對有些人來說，單身生養孩子反而過更好。單親媽媽Cindy，2020年在沒有伴侶的情況下，使用捐贈的精子，透過人工生殖生下女兒；2023年藉由美國代理孕母生下兒子，組成一家三口的小家庭。Cindy於《志願單親》一書中，分享自己的心路歷程，志願單親並非孤單的選擇，而是自我實現的重要一步。以下為原書摘文：
特別企劃：單身力量
特別企劃：家人相處
與父母相處是每個子女一生的功課，該如何和父母相處呢？臨床心理師何曉婷於《向上教養》一書中，分享「向上教養」的理念與做法，帶你檢視自己與父母之間的關係，透過了解父母行為背後的心理本能，幫助老年父母將接下來的人生過得更好，同時改善與父母的親子關係，讓彼此相處更少壓力。以下為原書摘文：
失智症伴隨特殊的精神變化與行為改變，不僅患者辛苦，照顧者更容易心力交瘁。聯合整形外科診所院長林靜芸於《謝謝你留下來陪我》一書中，真摯記錄與罹患失智症的丈夫——前台大醫院院長林芳郁的相處點滴，包括發現丈夫背部褥瘡壞死，親自開刀的心碎時刻。這不僅是一段動人的生命故事，也為同樣身處困境的失智症家屬提供理解、安慰與力量。以下為原書摘文：
孩子不讀書要怎麼辦？以「神老師&神媽咪」為名設立粉專、基隆長樂國小老師沈雅琪於《你的信任，是孩子最強大的底氣》一書中，量身打造每個孩子需要的有效教養，每個有狀況的孩子都是在討愛，犯錯其實並不可怕，而父母的陪伴與理解，將會是孩子們最珍貴的禮物。以下為原書摘文：
（優活健康網新聞部／綜合整理）宵夜是內臟脂肪的元凶，最好戒掉吃宵夜的習慣。而晚餐應該幾點吃才不會太晚呢？理想狀態，傍晚6點前就應該結束晚餐這頓正餐，但是對大多數人來說，是不可能的任務。那麼，到底幾點吃才適當？這問題其實不難，只要了解食物從進入到排出身體的總時間，往回推算，就可以知道幾點適合吃什麼樣的食物。胃可以容納1公升汽水1到3瓶人體的消化系統，功能在於分解與吸收食物的養分，主要是由口、咽、食道...
（優活健康網編輯部／綜合整理）心理壓力沉重的人可以在飲食攝取上多下些功夫。首先，早上比平常早一點起床。如果早晨的時間充裕的話，心情也比較能放鬆。● 早餐／提早吃，選擇香蕉或優酪乳。腸道蠕動在早晨最活潑，配合體內韻律來進食也非常重要。攝取水分的同時吃促進腸道蠕動的食物是第一要務，但因壓力食慾不振的話，可以選擇香蕉或優酪乳，在吃得下的範圍內盡量攝取食物。此外，也建議「麵包沾橄欖油」、「納豆拌橄欖油」這...
（優活健康網編輯部／綜合整理）比起白天，大腦在夜間的活動更活躍，如果前一天晚上你的睡眠不足，就算只少睡一個半小時，隔天你在白天的警覺性就會下降約三分之一。事實上，我們挨餓的能力比不睡覺強上許多。不良的睡眠習慣會衍生很多副作用，包括高血壓、頭腦渾沌、記憶力流失、難以學習新知、肥胖、心血管疾病和憂鬱症。當我們把現在肥胖的盛行和普遍睡眠不足的現象擺在一起看時，不禁會想，難道睡覺才是告別肥胖的根本飲食嗎?...
