特別企劃:過度思考

總是後悔、糾結、腦袋停不下來⋯10個終結「過度思考」的生活指南

總是後悔、糾結、腦袋停不下來⋯10個終結「過度思考」的生活指南

你是容易想很多的人嗎?臨床心理學家珍妮佛.L.塔茲博士(Jennifer L. Taitz, PsyD, ABPP)於《重啟你的情緒開關》一書中,結合正念與行為治療的75個練習,幫助讀者在5分鐘內跳脫負面思維,立即緩解身心不適感,將注意力放回真正重要的事物上,並以更自信的姿態,迎接生活中的挑戰。以下為原書摘文:

特別企劃:老化危機

連小事都生氣,恐是大腦老化了!名醫列「日常1招」讓大腦重返年輕

連小事都生氣,恐是大腦老化了!名醫列「日常1招」讓大腦重返年輕

人老了大腦也會跟著退化,該如何預防退化呢?日本高齡權威醫師和田秀樹於《60歲開始越活越聰明!》一書中,提出日常生活中就能實踐的最實用的大腦活化法,透過簡單、科學有效的方式,幫助讀者頭腦更敏銳,思維保持靈活,活出比年輕時更聰慧的人生高峰。以下為原書摘文:

如果明天斷水斷電,你該怎麼辦?5步驟打造「急救箱」不怕災難突襲

如果明天斷水斷電,你該怎麼辦?5步驟打造「急救箱」不怕災難突襲

面對危機和災難時,如何打造急救箱?美國家庭危機生存應對專家凱西.海瑞森(Kathy Harrison)於《災難超前部署手冊》一書中,分享實用的防災觀念與應變指引,內容涵蓋食物儲備、保暖禦寒、人身安全、居家環境、對外聯繫及社群互助等面向,幫助讀者在突發災難提前做好準備。以下為原書摘文:

總是懶得思考更多?歸納型、偏執型⋯心理師揭密「慣性思維4種型態」

總是懶得思考更多?歸納型、偏執型⋯心理師揭密「慣性思維4種型態」

我們的日常行為與判斷,很多都是出自於「慣性思維」,如何避免這種情況?暢銷書作家、心理諮商師劉穎於《破圈思維》一書中,結合多年心理研究與行為科學,解構大腦的思維盲點,不論是職涯卡關、學習瓶頸或是決策焦慮都適用,引導讀者跳脫慣性思考,重建認知框架,進而提升行動力與自我覺察,找到更清晰的人生方向。以下為原書摘文:

到醫院化療像去走秀?時尚網紅覃正萱:乳癌面前我用「漂亮」迎戰

到醫院化療像去走秀?時尚網紅覃正萱:乳癌面前我用「漂亮」迎戰

在時尚零售界打滾20餘年,精品專業經理人覃正萱(公主),在她獲得法國時尚集團龍頭青睞準備簽約時,卻確診罹患乳癌二期,為了活下去她忍受治療的不舒服,卻不想輸給愛美的自己。覃正萱於《我是公主,我有病呻吟》一書中,完整公開罹病過程以及心境,幫助乳癌患者勇敢抗癌。以下為原書摘文:

想換工作跑道卻又怕後悔?決策顧問教你「1練習」不被結果論綁住

想換工作跑道卻又怕後悔?決策顧問教你「1練習」不被結果論綁住

當你想轉職時,你必須要仔細評估,再做最後的決定,但結果不一定會是好的。企業演講家、決策領域顧問,安妮.杜克(Annie Duke)於《高勝算決策2》一書中,套用各種常見的情境,例如工作、婚姻、健康、投資,並提供實用的練習、工具與方法,教你克服各種決策難題。以下為原書摘文:

手上存到一筆錢,先投資還是還債?理財專家列「計算公式」分配資金

手上存到一筆錢,先投資還是還債?理財專家列「計算公式」分配資金

當你存到一筆錢時,究竟應該先投資還是先還債?FIRE理財運動先驅、投資理財「財經武士」版主山姆.杜根(Sam Dogen)於《懂用錢,愈活愈富有》一書中,從職業、教育、家庭、教養、生活型態和房地產等各方面的實質問題,教導讀者如何做出致富決策,提供正確的建議和方法,順利邁向財富自由。以下為原書摘文:

