在快節奏的生活中,運動早已成為現代人不可或缺的一環,而最近歐美掀起了一股「Silent Walk」熱潮,中文翻譯為「無聲散步」,這項簡單卻極具療癒效果的運動方式,不僅能讓身心疲憊的感覺歸零,更被許多人認為能帶來「睡飽般」的恢復力。究竟「Silent Walk」有什麼獨特魅力?《優活健康網》特摘此篇,從以下4個重點帶你解析。
人生之所以無聊,是因為我們自己把它搞成這樣。精神科醫師戈登.李文斯頓(Gordon Livingston)於《這一生,你要體會的30件事》一書中,分享「人生必知30件事」,透過犀利的文字與真誠的語言,帶領讀者穿越眼前的迷霧灰暗,找到「改變」的力量。以下為原書摘文:
肌少症是指因年齡增長,所出現的肌肉量減少加上肌力減退及體能下降的現象,已被認定是老化有關的肌肉疾病,容易造成跌倒與骨折的風險,甚至會增加死亡率。營養師提醒,肌肉悄悄流失,可能導致長者失能、行動力降低,及早透過飲食與運動介入,有助於延緩肌肉流失、維持身體機能與生活品質。
經絡是經脈和絡脈的總稱,是聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的徑路,是氣血運行的通道。天主教耕莘醫院新店總院中醫部黃慧君醫師表示,人體總共有十二條主要的經絡,「穴道」是經絡之氣血聚集的地方,藉由按摩穴道可以調整人體氣血,舒緩精神壓力,促進血液循環,從而達到有病治病,無病健身的目的。按摩前身體要儘量放鬆、自然呼吸、排除雜念。對於正值感冒發燒、過飢過飽或疲勞、懷孕婦人、嚴重的高血壓動脈硬化、有出血傾向...
近日一位54歲男性計程車駕駛,由於後頸非常緊、硬且劇痛,原以為是職業引起的痠痛,因此到中醫診所施行針灸及拔罐,但是後頸疼痛依舊;於是誤以為牙齒舊疾復發所造成,便輾轉看了牙科、耳鼻喉科,但後頸疼痛不但沒有改善,反而更加劇、還冒冷汗,甚至喘不過氣,最後到醫院急診室就醫,才發現是急性心肌梗塞,有三條血管堵住,在醫師安排下進行心導管治療、並放心臟支架後,後頸疼痛才改善,並脫離險境。行政院衛生署新竹醫...
在骨科門診的對話中,最後的話題,總不外乎病患提出如何保養的疑問,其實,在傳統的觀念裡,或是電視廣告中,總一再強調口服保養品的重要性,可是在骨骼關節的保健上,正確的生活習慣卻扮演了非常重要的角色。骨骼肌肉的日常保健牽涉的範圍極大,天主教聖功醫院骨科凃振興醫師特別針對幾項民眾常見疾病,加以說明治療及預防之道。■ 運動後肌肉酸痛,扭傷您常因運動過量產生肌肉酸痛,或因不小心拉傷造成發炎...
中秋節後,就是進入秋末時分,也就是氣喘病好發的季節。一般的觀念都認為必需有喘鳴聲、有喘,才能稱做氣喘。其實,兒童氣喘中有很高的比例,發作時只呈現持續不停的咳嗽而已,沒有其他氣喘的症狀,叫作「咳嗽變異型氣喘」。這種咳嗽的咳嗽聲聽起來很緊,一直咳不停,沒有痰(乾咳)。為恭紀念醫院小兒科賴秀澤醫師表示,多年行醫經驗讓她感覺到,有部分家長認為孩子被診斷為氣喘是一件可恥的事。其實,兒童氣喘和成年人氣喘...
對一般人來說,每年迎接春節、歡度中秋,都是再自然不過的期許,但對於高死亡率的口腔癌病友而言,隨時都必須做好離開的心理準備。中秋佳節前夕,口友們只有一個簡單的心願:「中秋節當天,每個家庭成員都能聚在一起,一個都不少」,如此渺小的心願,莫不抱持最深切的冀望。 口腔癌為發生在口腔的惡性腫瘤之總稱,大部分屬麟狀細胞癌,可出現在口腔的任何部位,在台灣地區以舌癌與頰膜癌為大宗。口腔癌的發生與口...
中秋佳節即將到來,為了讓住院患者與陪伴的家屬們忘卻病痛,共度溫馨愉快的節日,光田綜合醫院志工服務隊特別於9月11日上午發起送愛心到病房的活動,由院內志工贈送每位住院病患應景奶油酥餅與祝福卡片,不方便進食或意識未清醒的患者則以美麗的鮮花代替,希望志工們的熱心與人情味,能一掃住院民眾內心的陰霾,並早日恢復健康,展現笑容。活動當天一大早,光田志工們就聚集在醫院會議室中,細心將要贈送給患者奶油酥餅包...
您知道什麼是「糖化血色素」(HbA1c)嗎?它可以當作人體最近3個月的血糖控制狀況,所以現代的糖尿病病人血糖控制指標已經不只是單純看血糖的高低值,而是以糖化血色素值作為控制良好與否之指標。所謂「糖化血色素」(HbA1c)是指人體血液中的紅血球含有血色素,當血液中的葡萄糖進入紅血球,和血紅素結合後,就形成糖化血色素。一般紅血球平均壽命為120天,葡萄糖附在血色素上不容易脫落,因此檢查血中糖化血...
中秋月圓人團圓,親朋好友聚在一起除了賞月聊天外,少不了一起烤肉與吃月餅來應景,要吃這些高油、高糖及高熱量的食品,對慢性病患者來說是應避而遠之,一般民眾擔心吃了會對身體造成負擔,因此光田綜合醫院營養師林淑雯特別提供了一些健康飲食小撇步,教你如何在中秋節前後吃得正確、吃得健康。有許多民眾已陸陸續續收到中秋月餅禮盒,尤其糖尿病患者需要小心限量食用,不要因為一時嘴饞吃太多月餅而破壞血糖控制,影響過節...
植牙日漸流行,過去全口假牙沒有真牙做支撐,容易脫落。臺安醫院牙科吳碧礽醫師表示,現在可以利用植牙做樁,上面再安裝全口假牙,就可以免去全口假牙脫落的窘態;甚至可以做成完全固定假牙。所謂上帝給人類兩付牙齒:『乳牙與恆牙』而現代的牙醫師可以給你第三付牙齒『人工植牙』。過去有缺牙要修復,只缺一顆牙要裝3顆假牙,因傳統的方式需削磨旁邊兩顆好牙齒當牙橋支柱之故,現在的人工植牙直接植入缺牙區,就可避免削磨...
由於時序進入中秋,自然界陽氣收斂明顯,陰氣逐漸增長,氣候由熱轉寒,越來越多民眾出現「乾咳」的現象。天主教耕莘醫院新店總院中醫部陳婉菁醫師表示,過了“秋分”之後,由於雨水逐漸減少,空氣中的濕度變小,「秋燥」便成了中秋到晚秋的主要氣候,這時許多人鼻黏膜、嘴唇、口腔和皮膚顯得特別乾燥,甚至於出現流鼻血、唇乾裂、皮膚乾裂出血等現象。在這樣的氣候下,此時乾咳的患者也特別多,常常抱怨喉嚨很乾燥,怎麼喝水...