特別企劃:肌力訓練

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。

特別企劃:癲癇警訊

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

一名45歲患者,左上肢有斷斷續續麻痛感,伴隨味覺異常及上腹部不適感,每次約持續10多秒鐘,症狀就自行緩解,除此之外無其他肢體無力、肢體抽搐等異常。幾個月後,患者因全身抽搐、失去意識被送到醫院急診,電腦斷層檢查發現右側額、顳葉惡性腫瘤伴隨腦水腫,醫師診斷為「腦惡性腫瘤併發癲癇」發作,後續進行腦腫瘤切除及放射治療中。

中暑症狀有哪些?6種「中暑危險因子」一次看:這樣吃恐加重不適

中暑症狀有哪些?6種「中暑危險因子」一次看:這樣吃恐加重不適

天氣越來越熱,走在路上不到幾分鐘就汗流浹背,小心踏入熱傷害、熱衰竭和中暑陷阱!到底中暑症狀有哪些?如何自我判斷自己已經中暑了?又該如何自救緩解呢?《優活健康網》特選此篇,營養師在這篇專欄分享中暑症狀,也分享中暑該喝什麼、吃什麼,才能減輕身體不適。

不想要意外懷孕?盤點「5種女性避孕方式」:這種「植入手臂」就可以

不想要意外懷孕?盤點「5種女性避孕方式」:這種「植入手臂」就可以

現今避孕方式相當多元,常見的方法包括保險套、口服避孕藥、避孕貼片等。根據臨床應用,避孕方法大致可分為短效型與長效型兩類。《優活健康網》特別整理金安心醫院副院長邱士芸醫師所分享的避孕方式,其中也包含目前較受關注的「手臂避孕植入劑」,建議想避孕的女性朋友可依照身體狀況、避孕目標和需求,與婦產科醫師討論最適合自己的避孕方案。

「節食」甩掉肉肉,賠上骨質疏鬆症

「節食」甩掉肉肉,賠上骨質疏鬆症

根據美國臨床營養期刊的論文指出,長期節食的婦女的確會降低骨質密度,並且由一個研究讓婦女節食18個月,這些婦女也平均減重 7磅,但是不幸的,骨質密度的降低真的發生有沒有兩全其美的方法? 台北醫學大學附設醫院-整形外科 蔡豐州 醫師建議,最好節食要配合運動,因為節食下來會讓體重下降,減少體重對於骨骼的壓力,由於這種壓力是讓骨質密度保持的原因之一,運動也能造成這種壓力而收到相似的效果,而且要有重量...

該如何消除堆積的脂肪?

該如何消除堆積的脂肪?

抽脂術並不等於減肥,而是用在局部脂肪堆積的消除,以塑造出理想的曲線,也就是說抽脂術是用來減小體積, 而附帶減輕體重。抽脂部位不限於腹部,還可以擴及臀部、大腿內上側、大腿外側甚至上肢等等。一般生產過又年過中年的婦女,腹部除了脂肪的堆積外,常併有皮膚鬆弛的現象,此時如果單做抽脂手術將使原本已失去彈性的皮膚更加鬆垮,因此除了抽脂外,必須考慮併做腹部整形,才能達到更完美的效果。產後體雕計畫:如果為了...

漏斗胸與雞胸的治療

漏斗胸與雞胸的治療

胸骨發育不正常,絕大多數是先天性的肋骨發育異常︰胸壁部兩側由肋骨左右圈圍而成,當肋骨生長過長,對肋骨及胸骨交接處的肋軟骨發生擠壓現象,導致前胸骨不是突出就是凹下,而突出就是所謂的雞胸,凹下就是凹胸或漏斗胸。漏斗胸為最常見的先天胸壁畸型,此漏斗胸由外表判斷,可小至放置一個網球而不會掉落地面,可大至兩乳之間皆凹陷,嚴重影響心肺功能。由於胸肋骨的畸型,而造成胸骨向脊椎方向凹陷,甚至最嚴重的畸型是胸...

堂堂男子漢,乳房居然比女孩子還大!

堂堂男子漢,乳房居然比女孩子還大!

「男性女乳症」是指,在男性身上長了過多良性的乳房組織,通常發生機率高達40%,只是明不明顯而已。研究指出還是和男性荷爾蒙較少,女性荷爾蒙較多,兩者之間比例不正常有關。致病原因根據研究可以分類成下述幾類(1) 生理性:可以分成嬰兒期、青春期、老年期三個階段,通常有些會自己慢慢改善,消失的。和女性荷爾蒙與男性荷爾蒙的消長有關。(2) 病理性:通常和身體的疾病有關,如 代謝疾患(酒精性肝硬化, 腎...

