秋分日夜溫差大，養生注重防寒潤燥！中醫籲「1部位」最需要保暖
秋分養生防感冒
翰鳴堂中醫診所中醫師吳文誠表示，俗語說「秋分瞑，日對分」，指的是秋分和白天與晚上等長。在這天過後，就可以明顯地感受到晝短夜長，天氣也漸涼。隨著節氣漸漸入冬，氣溫下降，不難想見秋分在日常保養，最重要的養生之道就是「薄衣禦寒」防感冒。
因日夜溫差大，宜注意頸部保暖，避免頸部肌肉失去彈性，而出現類似落枕或是頸椎神經相關的傷科症狀。內科疾病方面，素有自律神經失調患者或肝鬱潛在病性的患者，需要特別注意秋分節氣最易影響人的情緒。對於有類似困擾患者，吳文誠提醒，勿輕忽節氣對於人體症狀的影響，若發現相關症狀加重，建議提早回診治療。
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頸椎必須做好保暖
吳文誠說，秋季氣候轉涼，是各類內傷科疾病的好發季節。尤其頸部在日常活動中均暴露在外，更容易受環境溫度影響，而出現僵直、疼痛的情形。
他強調，秋季防風寒的關鍵點，是在頸椎，若脖子未有薄衣保護，就容易導致頸椎氣滯、氣上不去，引發落枕，甚至因為頭頸部血液循環下降，而更容易得到傷風、感冒。
吳文誠說，傳統上的秋分節氣，對應於頸椎第6節，若素有椎間盤突出、頸椎退化疾患等，一定要注意在這個節氣，是否會因為溫度變化影響，而導致包括落枕在內，相關神經學症狀加重。
秋燥會抑制肝氣，因此，平素有自律神經失調、情緒容易起伏大、或是更年期患者，容易在此節氣有相關症狀加重的可能。又，秋分位於「陽消陰長」的開始，對應日照時數縮短，與褪黑激素和血清素的分泌，更容易讓人產生憂鬱的情緒。
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喝百合浮小麥茶
儘管有共通的「加重」因素，吳文誠表示，對於不同患者，中醫在調理上，仍然有不同的側重點。如自律神經失調，無特殊體質上班族，若在節氣入秋分後，出現情緒起伏大、失眠、口乾舌燥的困擾，治療上會對應節氣，加重以疏肝的加味逍遙散、柴胡、香附等藥物處理。
至於更年期患者，在秋分後情緒起伏加重，心情憂鬱，伴隨筋骨痠痛、潮熱盜汗等症狀，用藥上就會改以石膏類方為主。吳文誠強調，雖然節氣會誘發人體特定相關病性，但在治療上，仍會堅守中醫「有是證，用是藥」的精神。
秋分推薦茶飲為百合浮小麥茶，簡單又有預防疾病作用，是中醫認為最適宜秋分的茶飲。準備百合3錢、浮小麥3錢、葛根1錢，以熱水沖泡即可。
百合滋陰養肺，清心補虛，能緩解秋天潛藏的秋燥病性；浮小麥可養心安神，用於陰虛燥熱盜汗與臟躁症，能緩解秋分節氣容易造成的肝鬱病性；葛根在中醫傳統上是走頸椎的重要傷科用藥，能降低頸部受風寒。
（本文獲人間福報授權轉載，原文為：秋分轉涼溫差變大 防風寒關鍵在頸椎）
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