當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。
處暑,是24節氣中的第14個節氣,約在每年國曆的8月23日前後。「處」有終止之意,象徵炎熱至此逐漸退去,此時盛夏的酷暑開始消散,氣溫日漸下降,早晚已能感受清涼,標誌著季節從盛夏邁向初秋,日夜溫差拉大,需注意養生調養與氣候變化,中醫師建議穴道保健及養生茶飲。
聲音沙啞粗糙、講話一直清喉嚨,小心說話方式不當導致聲帶受傷,讓嗓音異常。該如何治療及改善症狀,恢復正常嗓音?《優活健康網》特邀仁生復建科診所院長、復健科醫師陳渝仁撰文指出,嗓音異常也可能和疾病有關,例如肩頸緊繃、胃食道逆流、氣喘等,應就醫並透過腹式呼吸訓練,有助調整呼吸及聲音品質。
過年免不了要吃一桌好菜,便利商店、飯店、餐廳紛紛推出豪華年菜,佛跳牆、清蒸魚、獅子頭、年糕、魚翅干貝等都是年菜必備佳餚,近年來國人飼養寵物比例越來越高,許多人在團圓圍爐吃年夜飯的同時,也給寵物加菜,把年夜菜也一起跟家中的貓咪,小狗分享,反而造成貓狗負擔太大。其實我們所吃的這些年夜菜,對寵物來說,都屬於高鹽、高油食品,甚至是過年常吃的開心果、魷魚絲、豬肉乾、牛軋糖等零嘴都不適合寵物,畢竟寵物生...
冬天蚊蟲不像夏天這般多,但是只要有一隻蚊子漏網,那就讓你整晚睡夢都會嗡嗡叫,為了追殺少數的蚊蟲常有人就點蚊香整夜,氣味難耐,到底在冬天該怎麼趨蚊讓你睡得健康?為了避免化學殺蟲劑危害健康,民眾可以自製天然的驅蟲劑,利用香蒜、洋蔥及九層塔,就可以讓家中不在見到蟑螂、蚊子及螞蟻。(圖為乾燥九層塔,翻攝自維基百科,作者Henna)家裡如果出現蟑螂,如果不是「原住蟑」,都是從屋外跑進來寄宿的,所以要先...
逢年過節,總免不了大魚大肉,特別是與親朋好友的聚會,熬夜、喝酒等等,讓許多本來牙齒不好的人,更容易在這個時候產生急性的疼痛。牙醫師提醒,想要有個不掃興的年假,就要特別注意牙齒保健,勤刷牙少熬夜,否則一旦發病,因為一般診所都休業,就只能到大醫院作緊急處理。(圖:醫師呼籲勤刷牙少熬夜,維護牙齒健康)大林慈濟醫院牙科主任鄭朝鴻表示,過年期間和朋友間的聚會總是免不了,除了三餐以外,甚至還有宵夜或下午...
阮綜合醫院神經內科洪國瑋醫師說,失智症起因於腦部神經元的退化,雖然病人的退化程度與方式不盡相同,但是短期記憶喪失卻是共通的症狀,也就是說病患容易忘記剛剛所做或所說過的事,而一再地問同樣的問題或是同一件事重複地做。當病人意識到自己有某些認知功能喪失的時候,自然會產生不安全感而加重生理上與心理上的負擔。有的病人是直接對家人產生不信任感,甚至因記憶混淆而產生敵意;有的病人則是對任何事漠不關心,或是...
白帶是女性陰道經常分泌的少量黏液狀物質,正常狀態下猶如白色半透明的雞蛋清,既無味,也沒有刺激性。很多人把白帶視為病態,但事實上,白帶就跟月經一樣,是女性正常的生理表現。正常婦女分泌的白帶多少,和月經週期有關以及性活動等生理現象有關。但並不是白帶分泌少就是健康,因為若白帶明顯減少或缺乏,反而可能是卵巢功能衰退的警訊。阮綜合醫院婦產科吳錦明主任說,白帶若分泌過少或甚至缺乏,會出現陰道乾澀、灼熱疼...
阮綜合醫院外科部楊明泉部長說,異物吞入氣管,大家多以為是幼兒專利,殊不知成年人也常不自覺吞下異物,不巧卡在氣管中,從魚刺、花生、雞骨頭、奶茶珍珠直到假牙和藥物,嚴重時甚至需要開刀治療。五十歲王先生到醫院急診時,臉色蒼白、冒冷汗並直拉肚子,意識不清,經過連續檢查後,從胸部X光竟然看到除肺炎外,氣管似乎有異物阻塞,研判應該是異物造成肺部的感染和呼吸道阻塞,由於嘗試以支氣管鏡取出時,疑似有出血現象...
衛生署本(24)日公布新增五例流感併發症死亡病例,分別為居住高雄市93歲、桃園縣14歲及56歲、台北市86歲及新北市71歲之5名男性,其中4個案分別具有糖尿病、高血壓、中風、失智症、慢性阻塞性肺病、肝硬化、慢性腎臟病及肺癌等慢性疾病史,而14歲男性個案並無潛在性疾病。據了解,5名個案均未接種流感疫苗,感染病毒型別4例為B型,1例為A型,發病後分別因呼吸衰竭、金黃色葡萄球菌肺炎併敗血性休克及肺...
今天是大年初二,根據氣象局的天氣預報,大年夜因受到冷氣團發威,氣溫下探到攝氏11度左右,這樣濕冷的天氣將持續到初四,估計要到初五才會稍稍回溫。在年節期間,民眾享受各式各樣的美食,但怎麼覺得吃這個癢、吃那個也癢呢?就醫之後才發現,原來自己是罹患了俗稱「冬季癢」的冬季濕疹,皮膚癢的情形寒流過後尤其明顯!醫師解釋,冬季癢又稱為冬季濕疹或乾燥性濕疹,是冬天最常見的皮膚病。起因是皮脂腺分泌減少及皮膚水...
很多在大台北地區的人,想到泡茶就會想到貓空,其實貓空以種植文山包種茶及鐵觀音聞名,因此山坡上到處都有不同風格的茶藝館。在白天的時候,可以看到綠油油的茶園與山林景緻,至於四通八達的登山步道則成為台北市民假日休閒賞景的好去處。到了夜晚時刻,就會有很多品茗的茶客,會到貓空享受片刻閒情逸致,能夠靜靜地閒聊、欣賞台北市的夜景、或是觀看天上星星,是附近政治大學學生或木柵區年輕人開心聚餐歡樂的好地點。(圖...
在大台北地區想要來一趟森林之旅,可以選擇到烏來的內洞走走,內洞國家森林遊樂區位於新北市烏來區,以前稱為娃娃谷,其中自然生態保存良好,林相多變且富含著相當豐富的動物資源。內洞的瀑布群更是馳名全台的瀑布,其中信賢瀑布(內洞瀑布)更是經由票選後,大家公認最美的瀑布第一名。(圖片是東勢林場,攝影/林又旻。)根據內洞遊樂區網站的介紹,根據研究調查發現,內洞的陰離子含量更居於全台森林遊樂區之冠。來到這裡...