特別企劃:肌力訓練

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。

特別企劃:癲癇警訊

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

一名45歲患者,左上肢有斷斷續續麻痛感,伴隨味覺異常及上腹部不適感,每次約持續10多秒鐘,症狀就自行緩解,除此之外無其他肢體無力、肢體抽搐等異常。幾個月後,患者因全身抽搐、失去意識被送到醫院急診,電腦斷層檢查發現右側額、顳葉惡性腫瘤伴隨腦水腫,醫師診斷為「腦惡性腫瘤併發癲癇」發作,後續進行腦腫瘤切除及放射治療中。

2025處暑養生》日夜溫差大最怕著涼!中醫推1招「生薑泡腳」防感冒

2025處暑養生》日夜溫差大最怕著涼!中醫推1招「生薑泡腳」防感冒

處暑,是24節氣中的第14個節氣,約在每年國曆的8月23日前後。「處」有終止之意,象徵炎熱至此逐漸退去,此時盛夏的酷暑開始消散,氣溫日漸下降,早晚已能感受清涼,標誌著季節從盛夏邁向初秋,日夜溫差拉大,需注意養生調養與氣候變化,中醫師建議穴道保健及養生茶飲。

講話聲音沙啞、一直清喉嚨?醫揭「聲帶受傷」原因:肩頸僵硬也是元兇

講話聲音沙啞、一直清喉嚨?醫揭「聲帶受傷」原因:肩頸僵硬也是元兇

聲音沙啞粗糙、講話一直清喉嚨,小心說話方式不當導致聲帶受傷,讓嗓音異常。該如何治療及改善症狀,恢復正常嗓音?《優活健康網》特邀仁生復建科診所院長、復健科醫師陳渝仁撰文指出,嗓音異常也可能和疾病有關,例如肩頸緊繃、胃食道逆流、氣喘等,應就醫並透過腹式呼吸訓練,有助調整呼吸及聲音品質。

寵物瘋過年/過年狗狗也要spa、牛奶浴

寵物瘋過年/過年狗狗也要spa、牛奶浴

不要以為只有人會得憂鬱症,狗狗也會因為孤單、寂寞而感到憂鬱,有養狗狗的你是不是很久沒有好好陪著狗狗玩樂了呢?所以趁著過年假期,帶著狗狗去洗spa、享受牛奶浴舒壓吧,然後帶著香噴噴的狗狗回家,和牠一起好好玩耍吧!根據業者表示,其實牛奶浴並不是真的加入牛奶,而是運用「分子對撞技術」,產生超微細分子,讓這些分子能夠滲透到狗狗肌膚的毛細孔內,進行深層的清潔,促進血液循環等,因為像台灣氣候如此不穩定且...

寵物瘋過年/過年零食寵物也要低卡

寵物瘋過年/過年零食寵物也要低卡

過年零食吃多了,容易身材走樣,根據媒體舉例報導指出,5~6顆花生糖、牛軋糖,就有300到400大卡的熱量,須要跑步兩小時才能消耗掉,此外吃多了過年零食也容易將許多色素、防腐劑、添加物等吃下肚,對健康可是一大考驗,當然寵物也相同,過年吃小點心,不要忘記也要選用,低卡、不加任何添加物、膨鬆劑等點心。市面上有許多業者會在包裝上說明,不含小麥、玉米、大豆、蛋等易過敏成分,體質敏感的狗狗也可以吃,產品...

寵物瘋過年/過年零食、年菜吃多 狗兒也胖了一圈

寵物瘋過年/過年零食、年菜吃多 狗兒也胖了一圈

你是不是也有過這樣的經驗?在飯桌吃飯時,狗兒搖著尾巴,張著圓滾滾的大眼睛,向你乞討食物,許多愛狗的人看見狗兒這副可愛的模樣,一時心軟,桌上的年夜大餐,就進了狗兒的肚子,看電視時,隨手吃的開心果,也一起進了狗兒肚子,於是年節過完,狗兒也胖了一圈。其實許多狗兒的肥胖問題,都是因為主人無限制的餵食人類「高熱量」的垃圾食物給狗兒,像是油炸、油煎食物、高熱量零食等,因此不適合人類的高熱量食物,就不適合...

寵物瘋過年/過年沙龍 首創飼主、寵物一起換造型

寵物瘋過年/過年沙龍 首創飼主、寵物一起換造型

大家常說,過年新氣象,於是許多人會到美髮美容店,換個髮型,象徵新的一年到來,新的開始等,當然,家中的寶貝寵物也要一起換個造型,於是許多人帶狗狗去洗澡、別上可愛的蝴蝶結,噴上香噴噴的香水等,這些都已經不在稀奇,在台北有一家寵物與主人專屬的美容美髮中心,可以讓主人與寵物一起換造型、一起變漂亮。 這家寵物與主人的專屬美容美髮中心甚至多次登上各大雜誌與報紙版面,標榜提供主人與寵物良好的服務品質,因此...