咪咪小罪魁禍首是「誰」?

咪咪小罪魁禍首是「誰」?

古羅馬女人的肥美豐乳與希臘的健美運動員體態大相逕庭,並逐漸主導未來對女性乳房美的主流意識:碩大便是美。據台灣內衣業者統計,C罩杯以上的銷售佔六成以上(C罩杯佔25%,大於C 罩杯者佔35%) ,由此可見,平均值與標準是愈來愈高聳了。至於另一種極端的「肋排乳」,也就是A- ,胸部皮膚貼著肋骨,幾乎沒有乳房組織的情況,這就是最需要乳房整形的類型,從任何觀點來看,都有改善的必要性。總是被人戲稱「太...

彈性襪  你選對了嗎?

彈性襪 你選對了嗎?

醫療級彈性襪過去都用不精確的壓力單位"Den"(丹尼為計算紗重量的單位,Den愈高,緊實度愈強;Den愈低,透明度高但不耐用);而且壓迫腿的方式採用均勻式壓迫的設計,其實都是不符合人體生理的原理與科學劑量的精神。台北醫學大學附設醫院-整形外科 蔡豐州 醫師表示,人體腿部的大靜脈壓正常為5-10 mm Hg;小腿靜脈壓為8-12 mm Hg。血液的回流,因地心引力,肌肉張力與靜脈病變的因素,致...

25%女性  有靜脈曲張的困擾

25%女性 有靜脈曲張的困擾

靜脈曲張的外觀可見扭曲,鼓漲,顏色深藍,大小不規則的血管, 非常靠近皮膚表面,所以很明顯,這其實已經象徵靜脈功能不全。蔡豐州 醫師表示由於靜脈太靠近表皮,使得皮膚會產生問題,如濕疹或潰瘍的發生,當然這是嚴重,或是不理會它,任由它作惡加重的情況。更嚴重的人,還發生過出血,需要緊急止血;或是發炎,導致靜脈血栓的惡劣併發症,所以不可以置之不理。所以靜脈曲張的症狀由輕微的鼓鼓藍色小精靈,到漲痛,皮膚...

頭皮發炎,禿頭的前兆!

頭皮發炎,禿頭的前兆!

在各式各樣的掉髮中,雄性禿是最常見的一種,大約八十%的男性及五十%的女性一生中可能會碰到雄性禿的問題。雄性禿是因為毛囊受到雄性荷爾蒙的作用,導致毛囊逐漸變細、萎縮,原本認為需要經過數個毛囊週期,才會逐漸由生長期很長的粗毛,變成生長期短的細毛。以一個頭髮毛囊週期三至六年推算,可能需要十至十五年以上,毛囊才會逐漸萎縮。但是目前有許多證據顯示,雄性禿患者的毛囊可能有快速的萎縮性變化。歐洲五年的長期...

瞭解禿頭種類

瞭解禿頭種類

【瘢痕性禿髮】一、受傷:燒燙傷、放射線傷害二、發炎:A、急性發炎:a、細菌(例如梅毒、禿性毛囊炎、癤子、癰)、b、病毒(例如單純皰疹、帶狀皰疹)、c、嚴重黴菌感染(頭膿癬---kerion)B、慢性發炎:紅斑性狼瘡(尤其盤狀狼瘡)、扁平苔癬(尤其毛孔扁平苔癬)、硬皮症等。三、少見---壞疽性膿皮症、類脂質漸進性壞死、類肉瘤病、皮膚成形不全aplasia cutis、硬化性基底細胞癌、轉移性癌...

白人得「痣」機率較高?

白人得「痣」機率較高?

在皮膚科門診中,因為斑斑點點的情況來求診的患者,除了常見的黑斑、雀斑、曬斑、老人斑、顴骨斑之外,斑點中常夾雜著黑色素細胞痣。當告訴患者這些是痣時,患者通常會接著問道:「這些真的是痣嗎?為什麼我小時候都沒有這些斑點呢?」事實上,黑色素痣有分為先天性的痣及後天性的痣,先天性的痣大多在出生時或新生兒期就存在,後天性的痣則在六個月大以後,一直到老年期都有可能會新長出來。確認是痣以後,患者常常會接著問...

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