特別企劃:肌力訓練

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要

當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生存就會對這項刺激產生「生理反應」,但當這項刺激一直不斷的重複進行,則會使我們的身體產生「適應」的狀況。

特別企劃:癲癇警訊

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

味覺異常竟是「癲癇」前兆?醫揪「5大常見症狀」不只有全身抽蓄

一名45歲患者,左上肢有斷斷續續麻痛感,伴隨味覺異常及上腹部不適感,每次約持續10多秒鐘,症狀就自行緩解,除此之外無其他肢體無力、肢體抽搐等異常。幾個月後,患者因全身抽搐、失去意識被送到醫院急診,電腦斷層檢查發現右側額、顳葉惡性腫瘤伴隨腦水腫,醫師診斷為「腦惡性腫瘤併發癲癇」發作,後續進行腦腫瘤切除及放射治療中。

反覆腹瀉、腹痛小心直腸長腫瘤!醫揭「後腸神經內分泌瘤」好發1類人

反覆腹瀉、腹痛小心直腸長腫瘤!醫揭「後腸神經內分泌瘤」好發1類人

反覆腹瀉、腹痛要小心!「後腸神經內分泌瘤」是指發生於後腸 的神經內分泌腫瘤,這些腫瘤源自於神經內分泌細胞,可能會分泌多種激素,導致潰瘍、腹瀉、心悸、暈眩等症狀。《優活健康網》特摘此篇分享後腸神經內分泌瘤的症狀、診斷與治療,往往需要多專科的配合,才能達到較好的治療成效。

比汗臭味更噁!小心香水太濃成夏日噩夢,網熱議「6大體味改善方式」

比汗臭味更噁!小心香水太濃成夏日噩夢,網熱議「6大體味改善方式」

在進入炎熱的夏天後,許多人擔心自己身上流汗會散發出汗臭味,便會使用止汗劑,或是在身上噴香水等,但這樣的「貼心舉動」不僅不會蓋掉臭味,甚至可能因香味太濃,混雜體味而更讓人反感,加上室內密閉空間中冷氣的加持,讓聞到的人備感壓力,聞久了可能頭痛、噁心想吐。

6成上班族開工累、鬱、昏 恐過年暴食惹禍

6成上班族開工累、鬱、昏 恐過年暴食惹禍

(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)調查顯示,農曆年後約有66.3%上班族產生至少悶、昏、躁、累、鬱等其中一項生理反應!醫師提醒民眾,千萬不要輕忽這些生理反應,背後恐潛藏著腸胃問題。此外,年後因腸胃相關問題求診的民眾,較平常多出2~3成,問診原因多以腹脹(55.9%)、便秘(43%)或腹瀉居多,恐是過年暴食所引發的腸胃不適。國泰綜合醫院家庭醫學科葉姿辰醫師表示,過年期間民眾大多飲食不正常、暴飲...

天冷眼睛乾澀狂揉眼 隱眼族小心角膜紅腫

天冷眼睛乾澀狂揉眼 隱眼族小心角膜紅腫

(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)冬日氣候乾燥寒冷,不只皮膚容易乾癢,眼睛也容易乾澀、不舒服,民眾大多會使用乳液等保濕產品來保養肌膚,但眼睛的保養往往被忽略!眼科吳怡頡醫師表示,每到冬日敏感季節,問診的病人隨之增加,不少人因乾冷氣候感到眼睛不適、紅腫、乾癢,提醒隱形眼鏡族眼睛不適時,千萬別做出揉眼的動作,以免讓鏡片摩擦眼球而導致角膜紅腫、受損,傷害靈魂之窗。容易引起敏感與乾癢症狀的冬日,多數...

犬貓銀髮族 照護不可忽

犬貓銀髮族 照護不可忽

(優活健康網新聞部/綜合報導)寵物對飼主而言是最親密的家人及伴侶,然而牠們隨著年齡增長,身體器官也會逐漸老化,此時,如何照護犬貓銀髮族,讓寵物們年老後能活得健康是飼主最關注的課題之一。犬貓最常見的老年性疾病:癌症、心臟病、腎臟病、關節炎臺灣大學生農學院附設動物醫院小動物內科李雅珍醫師表示,犬貓邁入七歲後即可算是進入中老年期,其為了適應老化的改變,飲食、運動或是日常習慣都會有所調整,呼籲飼主於...

