每個人會有抱怨的時候，你有沒有想過「抱怨」會帶來什麼影響？ 百萬暢銷書作家、知名生命教練克里斯多福．孟（Christopher Moon）於《親密關係Ⅱ》一書中，結合多對伴侶的經驗，整理出45道親密關係課題，帶領讀者看穿關係的迷霧，直視內心最真實的情緒。以下為原書摘文：
特別企劃：真愛密碼
特別企劃：中年迷惘
人們邁入中年常感到迷惘失落，該如何應對中年危機？日本知名精神科醫師清水研於《活出真我的中年人生課》一書中，融合心理諮商、個人經歷、生命觀和豐富個案的分享，見證生命無常所帶來的啟發，不僅可作為因應中年失落的處方箋，更為每個渴望活得自在的人提供心靈滋養與方向。以下為原書摘文：
癌症長年位居台灣10大死因之首，是民眾最需注重的惡疾，到底該吃什麼食物才能預防癌症？榮景中醫診所院長吳景崇、高雄市立聯合醫院中醫科主任戴滋慧、高雄市立中醫醫院針灸科主任徐樺宗於《40年臨床經驗 中西醫互補 根治癌症》一書中，介紹各癌症的西方醫學知識再談如何中醫介入互補治療，配合飲食、生活運動調整，達到最佳的互補治療效果。以下為原書摘文：
父母在孩子身上投注時間與金錢，做了有必要和沒必要的擔心，並且盡可能給孩子最好的，孩子有辦法償還這一切嗎？心理學家珊卓拉．康拉德（Sandra Konrad）於《不能沒有父母》一書中，透過不同案例解析家庭關係裡的困境，幫助讀者解開心中的糾結，療癒跨代創傷，為親子關係找到一條清晰可走的路，所有的人際關係也會因此受惠。以下為原書摘文：
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）眼睛周圍的皮膚比身體其他部位都要薄，隨著年紀漸長，眼睛周圍的眼窩會出現脂肪，俗稱眼袋。另外，睡眠不足、喝太多水或過敏，也會使眼袋看起來更明顯，更顯老態。方法用小支敲敲樂或瓷湯匙，輕輕敲打眼睛四周的關鍵穴位。注意，眼睛周圍的皮膚較薄，敲打的時候力道要輕一些。時間每個穴位敲3 ～ 5 分鐘。Point經常熬夜，加上電腦、手機以及紫外線的刺激，非常容易導致眼睛四周的黑色...
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）即使上班很忙碌，還是有很多方法可以穿插一些身體活動。來看看以下7個小訣竅，可以讓辦公室久坐族營造更健康的環境。1） 比賽／這是很適合在辦公室裡發起的活動，因為可以培養動力、支持，以及同事間的情誼，找愈多人一起加入愈好，把辦公室分成幾個減重小組，接著為比賽而和同事組團運動，例如在晨會前一起上瑜伽課，或是下班後一起參加跑步團。2） 邊走邊講／講電話時站起來走動，若你的...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）工作一段時間後，容易會有頭昏腦脹、注意力不集中、精神不振的情形；此時若大腦的這種疲勞狀態沒有即時排解，就會妨礙腦細胞對氧氣和營養物質的吸收，久而久之，就會發生緊張型的頭痛，影響工作表現。方法敲重點穴位，依序從側頭部、頭頂、後頭部的位置，輕輕敲打，敲打的過程中尋找痛點，特別痛的地方，可以重點加強，敲久一點。時間每個穴位敲3 ～ 5 分鐘。Point頭部的氣血瘀塞經常...
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）1） 經期適度運動 ／多數人因為缺乏運動、工作久坐，造成身體氣血運行不暢，因此在月經時容易造成疼痛，很多女性以為月經期應該禁止運動，其實月經期適度運動有助於腹部及骨盆腔的肌肉收縮，幫助經血排出。經期適合做的運動有：柔軟操、伸展、太極、瑜伽（但不宜倒立）、快走、輕度的慢跑、騎健身車、打乒乓球等，都是不錯的選擇，月經期不宜太過激烈...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）經絡是人體傳遞能量的管道，亦是人體最高層次的綜合系統。經絡控制人體的一切功能，能決生死，調虛實，處百病。而經絡又細分為「經脈」與「絡脈」。「經脈」是垂直身體的能量運送主幹道，共計12 條經絡連結的環狀系統。「絡脈」則是身體橫向的支幹，與主幹道上12 條縱向經脈相互連結。經絡脈連繫 運送能量「氣＋血＋津液」循環經脈與絡脈彼此相互聯繫，形成運送能量「氣＋血＋津液」循環...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）人只要過了發育成長期，就只會一路衰退下去。邁入30歲，體力不如20歲；邁入40歲，視力不如30歲；邁入50歲，記憶力不如40歲。但是，如果每天為自己的衰老嘆氣，心情只會越來越沮喪。這樣就無法用開朗的心情繼續向前走。從這個角度來思考，人對於衰老這個事實或許稍微遲鈍一些，會活得比較幸福。年過30別拚體力 年過50別信記憶力當然，要敏感注意自己身體的變化，這是健康管理的...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）學會正確的站姿與走路方式後，請回想「身息心」的原則，立刻來實踐步行禪！步驟一、懺悔之行：邊走邊默念「對不起」；步驟二、感謝之行：邊走邊默念「謝謝」；步驟三、坐禪之行：冥想，面對現在的自我。首先先來掌握整體的內容。懺悔、感謝、坐禪 調整身心靈第一個步驟，一邊走一邊回想應該「懺悔」的事。抬頭挺胸，調節呼吸，一邊有節奏地走著，一邊把自己犯過的錯、失敗、該反省的事、必須道...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）找出自己走路方式的缺點後，接著要學習正確的走路方式。重點有五項，包括維持正確的姿勢和體幹；確實擺動肩胛骨，手臂往後拉；腳和骨盆同時往前；腳板從腳跟著地；重心從腳跟移動到拇趾球。下面依序說明這五個重點：1）維持正確的姿勢和體幹／腹肌稍微使力，收小腹，左右肩胛骨自然收攏，挺胸，腰背不要蜷曲或前挺，然後重心平均分布在左右兩腳，以整個腳底板確實站好。以這樣的狀態，整個人放...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）丹麥作家赫曼．邦曾寫道：「愛你的工作，是唯一能讓你與生活和平相處的方式。」；但搞不好你現在正想著：「太好了，那我一定要找一個能發揮自己的工作。」當然也可以，但其實不管你做什麼工作，都能有發揮自己的空間。5個步驟 快速走上快樂工作的道路不過，讓我們先來看看幾個例外，是佛陀談「正當收入」所提到的例子：做軍火商、色情仲介、毒品販子或是屠夫，都不是好的工作。至少不要做會殺...
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）以下的方法是一種讓心靈節食的作法：為了維持心裡的安定，請學習定期讓內心裡的想法停下來。每一天你都可以試著在日常生活裡，安排以下小小的冥想練習。第一步就是，認清你的想法在什麼時間點出現；第二，放下它，「讓它去」。你很快就會發現，當你看清楚真實世界，而不是自己在腦海裡加油添醋上演小劇場，你的生活會變得輕鬆很多，也更有活力。以下有些簡單作法，能讓你無限循環的負面想法沒有...