你是來生活的,還是來換錢的?蔡康永:別拼到入棺,家屬還忙著爭家產

你是來生活的,還是來換錢的?蔡康永:別拼到入棺,家屬還忙著爭家產

你知道怎樣才算是「對自己好」嗎?可以遵循一個簡單的原則,那就是「停止那些對你自己不好的事」。台灣知名節目主持人、作家、電影導演蔡康永,主持代表作有《真情指數》、《兩代電力公司》、《康熙來了》,曾7度擔任金馬獎頒獎典禮主持人,他也於《你願意,人生就會值得》一書中,分享能活得更舒服、也更滿足的方法,每天都要活得更自在。以下為原書摘文:

當個「好好先生」就能被愛?兩性專家列「15項缺點」別自己騙自己

當個「好好先生」就能被愛?兩性專家列「15項缺點」別自己騙自己

我們身旁有很多「好好先生」,像是樂於付出、喜歡幫助他人、避免衝突,不過這些行為這,大部分都是因為童年創傷而發展出的生存機制。婚姻與家庭治療博士、兩性關係治療師羅伯特.格洛弗(Robert A. Glover)於《毒性羞恥》一書中整理「好人症候群」的特徵、原因等,幫助讀者設立界限,放下毒性羞恥感,遠離好人症候群。以下為原書摘文:

做事總是3分鐘熱度?醫揭腦內「1激素」掌控熱情:有氧運動能幫你

做事總是3分鐘熱度?醫揭腦內「1激素」掌控熱情:有氧運動能幫你

很多人做事總是「3分鐘熱度」,一開始衝勁滿滿,但很快就放棄,該怎麼避免這種狀況?日本腦神經內科醫師加藤俊德於《為什麼我學不會拒絕?》一書中,整合自身多年的諮詢經驗,分享提升自我肯定感的行為治療法,幫助讀者察覺自我情感的認知障礙,並透過行為療法,建立思考的正向迴路,不再掉入負面循環。以下為原書摘文:

腋下痘痘流膿要小心!醫揪「化膿性汗腺炎」非青春痘:嚴重成蟹足腫

腋下痘痘流膿要小心!醫揪「化膿性汗腺炎」非青春痘:嚴重成蟹足腫

30歲吳先生多年前於臀部、腋下及胸口長出化膿的凸起顆粒,然而,患處不僅反覆紅腫流膿、疼痛、發臭,還需墊著多層紗布,甚至要包尿布,才能防止膿汁滲透到外衣褲,造成生活上極大的困擾。後續,就醫診斷才發現是「化膿性汗腺炎」,在生物製劑的治療下,吳先生的患處已經大幅進步,不再疼痛、流膿及飄散異味。

上年紀動不動就發飆,別人說什麼都不聽?醫揭「3種人」情緒先老化

上年紀動不動就發飆,別人說什麼都不聽?醫揭「3種人」情緒先老化

隨著年紀增長動不動就生氣、覺得看什麼都不順眼?小心你的情緒正在老化!日本精神科醫師和田秀樹於《人,從情緒開始老化》一書中,介紹情緒老化的機制與原因,也傳授讓大腦回春的生活習慣,更附上「情緒老化」程度測驗,幫助讀者掌對提高情緒年齡。以下為原書摘文:

運動比不運動更消疲勞!簡單「低強度運動」秒提神:慢跑、游泳都行

運動比不運動更消疲勞!簡單「低強度運動」秒提神:慢跑、游泳都行

忙碌了一整天感到很疲勞?簡單運動可以促進血流暢通,進而消退疲勞感。史丹佛大學運動醫學中心副主任、運動防護員山田知生《史丹佛大學專家教你打造 不容易疲勞的身體》一書中,分享最新的運動醫學重點,其中包括預防疲勞與消除疲勞的方法,幫助讀者打造打造不容易疲累,而且可以快速消除疲勞的身體。以下為原書摘文:

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