（優活健康網編輯部／綜合整理）「便祕對身體不好，所以一定要定時排便。」這是正確的觀念。但問題在於我們用什麼辦法排便。請各位在依賴藥物解決問題之前好好思考，為什麼我們排便會不順暢?人的身體是以「吃進食物，再將廢棄物排除」的方式保持健康。因此，吃進肚子裡的東西經過消化會排出來，這是再自然不過的事。但倘若無法正常排泄，那一定就是有問題。若有飲用咖啡因飲料和酒精的習慣 喝水份量應加倍這時候請問問自己，有適...
（優活健康網編輯部／綜合整理）將體內各處又黏又稠且結成一團的痰濕排出體外固然重要，但是也必須盡可能防止痰濕在體內生成，唯有如此，除舊生新的過程才會更有效率。痰濕是堆積在現代人體內的毒素，而且絕大部分是從外部入侵的。天然食品中也有會大量製造痰濕的食物每天吃下甜膩食物、速食快餐、加工食品以及被各種添加物所污染的食品等，使得我們的身體持續遭受汙染，因此治療痰濕症時，遠離汙染身體的不良食品一段時間相當重要...
（優活健康網編輯部／綜合整理）先說說什麼是溫病，溫病和一般的感冒發熱不一樣，它的症狀是一上來就直接喉嚨痛、渾身痛、頭痛、發燒。有2個症狀是辨證要點：一是發燒時神智昏沉，二是脈大而虛。一丁點打噴嚏、流鼻涕的前戲都沒有，直接高潮。這種病，很多醫生的解釋是身體裡潛伏的寒邪在作怪，是之前受了寒，時間一久在身體裡化成熱。膽火往上走灼燒肺陰就會咳嗽民國初年的醫彭子益先生不這麼認為，他在《圓運動的古中醫學》裡說...
（優活健康網編輯部／綜合整理）門診中，有那麼多漂浮的女人，過敏的大腦引起的暈眩真的偏愛女性嗎?男人和女人真的有太多的不同，這些不同應該都是為了男女不同的社會分工所致。很久很久以前，我們的祖先都是在叢林裡生活，男人負責打獵捕魚，總是風吹日曬，女人則主要在洞穴裡照顧孩子，料理家務。這種分工持續了很長時間，於是生理、心理上，男女都有了很大的不同，植入的「密碼」也有很大的不同。男性整日奔跑，因此平衡系統比...
（優活健康網編輯部／綜合整理）《行銷研究期刊》最近刊登一項「體現認知」（亦即身體移動會影響我們的認知功能及決策流程）的研究。那研究顯示，如果你逛超市是使用推車，而不是拿購物籃，你的購物選擇會比較健康。提購物籃的顧客比較可能買甜食及高熱量食物，而不是健康營養的食物，因為提籃子的動作會觸發立即滿足的渴望。4購物小撇步 然而，人們推動推車時，手臂通常是伸出去的，那個肢體語言和「拒絕不想要的東西有關」，所...
（優活健康網編輯部／綜合整理）即使上班很忙碌，還是有很多方法可以穿插一些身體活動。來看看以下7個小訣竅，可以讓辦公室久坐族營造更健康的環境。1） 比賽／這是很適合在辦公室裡發起的活動，因為可以培養動力、支持，以及同事間的情誼，找愈多人一起加入愈好，把辦公室分成幾個減重小組，接著為比賽而和同事組團運動，例如在晨會前一起上瑜伽課，或是下班後一起參加跑步團。2） 邊走邊講／講電話時站起來走動，若你的辦公...
（優活健康網編輯部／綜合整理）健康的要素有「三快」，吃得痛快、睡得痛快、排得痛快，而這裡所說的排是指大號與小便。什麼是排得痛快?排的量固然重要，但是更重要的是排便痛快、解尿痛快。也就是說，大小便後有舒暢感，不會覺得排便排不乾淨、解尿解不乾淨，這樣才是排泄順暢。如果痰濕症導致腸道與膀胱功能變差，就會出現排便排不乾淨、解尿解不乾淨的問題，這是與新陳代謝變差有關的典型症狀。不太會痊癒的皮膚疾病 多半都是...