寵物瘋過年/過年換造型 寵物染毛夯

寵物瘋過年/過年換造型 寵物染毛夯

過年除了穿新衣戴新帽外,許多人會把寵物送去美容,換個造型也順便染毛色,聽寵物美容老闆表示,現在這種寵物染毛非常夯,標榜純天然,對動物皮膚不會造成傷害,且寵物染毛也為主人、寵物間添增了幾分樂趣,許多寵物店甚至請專業染毛師,授課開寵物染毛課,能在課堂上經由老師的指導,幫寵物完成染毛。不過許多主人或多或少都會對染毛劑產生健康疑慮,但是研究文獻上確實也沒有提出有害寵物健康的證明,不過獸醫師表示,化學...

寵物瘋過年/到公園玩 別忘了安全護理

寵物瘋過年/到公園玩 別忘了安全護理

過年放年假,終於有機會好好帶家中的小寶貝到公園玩玩了,不過其實寵物就跟小BABY一樣,出門在外都需要好好照顧,尤其草叢中常有一些不知名的小蟲子,很容易寄生在寵物身上,因此在出門前,可先配戴防跳蚤項圈、噴防蚤噴劑,出門後也要盡量避免讓狗狗在草叢間逗留,回家進門後,一定要再次噴除蚤噴劑,如此一來就可殺死狗狗身上那些主人未發現的跳蚤。若是狗狗因外出郊遊出現紅腫、狂抓癢的現象,目前市面上也有針對過敏...

寵物瘋過年/狗狗上學去 年後成長更懂事

寵物瘋過年/狗狗上學去 年後成長更懂事

家中的狗狗有時候不受控制、愛亂叫、甚至亂咬東西等,現在台灣有許多寵物學校,標榜把寵物讓訓犬師來訓練,經過四個月後,保證能讓寶貝寵物變的乖巧,聽懂簡單的指令,像是散步不爆衝、不亂咬東西、能乖乖站在摩托車上等,都能做到。在春假期間,若想來個長途旅行,不仿也可以將狗狗送到寵物學校,一方面有寵物專業員照顧,一方面也能在長途旅行回來後看到狗狗的成長,就像人類上學學習一般,狗狗也能透過專業訓練,變得更聰...

寵物瘋過年/寵物也有專屬年夜菜

寵物瘋過年/寵物也有專屬年夜菜

除夕夜團員圍爐吃年夜菜,免不了一桌佳餚,家中如果有養寵物,看著寵物苦苦哀求的神情加上水汪汪的眼睛盯著你,許多飼主都會動之以情,把桌上的佳餚給寵物加菜,不過小心,愛牠可能也是害牠,這些食物對寵物來說,屬於高油、高鹽,吃下肚恐怕會刺激腸胃,造成腸胃問題。一般人類食物對寵物來說,口味太重、太甜、太鹹,若是過年過節讓他們吃桌上的大魚大肉恐怕會影響牠們的健康狀況,因此現在市面上也有販售專為寵物打造的專...

寵物瘋過年/年菜零食多 肥胖狗狗如何減肥?

寵物瘋過年/年菜零食多 肥胖狗狗如何減肥?

過年到,許多主人亦會幫家中寵物狗兒加菜,年假在家看電視,邊看邊吃蜜餞、開心果等高熱量零食,寵物也跟著亂吃,於是年節過了,許多狗兒肥胖問題也跟著產生,根據「狗狗的天然飲食書」一書提到,首先務必要禁止不當餵食狗兒的行為,同時改正狗兒乞討的習慣,第二,增加狗兒運動量,最後是,限制狗兒一天的飲食熱量。其實狗兒跟人類一樣,如果快速減重,同樣也會對身體造成傷害,因此書中提到,狗兒減重應控制在每周1%~2...

寵物瘋過年/年菜太油拉肚子 寵物也有專用保健食品

寵物瘋過年/年菜太油拉肚子 寵物也有專用保健食品

除夕夜台灣人的傳統是,圍爐吃年夜飯,許多寵物主人因此也給寵物加菜,讓她們吃下太油膩的年夜飯菜,結果寵物腸胃鬧問題,年後狂拉肚子,除了往後避免給寵物食用這些高鹽、高油的年夜飯菜外,現在市面上居然還賣起寵物保健食品。其實寵物們的腸道和人類一樣,除了消化吸收身體所需的營養素之外,腸胃道感覺有害物質入侵時,會以嘔吐或是下瀉等方式來表現幫助排出體外,而腸道內存在著無數的有益菌也會幫助抑制壞菌增生,所以...

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