很多人不敢設立邊界，是因為害怕失去朋友，但其實真正的朋友，都要有邊界感。心理諮詢師肖衛於《邊界感》一書中，從職場、情侶、朋友、親子、夫妻等多個面向，深入探討「邊界感」的重要性。他以貼近生活的觀點，幫助讀者在與不同人相處時，學會建立清晰的界線，不僅規範自身的言行，也能保護自己免於他人侵犯，從而維持人際關係中最適當的距離。以下為原書摘文：
特別企劃：人際社交
特別企劃：買房攻略
大家都說「沒有100分的房子，只有適合自己的房子」，然而當房子有難以扭轉的天然缺陷，就不是適不適合的問題，到底要怎麼挑格局呢？房產達人Sway於《自住剛需購屋指南》一書中，提供了完整的挑屋策略，從挑屋、公設、環境到合約各方面著手，幫助讀者找到最適合自住的好宅。以下為原書摘文：
人的一生職場占了很大一部分，除了拼命賺錢，更重要是找到懂你、頻率一致的好朋友。亞洲前50大企業講師、職場作家謝文憲於《極限賽局》一書中，將經歷與經驗揉捻為獨到的人生觀點，帶領讀者重新尋找人生的意義與解答，讓生命活出最精彩的極限。以下為原書摘文：
你是會說「好煩」的人嗎？精神分析專科醫生金惠男於《不要再怪自己想太多》一書中，以具體的心理建議，包含情緒調整、做決策的方法、自我防禦機制的認識、人際關係中的界線設定，甚至面對疾病與失去時的心態調整，帶領讀者用有建設性的方式看待情緒與現實。以下為原書摘文：
（優活健康網編輯部／綜合整理）胃食道逆流在台灣，也變成一個越來越普遍的疾病。根據調查，在二○○一年，台灣胃食道逆流盛行率才約百分之七，但目前已高達百分之十至二十，可能歸咎於國人的飲食逐漸西化有關，因此了解這個疾病，也是審視當今飲食習慣的一個重要課題。胃食道逆流的起因，是因為下食道括約肌張力鬆弛，不易關閉，使得胃裡的胃酸或氣體容易跑到食道裡。正常情況下，食道括約肌在沒有進食的時候，應該呈關閉狀態，當...
（優活健康網編輯部／綜合整理）如果你是網路霸凌的受害者，我建議你採用 4S 策略歸納面對網路霸凌： Stop（停止）：冷靜下來，別回應網路霸凌者 Save（存檔）：截圖，留存對方進行網路霸凌的犯罪證據 Sweep（掃除）：把對方從自己的社群軟體中刪除，自己也暫時離開網路 Say（告知）：告訴可以信賴的人，尋求支援輔導網路霸凌受害者：「四件該做的事」如果你是網路霸凌受害者的親友、導師或輔導老師，輔導...
（優活健康網編輯部／綜合整理）植化素具備良好的抗氧化力，能夠幫助細胞對抗活性氧的攻擊，保護細胞不受自由基造成的氧化傷害、杜絕發炎反應發生。不僅能有助預防老化、強化心血管健康；同時，還具有防癌、抗癌的作用！想要維持健康，每天充分攝取多樣化且多顏色的新鮮蔬果，可謂人體自我保健的不二法則！如何挑選有效又優質的營養補充品? 接著要介紹給大家，在選購與食用上要留意的 check point！相信大家在購買營...
（優活健康網編輯部／綜合整理）如同學術能力需要經過訓練和練習一樣，學生在學習解決問題的技巧時，也需要訓練和練習。以下活動將有助於這個學習過程。1、請告訴學生，他們的任務是尋找解決之道，其中不包括懲罰。2、請全班假想有一名女孩在別人的桌上亂畫。在黑板上列出以下五種解決方法：● 請女孩坐在地板上上課一週。● 請女孩清理教室裡所有的桌子。● 請女孩在全班面前清理另一名女孩的桌子。● 請女孩道歉。● 問女...
（優活健康網編輯部／綜合整理）我們把對更嚴重地依賴社群媒體，稱為「問題性社群媒體使用」（problematic SNS use），包括「臉書成癮」（Facebook addiction）。挪威貝爾根大學臨床心理系的安德森（Cecilie Schou Andreassen）教授編制了知名的「貝爾根臉書成癮量表」（Bergen Facebook Addiction Scale, BFAS），讀者可以看...
（優活健康網編輯部／綜合整理）每天攝取植化素，能使我們的身體保持年輕健康、由內而外變美。10年後、20年後…為了未來的我們，飲食上多點健康美味的蔬菜水果，便能擁有最真實的自然美。目前，研究證實不同的植化素對人體有不同的生理功能，大致可分為下列幾項： 1.人體良好的抗氧化劑2.激發體內解毒酵素的活性3.調整並提升免疫系統4.調節荷爾蒙5.具有抗菌及抵抗病毒的功效愛美女性必吃！...
（優活健康網編輯部／綜合整理）培養溫和堅定的領導風格，關鍵在自我覺察。這是另一種覺察你的領導風格與個性如何影響班級管理的方法。你是一隻變色龍、烏龜，還是老鷹？想知道，請回答下列的問題：你最想避免處理的是：痛苦與壓力，拒絕與麻煩，無意義與不重要，批評與嘲笑？將這些字眼大聲地唸出來，留意你對哪一組字眼的感覺最不舒服。痛苦與壓力——烏龜老師如果你選擇痛苦與壓力，你便是一名烏龜老師...
（優活健康網編輯部／綜合整理）我們上課時為了讓學生學會分辨壞掉的咖啡是什麼味道，經常跟產區拿一些壞掉的豆子，或烘焙壞的豆子當範例沖煮，結果很多學生喝了之後都說：「欸，這味道跟我之前常喝的味道一樣耶……。」顯然市面上有些咖啡是有問題的，但是沒有學習過是難以分辨的，這也是我後來研發冷萃的原因，經由冷萃我們可以更輕易辨別咖啡有沒有壞掉。至於如何分辨豆子還能不能喝，這實在很難在...
（優活健康網編輯部／綜合整理）出現霸凌問題時，進行名叫「查理」的活動：幫助學生了解不友善的行為和言語可能產生的結果，並提供三種關於霸凌的錯誤認知，同時告訴大人應該怎麼做。大人可以做的最重要的一件事是—嚴肅地看待霸凌問題，並相信確有其事，孩子需要你的幫忙。很多霸凌問題都是在大人不知情的狀況下發生的。提高對霸凌問題的敏銳度如果孩子不想去上學，直到回家才願意上廁所，要求你給零用錢，或是偷錢和...
（優活健康網編輯部／綜合整理）很多人堅信深蹲時膝蓋絕不應該超過腳趾。我最近在密蘇里大學為物理治療系學生客座一堂課。我問了一個簡單問題：這裡有多少人認為深蹲時膝蓋絕對不能超過腳趾？每位學生都舉起他們的手。然後我接著說：「你們全都錯了。」沒有人確定這個迷思哪裡來的，但是這已經成為健身與醫學界的主流。這項指導甚至成為國家肌力與體能學會（NSCA）關於如何正確教導深蹲的指南。但是這真的那麼危險嗎？自200...
