當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。
烹飪油是我們每天必須使用的食材,無論是橄欖油、酪梨油、葵花油還是沙拉油,有想過這些油是怎麼製造的嗎?沙拉油、葵花油為什麼要精煉?到底怎麼從1顆種子或1顆果實,成為家中的油呢?《優活健康網》特選此篇,好食課解密油品加工步驟、精製過程,以去除不必要的物質,使其更適合日常烹飪使用。
處暑,是24節氣中的第14個節氣,約在每年國曆的8月23日前後。「處」有終止之意,象徵炎熱至此逐漸退去,此時盛夏的酷暑開始消散,氣溫日漸下降,早晚已能感受清涼,標誌著季節從盛夏邁向初秋,日夜溫差拉大,需注意養生調養與氣候變化,中醫師建議穴道保健及養生茶飲。
國家通訊傳播委員會(NCC)日前委外針對4歲至12歲的兒童進行「兒童收看節目及廣告對其行為影響之研究」,結果發現,10歲至12歲的國小中高年級學童中,有超過六成的學童認為影響自己最大的媒體是「電視」,而國小中高年級學童最常看的一般電視節目依序為「小資女孩向前衝」、「新兵日記」、「新聞頻道」、「家和萬事興」、「我可能不會愛你」與「廉政英雄」等。孩童收視偶像劇的原因有演員具喜感、主角又帥又美、對...
度過生活作息忙亂的春節連續假期,不少人因過度勞累,引發腰酸背痛。連簡單地彎腰綁個鞋帶、久坐起身或打個哈欠,都有可能閃到腰。尤其在溫差變化大的天氣影響下,腰痛和感冒一樣,幾乎已經成為一種流行疾病。阮綜合醫院骨科楊宗憲醫師表示,急性腰痛俗稱「閃腰」,泛指由肋骨下緣到下臀線間區域的軟組織,包含肌肉、韌帶、肌腱等的急性拉傷、扭傷、挫傷,所引發的疼痛。有人利用今年春節漫長的假期,邀集親朋好友在家通宵達...
根據《每日郵報》(Dailymail)報導指出,有醫師觀察28份病例報告後發現一個結論,雙手手臂收縮壓差超過15毫米汞柱(mmHg)或以上,是血管硬化或狹窄的徵兆,這樣的患者死於心血管疾病的機率,較一般人高出2.5倍。而這份研究報告,已被發表在國際知名《手術刀》(The Lancet)期刊上。研究領導人,艾塞斯特大學(Exeter University)克拉克(Christopher Cla...
迎接農曆新年的喜悅之際,讓自己在新的一年展開鴻運,「健康、平安」是一定要的,臺北市衛生局特別提醒用藥與保健小撇步,牢記「用藥五問五不」讓您龍年平安輕鬆過:一、用藥前記得要問:「吃何藥」、「有何效」、「如何吃」、「要吃多久」、及「注意重點」,也就是買藥前一定要作的事:「問清楚所服用藥物的名字、藥物的效果是什麼(如︰降血壓、心臟藥、糖尿病藥等)、要吃飯前、吃飯後、睡覺前、口服、外用、塞劑…等、需...
近日來除了一連串的全家大小上吐下瀉掛病號之外,也有社區住戶出現全家腹瀉現象,先是小朋友出現水瀉,隔天換爸爸、奶奶又吐又拉,等到好不容易祖孫的症狀漸漸和緩了,連幫忙照顧的媽媽也跟著霸佔廁所出不來,一出來就轉往床舖,全身軟弱無力。最近門診裡就看了好幾個病患,一問之下,才發現竟然全家都有相同病況。為什麼會讓全家人一起拉肚子、搶馬桶呢?說穿了,其實是諾羅病毒在作怪!阮綜合醫院兒科于靜雯醫師說,諾羅病...
嘉義市一名54歲陳姓婦人,家裡經營雜貨店生意,因為生意加上個人喜好的關係,每天幾乎穿著高跟鞋招呼客人,最近不但大拇趾與鞋子的摩擦加劇,日漸疼痛讓她連站都困難。到嘉義基督教醫院骨科求診後,從陳姓婦人的X光片可清晰看出第一趾因長期受到外力壓迫已明顯彎曲變形,連帶的讓腳的第二及第三趾明顯脫臼。醫師診斷為拇指外翻,且須接受手術矯正治療。(圖:愛穿高跟鞋,在長期的壓迫及摩擦下,不但造成足部第一趾嚴重拇...
台大醫院新竹分院精神科詹仁輝醫師表示,今年的春節假期有九天之久,在連續假期中,有的人安排國內外旅遊或拜年活動,有的人待在家中看電視、上網或打牌,飲食型態跟作息跟平日都不同,等到假期結束,回到工作崗位,多少會出現一些調適上的問題,也就是俗稱的「長假症候群」。收假後,通常都可以慢慢適應正常生活步調,但有些人會出現不舒服的症狀,例如:一、生理上:提不起勁、疲倦、失眠、呼吸急促、心跳加快、肌肉緊繃,...
在密閉空間、公共場合中,若有人就自顧自地拿出菸來抽,這樣的行為不只為會害到他自己,更讓周遭許多不抽菸的人遭殃,衛生署國民健康局衛教文章表示,二手煙對於嬰幼童及孕婦傷害最大,讓嬰兒肺部發育不全,造成氣喘、呼吸困難等,嚴重者更可能讓嬰兒猝死。雖近年來二手菸在公共場所危害的比率下降,但衛署表示仍有努力的空間。(圖片翻攝自健康99網站菸害防制宣導影音-署長篇。)文章指出孩童容易受到二手菸的危害,讓孩...
根據國民健康局調查指出,6成民眾過年期間不會注意體重,4成民眾則表示體重會增加,平均約增加1.7公斤。在台灣,體重變重似乎只是外表改變,但在大陸這家飯店的員工,年後變肥恐怕會被罰錢,傷了荷包!根據揚子晚報網(yangtse.com)報導指出,某家飯店在年前幫所有員工測量體重並記錄下來,後來宣布,凡是在春節期間變胖或變瘦兩公斤以上的員工,都要被罰款人民幣300元(約合新台幣1415元)。這個不...
台灣動物緊急救援小組本(30)日接到通報,台南市七股區有一隻流浪狗頭上套著一個塑膠桶,疑似因為無法掙脫,數日沒有進食,瘦到變成皮包骨。救援小組派出4人前往救援,以吹箭麻醉後流浪狗後,順利取下塑膠桶並將其送醫救治。台灣動物緊急救援小組獲報後,大隊長倪兆成與志工一早由高雄市出發趕赴現場營救,但當地魚塭眾多幅員遼闊,搜救工作相當不易,救援小組志工們在現場搜索五個多小時,才在一處小路上發現塑膠桶套頭...