，什麼都不重要，金錢才是唯一。使得小孩子從小就決定非有錢人不嫁不娶，並且用金錢價格來衡量所有人與人之間的情感價值。3）天生反骨／總...

（優活健康網編輯部／綜合整理）松下幸之助有段知名的軼事，聽說他在面試時會問對方：「你的運氣好不好？」而且只會錄取回答「我運氣好」的人。其實工作能力強的上班族，都是「運氣很好」的人。這裡說的運氣，並不是很走運的意思，而是懂得掌握如何招來好運的方式。找出為自己帶來幸運的潛規則　好事就會一直來招來好運，有模式可循，我們可以用以下幾種方式，善用你的手帳，讓自己成為一個「會招來好運的人」。1）每天找出...

（優活健康網編輯部／綜合整理）放屁時，會不停地發出噗噗聲，或許有人會問，為什麼每次放屁的次數與臭味都不一樣呢？就讓我來揭開「屁」的神秘面紗吧！「屁」由什麼組成？人所放的「屁」究竟是什麼？其實有七成是「吞進肚裡的空氣」，兩成是「從血液擴散至腸道的氣體」，剩下的一成是「腸道細菌分解食物時產生的氣體」。因此，我們放的屁幾乎都是空氣。為什麼會「放屁」？喝碳酸飲料或吃太快時，從口中吞入的空氣就會變成屁...

（優活健康網編輯部／綜合整理）「為什麼孩子不吃飯呢？」請試著先把爭論的問題弄明白：• 是否孩子不喜歡吃米飯？• 如果改吃別的東西也會不喜歡嗎？• 吃飯經常很慢嗎？• 有沒有邊吃邊玩或看電視吃飯呢？• 在家每餐通常會間隔多久時間吃一次？• 孩子從小食量就不大嗎？大約從什麼時候開始不愛吃？• 飯前有吃點心嗎？仔細...

（優活健康網編輯部／綜合整理）每年七月，我在金融業MA（Management Associate，儲備幹部）的課程就開始多了起來，短短一個月，就接了三家。儲備幹部培訓計畫九點的課，我八點半就到了教室，此時的教室不同以往的冷清。還沒開始上課，這群MA早就開始進行金融晨報。看到輪值的同學在台上侃侃而談今年的房市趨勢，你絕對不會相信他們只是平均年紀大約23到29歲的MA，他們專業而自信、沉穩而有紀...

（優活健康網編輯部／綜合整理）不管年收入多少，你對自己現在的收入應該不滿意吧？那麼，如果拿到倍於現在的薪資，你是否就感到滿足了呢？也未必如此。讓我們看看職場上的先進或上司的狀況吧。這些照道理說領了比你多很多薪資的人們，不但不滿意自己的收入，甚至還有很多人感到不滿。事實上，年收入高達一億日圓的人也有這種現象。根據2010年三月的決算報告顯示，每個因為上市企業而獲得一億日圓以上報酬的官員資料都被...

（優活健康網編輯部／綜合整理）醫學界對於健走運動大力推崇，並針對健走對於各項慢性病的影響做了許多臨床實驗，顯示健走對增進健康的效果極為廣泛。關於健走的保健功效，歸納起來有下列幾項：1）降低罹患心臟病的風險，預防高血壓、動脈硬化。2）促進大腦活化，預防健忘症與失智症。3）降低血糖值，預防糖尿病。4）降低乳癌罹患率。5）提升骨質密度，預防骨質疏鬆。世界上還有一些尚未開發的國家，國民的交通大部分靠...

（優活健康網編輯部／綜合整理）因家庭差異所引起的矛盾，甚至帶出來的衝突，所產生的影響是不一樣的，而大多數時候，承受壓力最大的都是家裡最負責任的小孩，有時候不一定是老大，也可能是老么。在一個吵吵鬧鬧的家庭裡，有時候老大早就「溜」得不見人影，因為當他有能力照顧自己時就會離家，留在家裡的可能就是老么了。又例如頭幾個孩子都已經長大了，出外求學，而間隔很久以後才生的孩子還小，他會繼續留在那個家裡，在陪...

（優活健康網編輯部／綜合整理）有很多人因為不知道生活的意義與生命的價值，所以總把人生過程中的高潮與低潮、得意與不得意，當作好壞的標準。得意順利的時候就慶幸自己交好運；不得意不順利的時候，就哀嘆倒楣。如果真的了解人生的意義和價值，就沒有所謂得意與不得意的問題，也不會有所謂低潮和高潮的問題了。逆境當前未必不好，順境當前也未必真好，但看我們如何面對、如何運用而定。以我個人而言，一生經歷走得比一般人...