（優活健康網編輯部／綜合整理）以前是不知道怎麼做，現在把怎麼做寫在書裡面，剩下的就是執行了。預防永遠重於治療，少一點裝潢、規律作息、笑口常開、多走幾步路、增加一份蔬果攝取……等，都是幫助我們「驅疾避凶」的絕佳作為。● 運動這是既簡單、又方便的減壓方法，能提高體內的血清素，讓心情變好。運動原則很簡單， 就是一定要有氧、持續與不受傷。一項由美兆健管機構，和國家衛生研究院溫啟...

（優活健康網編輯部／綜合整理）男人很容易在家裡變得多餘。他們是資源提供者和撫養人，除此外，他們並不常介入兒童教養。即使作為親生父親，至少在出生後的第一周，他們也只能耐心等候。與新生兒的親近程度，從生產、哺乳或把孩子帶在身邊，無論如何都不能與一個女性所經歷的相提並論。以上是截至今日仍然廣被接受的教養觀念與偏見。即便學者在研究幼兒時期的依附關係時，也經常只針對母親與嬰兒之間的互動。在這個議題上，英國的...

（優活健康網編輯部／綜合整理）坊間太多兩性書籍、網路文章不停的在提倡女人要「多愛自己一點」。網友轉貼著「愛自己的八個法則」「檢測是否夠愛自己的三步驟」「學習愛自己的SOP」。更有不少女性名人在公開訪談時，振臂疾呼：「女人……真的要好好愛自己啊！」我曾經很疑惑，「愛自己」這件事情為什麼需要別人來對你循循善誘？畢竟，你自己都不願意愛自己了，別人又何必在乎？而且，為什麼普遍認...

（優活健康網編輯部／綜合整理）再怎麼懶惰也能持續！早上的5分鐘美掃除。用「美掃除」來維持住家和體型，第一步就是學會打掃的基礎――「撢」、「掃」、「擦」。即便只在早上做5分鐘的打掃，就足以讓頭腦和身體清醒，保持房間的整潔。了解打掃的基本原則後，就來準備邊掃邊瘦吧！詳細解說在打掃的同時，一邊集中緊實手臂、背部、大腿・臀部、小腿肚、腰部等的方法，讓你輕鬆掃掃瘦！美掃...

（優活健康網編輯部／綜合整理）常聽見媽媽們提醒剛結婚或剛懷孕的夫妻：「享受兩人世界只能趁現在！」「快在孩子出生前多去看電影！」真的有這麼誇張嗎？一旦成為扮演多重角色的職業婦女，就會像兩頭燒的蠟燭永遠都忙不完嗎？時間到底該怎麼運用才好？身兼媽媽、公司主管、粉絲頁版主、講師等多重身分，我到底如何利用時間？這件事已經被朋友、粉絲們問了太多次，也曾受邀在演講或課程中與職業婦女分享如何管理時間。其實沒什麼訣...

（優活健康網編輯部／綜合整理）運動對身體有益，那麼應該要做多少的運動呢？要回答這個問題，就必須在運動醫學的聖經「美國運動醫學會運動測試與運動處方指引」中來找答案。書中提到，「對於靜坐、少動的人群而言，即使是透過增加體力活動來提高些微能量消耗，都可以使其獲得健康益處」，可見得即使是少少的體力活動，都會對健康有所幫助，而且每週運動只要三至五天即可；若每週運動多於三天，則體適能的提高就會趨緩；若運動超過...

（優活健康網編輯部／綜合整理）一段婚姻是來自兩個不同家庭的人組合而成的三個家庭，老公的原生家庭、老婆的原生家庭、以及老公老婆組織的新家庭，本來就會有很多需要適應的地方，不同的家庭中間就像是中間有一道溝需要跨越才會到對岸，業師父，請問要跨過溝到岸的另一邊需要什麼東西呢？業師父：橋樑。糖老大：沒錯，我把範圍再縮小一點，如果媽媽跟老婆就像是溝的兩岸，你覺得橋會是誰來當比較合適呢？業師父：…...

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）記得《人到中年，更是理直氣壯》的作者酒井順子就曾形容：所謂中年，就是父母的問題會接踵而來的年紀。而著有《50 歲開始優雅過好日子》、《上流老人：不為金錢所困的75 個老後生活提案》及《50 歲後，也可以過幸福日子》等書的日本精神科醫師保隆就曾提醒：50、60 歲的人，父母差不多就是70 ～ 90 歲。而這時候，他們可能會有兩種情形。一種是「身體還算健康，但手腳及...

（優活健康網編輯部／綜合整理）桌遊是有規則的遊戲，有些遊戲快速簡單，你可以在三分鐘內完全熟悉；有些遊戲則非常困難，需要花上一、兩個小時，甚至更久的時間去理解和挑戰，很多厲害的桌遊玩家會全神貫注在遊戲中，去思考他們所做的每一個決定。若將使用在助人工作領域中的遊戲分類，我會簡單分為以下幾類：一、傳統遊戲《大富翁》每當我問大家玩過什麼桌遊的時候，一定會有人說出《大富翁》，當然隨著國外桌遊的引進，《大富翁...

（優活健康網編輯部／綜合整理）在看診時，常常聽到病人說：「這個痛已經很久了，原本想說休息一陣子就會自己好起來，所以就沒有看醫生，也沒有接受治療⋯⋯但過了幾個月下來，發現根本沒有好，所以『只好』來看醫生了。」從病人的說法中可以聽得出來，他並非不想儘早治療，而是無法儘早發現一個事實：「這不是單純的運動後痠痛，而是已經受傷了！」很多運動員的病人都是因為這樣，才導致延誤就醫時機。受...