特別企劃:肌力訓練

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。

特別企劃:癲癇警訊

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

一名45歲患者,左上肢有斷斷續續麻痛感,伴隨味覺異常及上腹部不適感,每次約持續10多秒鐘,症狀就自行緩解,除此之外無其他肢體無力、肢體抽搐等異常。幾個月後,患者因全身抽搐、失去意識被送到醫院急診,電腦斷層檢查發現右側額、顳葉惡性腫瘤伴隨腦水腫,醫師診斷為「腦惡性腫瘤併發癲癇」發作,後續進行腦腫瘤切除及放射治療中。

葵花油是精煉油嗎?橄欖油為何營養含量更高?一文看懂油品加工步驟

葵花油是精煉油嗎?橄欖油為何營養含量更高?一文看懂油品加工步驟

烹飪油是我們每天必須使用的食材,無論是橄欖油、酪梨油、葵花油還是沙拉油,有想過這些油是怎麼製造的嗎?沙拉油、葵花油為什麼要精煉?到底怎麼從1顆種子或1顆果實,成為家中的油呢?《優活健康網》特選此篇,好食課解密油品加工步驟、精製過程,以去除不必要的物質,使其更適合日常烹飪使用。

2025處暑養生》日夜溫差大最怕著涼!中醫推1招「生薑泡腳」防感冒

2025處暑養生》日夜溫差大最怕著涼!中醫推1招「生薑泡腳」防感冒

處暑,是24節氣中的第14個節氣,約在每年國曆的8月23日前後。「處」有終止之意,象徵炎熱至此逐漸退去,此時盛夏的酷暑開始消散,氣溫日漸下降,早晚已能感受清涼,標誌著季節從盛夏邁向初秋,日夜溫差拉大,需注意養生調養與氣候變化,中醫師建議穴道保健及養生茶飲。

研究:運動能促個人形象與人際關係提升

研究:運動能促個人形象與人際關係提升

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)運動可以促進身心健康,這是大家都知道的常識,但是,運動為什麼能夠使「心理」健康呢?一項荷蘭的研究發現,運動能在「身體形象」以及「社會互動」上,有正面的加分,才會使得運動除了讓身體健康之外,也能夠保持每天心情的愉悅,而此研究發已表於《臨床心理科學期刊》。而此研究提到,自我形象會提升是因為,運動協助人們達到理想體重並獲得較好的體態,因此能改善自我形象並贏得同儕的...

冬季天氣驟冷 注意你的心血管!

冬季天氣驟冷 注意你的心血管!

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)近日,時常氣溫驟降,一名六十多歲長期接受高血壓治療的林太太,最近感到下巴麻、胸口悶,有天出門運動時,突感胸口急劇悶痛、冒冷汗併呼吸喘,由救護車緊急送至醫院急診,經診斷為急性心肌梗塞,至心導管室途中因心室震顫突然失去意識,經搶救後,終撿回一命。宜蘭縣衛生局表示,冬天東北季風冷颼颼,是心血管疾病的好發季節,其中又以急性心肌梗塞最為嚴重,發病一小時內是治療黃金期,...

醫訊/刮痧不求人~無痕刮痧DIY!

醫訊/刮痧不求人~無痕刮痧DIY!

(優活健康網新聞部/綜合報導)「中暑或是感冒時該怎麼辦?有人只要拿根湯匙或十元硬幣,沿著脊椎兩側或額頭刮一刮,瞬間就會舒服很多。」但很多人也都畏懼刮痧的疼痛;其實刮痧手法也能像SPA一樣舒服,達到深層的舒經活絡,若自己會刮痧,就不必花大錢,也沒有時空限制,您也能馬上幫助自己和家人變得更健康!為了幫助痛風病友,純青社福基金會將舉辦身心健康講座「無痕刮痧不求人!」,邀請國立北護大進推部術科陳塗(...

冬天低溫來臨 三高患者糖友應注意身體

冬天低溫來臨 三高患者糖友應注意身體

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)為提供具三高患者,及糖尿病患者,正確的衛教知,鳳林鎮衛生所特別提供糖友與三高患者,篩檢及衛教宣導,並呼籲民眾應特別提高警覺低溫對健康造成的危害,加強禦寒保暖動作。對此,鳳林鎮衛生所劉主任說,糖尿病是因為胰臟功能喪失或退化,使得胰島素分泌不足或功能不良導致血糖上升,然而,血糖未控制好,猶如器官浸泡在含糖的血液理,容易產生併發症。而長期血糖控制不良,全身大小血管...

