文／郭珮綺‧李藹芬 採訪諮詢╱國泰健康管理營養科婦幼營養組組長陳葵蓉、 臺安醫院營養師任凱琳、 可苡營養諮詢中心營養師黃苡菱、 臺安醫院婦產科主治醫師暨產房主任彭成然 外食族人口愈來愈多，但是自己健康自己顧，應善用一些方式，讓自己當個吃得健康的外食族！ 不得已成為外食族，並不表示一定就吃得不健康，了解潛藏的飲食危機，避開地雷，還是能吃出健...

文‧圖／伊萊媽    很多媽媽問我是怎樣養成伊萊愛吃青菜又不吃零食的方法，其實之前在我們的書《Q力伊萊萌力全開》中也有跟讀者們分享我們的小祕訣喔！ 蔬菜泥奠定基礎 伊萊剛開始要吃副食品時，我們跟大家比較不同的做法是，在米湯階段完後，我們沒有直接進入孩子最喜歡的水果泥，而是直接進入蔬菜泥系列，偶爾再配上一些地瓜泥做變化跟調味。所以伊萊在很小...

文／彰化基督教醫院職能治療組組長、彰化縣職能治療師公會理事長陳宜男職能治療師 寶寶約莫一歲至一歲半之間開始能聽大人的指令指出身體的一至兩個部位，其中包含手和腳，當大人詢問寶寶：「小手在哪裡？」寶寶會將自己的雙手伸出來，有時還會可愛地擺動著。接著，在一歲半至兩歲之間，會開始模仿大人的某些肢體動作，越有趣的動作他們學起來越快，例如用手摀眼睛玩躲貓貓、開合手指頭表示沒有了、...

文／周滋靜 採訪諮詢／亞東紀念醫院婦產部專任主治醫師孫序東   很多媽咪產後注意的第一件事情是哺乳，總擔心自己奶量夠不夠、寶寶有沒有吃飽…，全心全意只專注在寶寶身上，但還是要提醒媽咪，生產所造成的傷口也需要適當的照護，才能恢復的又快又好。 自然產．認識會陰傷口 對沒有生過孩子的女性來說，應該很難想像胎兒從那小小的陰道娩出！當胎兒經過...

（優活健康網新聞部／綜合報導）對於退休的老年人而言，心理與生理如何得到滿足是最重要的一件事，老了以後，身體毛病逐漸浮現，身體機能逐漸退化，可能會出現走不動、骨質疏鬆情形，對於家屬而言，每日的照顧也會逐漸使之筋疲力盡。有鑑於此，中國醫藥大學附設醫院臺北分院將於3月7日星期（三）舉辦講座，由骨科醫師陳衍仁主講「如何讓自己擁有高品質的老年生活」，本堂課介紹老年生活須知，講座內容豐富，歡迎長者與家人踴躍參...

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名60多歲女性，因跌倒致右肩肱骨頸粉碎性骨折，紅腫疼痛無法活動，經骨科醫師評估不用手術，病人遂至本院中醫科求診，歷經一個多月針灸與中藥治療，疼痛改善，左肩亦逐漸可做少許活動，但仍有痛感，再配合復健治療，至3、4個月，骨折不但完全癒合且幾乎不痛，活動範圍完全恢復。每5名髖骨骨折病人中　1名恐在一年內死亡臺南醫院中醫科主任陳俞沛表示，臺灣邁入高齡化社會，年長者骨關節...

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）元宵節來臨，東方人習慣吃湯圓應景，祈求新的一年圓滿順遂。但湯圓屬糯米製品，不僅小孩、老人食用時注意不可囫圇吞棗，少部份民眾在食用時也要多注意熱量超標。包餡湯圓4顆　熱量等於1碗白飯天主教聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊提醒，湯圓為糯米製成，熱量高。市面上多種口味如芝麻、花生湯圓熱量更高。包餡湯圓4顆熱量就等於一碗白飯。加上高糖度的湯底，圓滾滾的湯圓吃下肚，肚子也可能發...

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）今年流感疫情難以預測，全球均加強預防措施以控制疫情。最新研究指出，流感病毒微粒可懸浮於空氣中造成感染，不見得透過患者咳嗽、打噴嚏或說話等飛沫傳播。預防流感再也不是勤洗手、外出戴口罩這麼簡單，主動預防流感，接種流感疫苗是必要的保護。流感併發肺炎重症　嚴重恐致命新光吳火獅紀念醫院副院長高尚志指出，嚴重流感恐併發肺炎重症，為流感致命的主因。呼籲民眾積極防範肺炎重症，依照...

（優活健康網新聞部／綜合報導）吃過「活」的起司嗎？常見的起司可分為2類，一種是天然乳酪，一種是加工乳酪。「活起司」指天然乳酪，撒在披薩或義大利麵上熱呼呼的起司，則是加工乳酪。米食、麵食、麵包或甜品都因為加了起司更豐富，並增添營養價值。超市的冷藏貨架上，販售選擇多元的天然乳酪或加工起司。然而這些外觀各異的起司是怎麼做出來的呢？起司片、起司球　都屬於加工乳酪天然起司的原料是新鮮生乳，添加乳酸菌發酵，再...

（優活健康網新聞部／綜合報導）台中一名男業務員時常交際應酬，養成抽菸、飲酒的習慣，最近出現視力下降的症狀，他原以為是業務繁忙導致眼睛疲勞，直到某次伸手只見手影，才察覺事態嚴重，趕緊就醫檢查；沒想到才44歲就確診為第二型糖尿病，且出現眼睛黃斑部水腫併發症，險些失明！控糖不佳　小心罹患「糖尿病性黃斑部水腫」傷視力負責收治患者的中山醫學大學附設醫院眼科主任張集皇醫師說明，糖尿病是一種身體發炎的疾病，而飲...