（優活健康網新聞部／綜合報導）許多氣喘患者聽到類固醇就怕，自行去藥房買短效型支氣管擴張劑，過度使用，小心致命！根據全球氣喘倡議組織（GINA）2019年氣喘最新治療指引，不再建議單獨使用短效型支氣管擴張劑（SABA），因僅使用高劑量 SABA會增加急診就醫和死亡率。據最新指引，台中榮民總醫院胸腔內科傅彬貴醫師建議，應以「吸入性類固醇」搭配「長效型氣管擴張劑」作為保養和急救的藥物。氣喘不一定會喘　常...

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）現代女性愈來愈多人煩惱頭髮稀疏。有人頭頂部分頭髮稀疏，也有人年紀輕輕就不停掉髮。過度清洗會造成皮脂腺變大，使正常菌叢平衡失調，因而有許多人會罹患脂漏性皮膚炎，這就是因為使用過多的防腐劑等化學物質。身體的髒汙，可用溫水洗掉。不用擔心若不使用洗髮精頭髮就會黏膩，事實上，頭髮反而會變得健康有光澤。如果想要隨時有美麗的髮型，首先不要在身體上使用有害物質。《專櫃小姐不知道的...

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）在《京都名醫的吃到飽減重法》一書中提到，「限醣飲食」醫院臨床實證，成功率達8成以上，還有改善代謝症候群症狀、讓血流暢通、膚質髮質變好、增強自癒力、抗老、減輕過敏性疾病症狀、避免減肥憂鬱症發生等意想不到的效果。限醣飲食並非不吃主食只吃配菜限醣飲食的重點，在於每餐攝取的醣類總量要少於20公克，不過它只是一個標準，不需要每餐斤斤計較，只要避開醣類含量高的食品就可以了。不...

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）一位因為工作時間關係，三餐不正常的餐廳服務員-小州（假名）。常在夜間覺得上腹悶痛，以為是胃發炎，服用胃藥之後，症狀大多在隔天就消失，腹痛狀況反反覆覆，近一個禮拜來卻發作得頻繁，昨天晚上和同事吃吃到飽後，睡前感到上腹悶痛又出現，之後開始噁心、嘔吐，被送至急診。經超音波檢查確定有膽結石且膽囊脹大合併壓痛，診斷為「急性膽囊炎」。衛福部新營醫院外科陳秉澤醫師說明，「膽囊炎...

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）依據國民健康署104-107年「國民營養健康狀況變遷調查」結果，我國15-49歲育齡婦女貧血的比率為18.6%（血紅素濃度<12 g/dL視為貧血），其比例已逐年下降（102-105年、103-106年貧血率依序為22.40%、19.54%）。育齡婦女約2成有貧血現象孕媽咪營養充足是寶寶健康成長的重要關鍵！為能傳輸重要的營養素幫助寶寶健康發育，懷孕期間鐵的需...

（優活健康網編輯部／綜合整理）罪惡感這種情緒會經常攻擊你，讓你無法幸福快樂，因此，日積月累下去，便會形成一種偏見：無論發生什麼事，「都是我不好」。無論出了什麼問題，「啊，搞不好是我害的？」這種感覺便是其中一例，甚至會覺得：「今天下雨也是我害的。」簡直把自己當成瘟神了。這麼一來，就會把自己重視的人事物往外推。例如：遠離心愛的人、重要的朋友、想保護的東西、無可取代的場所等。一旦為罪惡感所縛，你會覺得自...

（優活健康網編輯部／綜合整理）「面對孩子在學校不說話，我這個當爸媽的，到底能怎麼辦？我不知跟他講了多少次？老師鼓勵他講，同學也在一旁打氣，但他依然不說，我也莫可奈何。」這是許多選擇性緘默家長所面臨的困擾與無奈。只是對當事人來說，要讓自己在教室裡開口，又談何容易。這絕對不是周圍的人，一句肯定、鼓勵，或威脅利誘，就容易讓他開口。避免焦慮如漣漪擴散「說啊，說啊，老師會等你。慢慢說，不要急，不要怕。說錯沒...

（優活健康網編輯部／綜合整理）當身心承受壓力之後，人體內有個治療專家能去除壓力，而且它能抑制身體所有發炎。這個專家就是由位在腎臟上的腎上腺所分泌出來的抗壓荷爾皮質醇。「就算覺得累，只要睡一覺，隔天仍神清氣爽。」正因為抗壓荷爾蒙充分發揮作用，才消除了身上的疲勞和發炎。荷爾蒙槽的儲藏量因人而異這項功用非常難能可貴，但可惜抗壓荷爾蒙的量是有限的。在這裡，我想先請讀者想像一下用來裝水的槽。雖然人體內並沒有...

（優活健康網編輯部／綜合整理）愛情從來不是乞討與施捨，不是種花得花，更不是付出了時間及精力，就能換來那個人的全部注意和愛。很多時候，在愛情裡，那個先愛上對方的人，一定得承受更多──因為喜歡一個人，就賦予了他傷害妳的權力。我想起一個朋友，蔣蔣。她是我大學同學蚊子的女朋友……雖說是女朋友，但又有點奇怪。蚊子總是對她愛理不理的，不回她訊息、不接她電話已成常態，就算蚊子和我們出...

（優活健康網編輯部／綜合整理）為了不讓一天下來的疲累留到晚上，有個方法能夠消除身體部分的疲勞，那就是睡午覺。舉例來說，有些人感到非常疲勞時，反而會睡不好，晚上醒來好幾次。甚至因為睡不著，而想服用安眠藥。我建議這樣的人要睡午覺。假如夜晚的睡眠不能完全消除疲勞，最簡單的治累之道就是分兩次睡。這個方法對一般上班族來說也適用。因為在辦公桌的工作大都要用腦，而且人能夠持續勞動的時間也有極限，說得更直接一點，...