哺乳媽咪是一個非常特殊的角色，她們的付出和愛意義深遠，對於嬰兒的成長和發展至關重要。母乳餵養不僅可以幫助嬰兒抵抗疾病和感染，還能增進母子情感連結。在臨床上最常聽到哺乳媽咪最常抱怨的問題，讓哺乳過程帶來了不便，尤其是對於產婦而言，因為哺乳限制了她們的人生自由，且可能因不留意被他人觸及到哺乳期的敏感地帶，讓她們感到不舒適，YESMA月嫂媒合平台執行長王思涵表示關於哺乳媽媽的7大雷區，其他人可千萬別觸碰...

王先生是多年糖尿病的患者，長期都在醫院拿藥控制。但近1年來，他時常感覺到疲倦、呼吸費力、頭昏，尤其在活動時特別容易出現，休息則會減緩，醫師也沒查到什麼問題。2個月前，王先生突然昏倒了，被送到醫院時發現是心臟衰竭，還好有搶救回來。醫師指出，他的心臟衰竭應該是和糖尿病有關。

台灣夏季水果百百種，常有傳言說水果太甜不能吃，卻又常常聽到各種水果減肥法，不少民眾常被搞得霧煞煞，營養師指出，只要先了解不同的水果含糖量和熱量，就能知道哪些水果適合一般健康正常人吃、若身患慢性病又該吃多少，控制好水果的食用份量，不僅能攝取到多重營養素，吃多也不怕變胖，才能一舉多得！

你今天有好好睡覺嗎？現代人生活忙碌，經常造成熬夜、睡眠時間不規律等問題，然而睡前使用3C、激烈運動等不良作息，都會降低褪黑激素的分泌，影響睡眠品質。根據研究指出，睡眠品質的好壞不只影響身體健康，也會影響人體大腦的運作，進而影響情緒的穩定度、人際互動的和諧度，因此「好好睡一覺」成為重要的課題。

運動對身體的好處有很多，許多人會透過運動來瘦身、放鬆並提升免疫力。不過，若是平時沒有運動習慣的人突然間高強度運動，反而會讓效果大打折扣，甚至造成運動傷害，嚴重還可能會致命。最常見的運動建議是「1週內，至少有5天是每天做30分鐘的有氧運動，並加上1週2次的肌力訓練」，下次不妨試試看吧！

擔任「主管」是職涯上非常大的里程碑，不過卻不是業績好、深受老闆喜愛才能當主管，那到底什麼特質的人能夠受老闆賞識呢？面試超過3000人、指導超過1000人部屬，解析主管專家橫山信治於《職場好感學》一書中，分享職場心理測驗，幫助讀者搞懂職場人際關係技巧，讓升遷加薪都順利。以下為原書摘文：

人生就是賺錢與花錢，但要如何愈花愈有錢呢？著有暢銷書《下班後賺更多》的知識型內容創作者艾爾文，於《習慣紅利》一書中，運用心理學與行為經濟學，教你聰明運用「習慣」這個工具，從微小習慣開始，每天微調一點行為，累積屬於你的習慣紅利。以下為原書摘文：

生理期來臨，身體缺血又缺鐵，這時候飲食可別隨便亂吃！營養師建議，掌握好飲食原則，就能幫助改善經期症狀，例如：鈣跟鐵要分開不同餐吃，才不會互相影響吸收；避免情緒暴躁，可喝紅豆湯，多吃果乾、蜂蜜優格；預防頭痛可以喝黑咖啡、薑汁紅茶等，藉由對的食物調理身體，正確攝取生理期所需的營養素，才能達到快速補充的效果，順利度過每個月的經期不適。

扁平足可以預防嗎？答案是可以！有家長帶著5歲的兒童就醫詢問：「孩子走路晃晃的，站立時沒有看到足弓，這是扁平足嗎？」衛生福利部台北醫院復健科醫師黃尚阡表示，兒童的足弓約在2～6歲開始發育，最晚在10歲前發育完全，過程中家長可多觀察留意兒童的平衡與行動能力，追蹤足弓是否形成。

上班族加班應酬往往避免不了喝酒，若是持續飲酒過量，不管是一次喝或是每天持續喝，都會讓肝臟出問題，此時透過「藥膳」補肝很重要。《與藥師做朋友②》一書由藥師王儀絜、謝皓丞、商錦文、黃世勳執筆，分享中藥的相關知識，包括藥材介紹、藥膳推薦，且不論性別、年齡都有合適的藥材，幫助讀者對症下藥，打造健康免疫力。以下為原書摘文：