隨著這些植物奶產品的普及，一個關鍵問題浮出水面：植物奶能否真正取代牛奶，以提供我們所需的營養？《優活健康網》特選此篇，營養師蘇意芳和大家說明植物奶和牛奶的優點和缺點，及如何在飲食中選擇適當的飲品，以及植物奶適合什麼時候喝對人體最好，以確保我們滿足我們的營養需求。
特別企劃：營養奶類
特別企劃：皮膚搔癢
34歲的張小姐是一名上班族，自青春期起就長期受異位性皮膚炎困擾，常因皮膚紅腫、乾裂，夜裡癢得無法入睡，那段時間，她不敢參加朋友聚會，也失去了與人互動的勇氣。在皮膚科醫師持續治療下，逐步建立固定護膚習慣、調整作息、規律運動，並避免特定飲食誘因，症狀才逐漸得到控制，如今睡眠和生活品質都大幅改善，也能自在地與朋友聚會。
你平常有好好睡覺嗎？睡眠科學家梅瑞因．范德拉爾（Merijn van de Laar）於《跟原始人學的最高睡眠法》一書中，找出睡不好的真正原由，將睡眠理論轉化為簡單可行的生活指南，包含光照、溫度、飲食、運動和心理放鬆等方式，幫助壓力大的現代人輕鬆入眠。以下為原書摘文：
如何找到人生遊戲？遊戲化與行為設計領域的先驅設計師周郁凱、馬克．迪亞茲（Mark Diaz）於《一萬小時的遊戲》一書中，結合行為科學與遊戲化思維，提出6步驟英雄旅程，從確立人生使命開始，進而識別天賦、選定角色並磨練關鍵技能，將現實挑戰轉化為可破關的「任務」，從而達成傳奇般的成就。以下為原書摘文：
月初剛結束的杭州亞運，中華隊勇奪19面金牌獲得佳績，不論團隊、個人比賽都十分振奮人心，你有喜歡的運動項目或支持的選手嗎？根據2023年最新的研究發現，觀看各種類型的現場體育賽事能增加社交互動、形成族群認同和歸屬感，有助於心理健康，平常沒事也多和親友一起看運動比賽吧！
近日電影圈最震撼的消息，莫過於曾被《紐約時報》盛讚為「台灣最偉大電影人」國際名導侯孝賢因罹患阿茲海默症而失智，不得已宣告退休，《刺客聶隱娘》恐成最後執導作品。很多民眾常會以為人老了就會失智，而錯過早期就醫的重要性，事實上失智症是一種疾病，而不是正常的老化。《優活健康網》特整理以下10個警訊，教您如何分辨正常老化與失智症的不同。
現代女性煩惱的大腿內、外側較胖，或是蘿蔔腿等困擾，不妨可以先試試看透過「敲膽經」，來幫助膽功能的代謝加快，促使大腿外側堆積的毒素或是多餘水分排出來，讓臀部和大腿外側的脂肪減少，會明顯感覺褲管變寬，臉部氣色變好了。
隨著萬聖節來臨，不少人除了裝扮成恐怖鬼怪外，還會製作「南瓜燈籠」來應景。事實上，南瓜不僅節慶意味濃厚，營養價值也很高，富含各種維生素、礦物質與膳食纖維。《優活建康網》特摘此篇，分享「手作南瓜乳酪派」的食譜，只要輕鬆6步驟就能完成，萬聖節一起來做南瓜乳酪派吧！
很多人在交往前會列出問題清單，包含做什麼工作、有什麼興趣、對未來有什麼想法⋯等，這麼做是為了在一起前更了解對方，然而比起提問不如用觀察的。《優活健康網》特摘心理師王家齊所撰此文，他分享「情侶交往前，要問對方什麼問題？」的相關應對，幫助戀人們更了解彼此。
肌肉裡竟然會長石頭？小心罹患鈣化性肌腱炎！《優活健康網》特邀復健科醫師、仁生復健科診所院長陳渝仁於專欄撰文提醒民眾，若是肌肉「突然疼痛，又突然不痛」，就有可能是鈣化性肌腱炎，也是肌鍵正在慢慢退化的警訊。他建議，可透過「1招」簡單測試是否有相關症狀，更舉出治療方法及復健原則，供民眾參考。
COVID-19病毒持續突變，根據聯邦疾病防治中心（CDC）9月初公布的數據，截至8月底當周美國新冠肺炎住院人數已連續第7周增加。隨著氣溫變涼，台灣也即將要進入呼吸道疾病流行的高峰，醫師觀察，台灣近期是流感較為嚴重，但如果同時感染新冠肺炎，症狀嚴重度不可小覷。 林口長庚紀念醫院副院長邱政洵醫師表示，儘管目前新冠肺炎疫情看起來沒有流感嚴重，但仍舊不可小看可能到來的感染高峰；最主要原因是根據以往...
很多人在生活中需要長時間維持固定的姿勢，不管是久站、久坐、久蹲，或是需要搬運重物的人，都容易有慢性腰痛的問題。適當使用護腰，能夠支撐、保護腰部，提供穩定性、減輕負擔並預防腰部受傷。這篇文章主要是提供一些選擇護腰時的建議。 根據不同的設計和功能，護腰可以分為以下幾個主要種類： 1. 腰帶式護腰：是最常見的類型。腰帶式護腰通常由柔軟、有彈性的材料製成，如彈性織物或尼龍。透過環繞腰部，以材料...
在多數男人的心中，胸部大小似乎是擇偶的重要關鍵之一，但是男人愛的不是只有大胸部，而是充滿女人味的你。性學博士許藍方於《大人的性愛相談》一書中，以醫學專業知識為背景，分享積極正確的性學知識，幫助讀者打破錯誤迷思，重新擁抱性的美好。以下為原書摘文：
感情是很複雜的情感，很多人都有分手後「忘不了前任」的經驗，其實不是因為還喜歡這個人，而是喜歡這個人給的「感覺」。兩性情感導師、知名Podcast《好女人的情場攻略》主持人路隊長，於《好女人的情場攻略》一書中，分享脫單祕技、曖昧必勝心法、好女人金句分享等內容，幫助讀者更理解愛情。以下為原書摘文：
