（優活健康網編輯部／綜合整理）上了年紀之後，有些人一被醫生診斷為骨質疏鬆症，就焦急地想攝取鈣質，而每天喝下好幾杯牛奶。但如果只攝取鈣質，卻沒有一起攝取能促進鈣、磷吸收的維生素D，就無法使身體有效吸收。努力喝牛奶卻達不到效果，實在是得不償失。「想吸收鈣質，就要一起攝取維生素D」先把這個重點記起來吧！含有維生素D的食物當中，一般常見的就是香菇。以日本人為例，在食材的搭配變化上總會加入香菇，只要稍...

1）持之以恆的前進方能抵達目的地／我們經常難過於停滯的狀態，苦惱為何抵達不了目的地。以為高鐵誤點人生就此毀滅，卻忘了還有火車、客運可搭。其實是我們太急著抵達目的地。2）充分體驗生活每個片刻／生活的痛苦大多來自無感：對讀書沒感覺、對工作沒感覺、對愛情沒感覺。我們被生活訓練成只想得冠軍的跑者，最後都忘了享受跑步當下的喜悅，以及陪著我們一起跑步的人，甚至是跑步的初衷。真正能獲得幸福的人，往往是能充...

（優活健康網實習記者駱冠蓉／綜合報導）小寶寶的好奇心旺盛，拿到東西就往嘴裡塞，若家長沒有注意居家安全，輕則局部梗塞，重恐致命。中國有一名6歲女童4年來反覆出現喝水嗆咳、咳嗽發燒等狀況，當時診斷為肺炎，給予抗生素治療，但情況未好轉。直到最近，醫師覺得異常，做電腦斷層檢查，當地醫生終於找到病因，原來是4年前誤食的一塊塑膠碎片。當地醫師透過胃鏡查病因，發現一顆表面發白的物體，而且異物完全嵌入管壁。...

（優活健康網實習記者駱冠蓉／綜合報導）早產兒是提前降臨的巴掌天使，在還沒準備妥當之前，就必須面對一段艱難的成長歷程。中國有一名小寶寶九爺證明了生命的奇蹟，出生時孕齡只有24週、體重500公克。經過當地醫護人員精心呵護和搶救，目前矯正月齡5個月已達到6860公克重，而且生理發展正常，追上了足月出生的小朋友。按照正常預產期，九爺要在今年5月下旬出生，因為媽媽前置胎盤，陰道大量流血，在2月2日來到...

（優活健康網記者張致筠／編譯）舌頭雖然不常被看見，但沒有它卻是萬萬不能；光是吃飯、說話，或想來場浪漫的法式親吻，都需要舌頭的「幫忙」。但你有注意過舌頭的樣子嗎？其實舌頭會因為吃的東西、生活習慣而呈現不同模樣，而這些差異正是身體的健康「在說話」。正常舌頭成淡紅色、舌質滋潤你是否記得看診時，醫師都會要求做出「伸舌頭」的動作，雖然這看似簡單又微小，但其實正是看出健康的一大指標。一般來說，正常的舌頭...

（優活健康網記者張致筠／編譯）雖然過去有報導指出，久坐和抽菸一樣危險，不只容易出現靜脈曲張、體力變差，肌肉及腦神經都有影響；而最讓人煩惱的無非是屁股變大了！不過，美國最新研究似乎能夠解除警報，其實久坐並沒有想像中危險，怕的是姿勢不良又「坐著都不動」。坐姿不良　易腰酸背痛、屁股大研究人員針對5千名，長期坐在辦公桌及家中長達16年以上的上班族；並分析其年齡、性別、社會地位、健康狀況、交通方式及運...

（優活健康網記者陳思綺／綜合整理）秋冬季節天氣乾燥，除了皮膚乾，眼睛也跟著缺水啦！用眼習慣錯誤、經常使用3C產品、眼型眼鏡戴太久等都會造成乾眼症發生，且隨著智慧型手機的普及，罹患乾眼症的年齡層有逐漸下降的趨勢，以下整理4撇步，乾眼症不上身！維持眼睛正常閉合　保持眼球濕潤醫師表示，眼睛的開闔能夠濕潤眼球，正常來說，眼睛每6～10秒眨動一次，就能讓眼睛得到正常的滋潤。但長期不眨眼，淚水容易蒸發，...

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）癌症病人治療過程辛苦，若還因為化療帶來的副作用而掉髮，更是讓患者失去自信，「如果每天起床看見鏡中的自己越來越不像自己，你還有勇氣繼續面對治療嗎？」這是所有化療癌友們必須經過的心路歷程，看似平凡的頭髮卻是影響他們自信和勇氣的重要關鍵，更是走向康復之路的重要陪伴。號召百人齊捐髮　為癌友打氣在台灣，每年有約10萬人因治療副作用而深受掉髮的困擾，然而每頂假髮至少需要...

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）11歲的小蓁平時身體健康，與一般孩童無異，然而2年前卻被診斷出罹患好發於中老年婦女的卵巢癌，且發現時已經是第三期，讓小蓁飽受手術及化療的痛苦，一度因治療副作用導致食慾不振，體重只剩32公斤；險在營養補充品的幫助下，小蓁順利完成所有治療，且做了2次核磁造影追蹤，結果顯示幾乎沒有腫瘤細胞殘存。化療副作用多　曾吐滿嘴鮮血小蓁爸爸說，在接受化療時，小蓁經常嘔吐及腹瀉...

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）惡性腫瘤多年來蟬聯十大死因第一名，其中胰臟癌因早期症狀不明顯，發現時多數已是晚期，加上手術技術層面要求高，化學治療成效不佳，病人5年存活率自1975年迄今始終維持5％左右，更是讓人聞之色變。胰臟癌快速消瘦　惡體質難抗癌負責重要消化功能的胰臟生長在腹腔的深處，號稱為沉默的器官，一旦出問題，連進行檢驗、切片都相當困難，主因是胰臟躲在胃腸的後方，器官小、周邊又都是...