免費提升保護力!民眾接種疫苗就對了

免費提升保護力!民眾接種疫苗就對了

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)天氣越來越冷,流感也越來越活躍,那要怎麼防止流感入侵呢?其實不用買昂貴補品,或是保健食品,只要到衛生局打一針流感疫苗,便可以防止病菌入侵,且還針對特定族群,提供免費之疫苗施打,民眾應該多加利用。嘉義縣衛生局表示,流感病毒最多變,每年都有不同病毒株,而今年衛生局採購的流感疫苗與現今社區流行的流感病毒株吻合,接種疫苗能產生抗體達到有效的保護力。流感疫苗自10月1...

避免眼睛過勞 遵循護眼行動六招

避免眼睛過勞 遵循護眼行動六招

(優活健康網新聞部/綜合報導)現代科技發達,人們喜愛上網、看電視,容易造成「眼睛過勞」現象,宜學習眼睛保養技巧,避免眼睛過早老化。現代人的工作及生活型態,不論上班、學習或休閒都離不開電腦、電視等多元化又方便的電子產品,但眼睛長時間盯著螢幕或閱讀書報的結果,就造成現代人很普遍的「眼睛過勞」現象。「長時間近距離用眼」會使眼球的睫狀肌因看近而過度收縮,產生各種疲勞不適症狀,眼睛疲勞也可能表現在身體...

回收物變美術品 環保創作還可拿獎品

回收物變美術品 環保創作還可拿獎品

(優活健康網實習記者謝劭廷/綜合報導)環保署今(28)日舉辦「廢家電回收宣導海報創意設計競賽頒獎活動暨得獎作品展示」記者會,由環保署署長沈世宏親臨現場,頒獎給經過激烈角逐後脫穎而出的12位得獎者。本次海報比賽活動的參賽作品總計436件,通過第一階段資格審查晉級的作品有111件,再由教育界、學術界、藝術界等多位專家評審,選出12件創意與環保兼具的得獎作品。環保署分別頒發獎狀及1萬5千元、1萬元...

薪火相傳 馬偕醫院院長交接盼創新局

薪火相傳 馬偕醫院院長交接盼創新局

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)新竹馬偕醫院,今(28)日,進行第二任、第三任院長交接感恩禮拜。新竹馬偕醫院表示,曾帶領醫院歷經重重挑戰的郭許達院長,正式將院長的職務交給新任李宏昌院長,希望在李院長的帶領下,繼續完成照護病人的神聖使命。對此,李宏昌期望透過分享這些年上帝為他的安排,向所有新竹馬偕人喊話,他說「上帝一定會為新竹馬偕預備一條路 成為醫學中心不是夢!」,希望全體同仁共同努力迎接挑...

南市近四萬人 體重九個月減76噸

南市近四萬人 體重九個月減76噸

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)為了減重,台南市衛生局,聯合台南市公民營單位,一起奮力減重,共有37752人,參與減重計畫,短短九個月內,共減重達75.8公噸,平均一個人減掉兩公斤,因此在行政院衛生署國民健康局舉辦的101年度社區健康營造成果發表會,獲頒「縣市達標獎」的榮譽。台南市衛生局表示,南市今年共結合175個職場單位、27個學校單位、30個社區單位、17個醫療院所單位,共同抵制致胖環...

家有一老如有一寶 智慧之寶宜蘭美好

家有一老如有一寶 智慧之寶宜蘭美好

(優活健康網實習記者謝劭廷/綜合報導)宜蘭縣政府於今(101)年10月1日世界老人日當天,舉辦第一屆智慧長者表揚活動,選拔出縣籍12位高齡百工達人,每一位智慧長者經歷歲月磨練,個個都擁有一身好技藝。為營造敬老氛圍及尊老具體作為,縣政府特別情商吳敏顯作家,邀集縣內在地記者及文藝工作者實際親訪12位長者,記錄這些老人家們的歲月痕跡與人生智慧編撰成冊,並訂於本12月29日,由縣長林聰賢親臨宜蘭市百...

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