穴道按摩+茶飲 遠離流感威脅

穴道按摩+茶飲 遠離流感威脅

(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)好天氣即將收工!這周末鋒面將至,溫差恐隨之增大,民眾感染風寒的機率恐增加!對此,台北慈濟醫院中醫科吳佩青醫師表示,要避免罹患流感,除了正常飲食、睡眠外,也可利用穴道按摩、增加免疫力,遠離流感病毒威脅。吳佩青醫師解釋,流感病毒大多藉由口鼻傳染,因此提醒民眾外出時可勤洗手、戴口罩,或是透過補肺益氣的經穴按摩,如肺經經絡,來增強身體抵抗力、預防疾病;建議大家可用雙...

樂閱讀/懷孕到底該胖多少才標準?

樂閱讀/懷孕到底該胖多少才標準?

懷孕時怎麼吃,才會媽媽健康胎兒壯,是所有準媽媽最關心的事,其實也沒那麼難,簡單說就是:不愛吃的東西不要吃,很想吃的東西吃一點也無妨。雖然是媽媽挺著大肚子,但肚子裡的寶寶可是眾人關注的焦點,所以有些時候不妨也聽聽長輩、老公的意見,不要太鐵齒,我在門診時,偶爾還要客串調解委員,協調孕媽和長輩、老公之間的不同意見,其實大家都想要平安度過懷胎十月,生下健康寶寶,有時各讓一步,皆大歡喜,心情好,對胎教...

樂閱讀/絕不感情用事 快速走出工作低潮

樂閱讀/絕不感情用事 快速走出工作低潮

O 絕不感情用事,快速走出工作低潮。× 把「辭職」掛嘴上,動不動就被情緒左右。20多歲時,我是人力派遣公司的業務。我20歲成為社會新鮮人,23歲到大型人力派遣公司從事業務工作。然而,過去我從來沒有業務相關經驗。因為無法具體想像如何產生績效,我決定加倍努力,以他人2倍的行動力,把一天當作2天卯足全力!當時公司要求每天拜訪30個新客戶,所以我便加倍要求自己達到60件,量多的時候,更曾經每天拜訪超...

樂閱讀/糖尿病患者日常生活注意事項

樂閱讀/糖尿病患者日常生活注意事項

糖尿病患者的日常飲食,宜採取定時定量、少量多餐的原則,以避免血糖暴起暴落。均衡飲食,並食用未加工的豆類、水果、蔬菜高纖維食物,可避免血糖急遽上升,藉以穩定血糖濃度。以下為詳細項目。1)攝取碳水化合物,應有50%~60%的熱量來自碳水化合物。攝取適量蛋白質,應佔總熱量的12%~20%以上。2)多吃纖維食物。3)減少脂肪攝取量。減少膽固醇量。4)使用代糖。謹慎使用果糖。5)少量多餐。6)限制酒精...

長途開車、打麻將 年後乾眼症患者增

長途開車、打麻將 年後乾眼症患者增

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)年假期間民眾因為長途開車,放假日熬夜看影片、打麻將、上網等不良用眼行為,過年後乾眼症的求診人數增多,眼科醫師呼籲民眾,平日就應養成良好的用眼習慣,以免假期中又「過度用眼」,加深傷害。阮綜合醫院眼科李柏佑醫師指出,乾眼症症狀除了眼睛乾澀外,還包括了眼睛紅、癢,分泌物增加,眨眼,疲勞,痠脹,刺痛,灼熱感,畏光或甚至流眼淚;嚴重還可能造成視力下降、受損。乾眼症日常...

開工難適應 3要訣擊退「收假症候群」

開工難適應 3要訣擊退「收假症候群」

(優活健康網記者談雍雍/採訪報導)六天年假結束,剛回到工作崗位,有不少人適應不良,覺得意興闌珊,精神不濟,思緒反而不斷飄回假期的美好時光。醫師表示,若時間持續超過兩週,自己感到十分苦惱,或對個人工作、人際、社會功能造成顯著影響,就可能罹患「收假症候群」!台北市聯醫松德院區成癮防治科洪敬倫醫師表示,儘管精神醫學中,並沒有收假症候群這個診斷,但每逢長假結束,確實有不少人感到難以快速適應。包括:作...

荷包又變少!天然氣明起漲2.35%

荷包又變少!天然氣明起漲2.35%

(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)中油公司今宣布,7日凌晨零起,國內天然氣價格平均調漲2.35%;且2月份液化石油氣類產品,如家用液化石油氣(桶裝瓦斯)、工業用丙烷、丁烷、混合丙丁烷和車用液化石油氣的價格不予調整。中油公司解釋,2月份液化石油氣國際合約價格每噸970美元,較1月下跌,依調價機制計算,每公斤原應調降0.7元,但中油公司為配合政府穩定物價及照顧民生政策,先前吸收金額達每公斤9.6...

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