戀人常常忽冷忽熱?專家教你「4招」調教「迴避型人格」變超主動

戀人常常忽冷忽熱?專家教你「4招」調教「迴避型人格」變超主動

2022/12/23(2022/12/23 15:48更新)
和戀人牽手、抱抱都被拒絕?和他相處總是摸不透他的心⋯你有可能正和「迴避型戀人」談戀愛!知名心理學家段鑫星、心理師李文文與趙亞平於《如何擁抱一隻刺蝟》中,將不同人格的刺蝟,作為戀愛與婚姻中的個體比喻,並融合心理學知識,教你釐清自己的愛情盲點。以下為原書摘文:

迴避型人格者不善於表達自己的情感,面對愛情時小心、謹慎。他們常常讓伴侶感覺他們在故意製造距離。實際上,他們不是不愛,而是習慣經由保持距離來減少不必要的失望和恐慌。愛上迴避型人格者的你會經常感受到一種分裂式的愛,這種愛使你疑惑,也使你疲憊。

一開始,他溫柔體貼,他會迎合你的各種愛好,贊同你的各種觀點。即使你覺得他還未完全對你敞開心扉,你也會安慰自己,日子久了,他就會把自己的內心完全展示給你。

迴避型人格者的內心有一扇不能示人的門——他認為自己是不完美的,是沒有吸引力的,是不配得到愛的。為了和你在一起,他緊緊地鎖住了這扇門,也鎖住了真實的自己。他把自己打造成一個「優秀」的人。而在這場戀愛裡,你以為的情投意合其實是他掩瑕藏疾的結果。

你想牽手,他說自己難為情;你想擁抱,他說自己不舒服;你想接吻,他又找理由搪塞。你無法忍受捉摸不透的他,你找他談心,他只說:「我本來就是這樣的人。」你可能會懷疑自己是不是逼他逼得太緊,但又覺得自己的要求並不過分。到底是哪裡出了問題?你輾轉反側,百思不得其解。

其實,他不是不愛你,而是不知道怎樣愛你。他找不到親密關心的關鍵點。他的內心堅信被隱藏起來的真實的自己不配得到你的愛,所以當你不斷地嘗試走進他的內心時,他害怕不完美的自己被你發現。他認為,與其被你拋棄,不如在這一切發生前自己先逃離。

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如何與迴避型戀人相處?

迴避型人格者通常害怕與他人近距離接觸,喜歡活在自己的世界裡。你是不是覺得你的戀人很少表露自己的情感?你是不是覺得你的戀人對你的態度不冷不熱?這是因為他們沒有足夠的安全感,他們害怕全身心地投入一段感情。所以,他們在一開始就把自己保護得非常好,讓自己一直在安全線以內徘徊,不向前一步。

他們之所以形成這樣的人格特徵,主要是因為他們在成長過程中得到的關愛不足。他們經常被批評,卻很少得到讚美。這導致他們在長大後對自己的評價非常低,常常感到自卑,害怕被拒絕。

如果你真的愛上了迴避型人格的他,請多給他鼓勵與支持,多讚美他,給他適應親密的時間和空間,這樣你們才能在愛情的道路上走得更遠。

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1. 看見他的愛

「你講話好冷漠,好像我們不曾愛過一樣。」迴避型人格者害怕被拒絕,一般不願意把自己的真實想法直接告訴別人。你是不是覺得你的戀人有時候很冷漠,卻希望你對他熱情一點?戀人「漫不經心」的態度是不是讓你很生氣?你的熱情是不是只換來他的面無表情?這是因為迴避型人格者非常缺乏安全感,他不能確定你對他的愛。

如果你的戀人是迴避型人格者,你要包容他的小脾氣,試著理解他的真實想法。雖然在親密關係中,迴避型人格者顯得有些「冷漠」,但是這並不代表他不愛你,他只是不知道如何「正確地」愛一個人,也不知道如何接受別人的愛。他們即使有濃濃的愛意,也不知道如何將它表達出來。

很多時候,迴避型人格者會用自己的方式愛一個人,但是作為他的戀人的你卻常常察覺不到。所以,你需要站在他的角度思考,細心地觀察他表達愛的方式,慢慢地理解他的「冷漠」。

2. 鼓勵他前進

「我都走了99步了,為什麼他就不能向前走一步呢?」迴避型人格者對親密關係「又怕又愛」,他們渴望得到別人的關愛,希望別人能主動靠近自己。但是他們的自卑導致他們認為沒有人喜歡自己,也不會有人對自己付出真心。

你有沒有看到你的戀人的心裡有一道防線?你有沒有察覺他們很脆弱——遇到一點挫折就一蹶不振?他們不會輕易允許別人進入自己的安全區域,他們害怕自己的脆弱被別人看到。當你的迴避型戀人試著向你敞開心扉的時候,請不要選擇轉身離開。

3. 支持他的需要

「若即若離的你,比大海更讓人難以捉摸。」迴避型人格者非常注重私人空間,強調親密關係中的界限感。他有時候顯得溫暖而細心,有時候又顯得獨立又冷漠。作為他的伴侶的你是不是常常倍感折磨?你應該怎麼做呢?請先尊重他的需要,傾聽他內心的聲音。這非常重要。

4. 肯定他的價值

戀愛中的迴避型人格者更像是一隻蝸牛。蝸牛有哪些特徵呢?牠們動作緩慢、遲疑;當外界環境發生變化時,蝸牛會在第一時間縮回自己的保護殼裡。如果你的伴侶沒有得到正向的回饋,他就會像蝸牛一樣縮回自己的「殼」裡。只有在確信自己不會被拒絕的情況下,他們才會戰戰兢兢地伸出自己的「觸角」。

從心理學的角度來看,迴避型人格者最主要的特徵是缺乏安全感,這也意味著他們對於伴侶的期待很高,對做出親密行為卻猶豫。

迴避型人格者往往自我認同感不足,覺得自己一無是處。在與對方相處時,你要謹記3個關鍵字:相信、引導、肯定。

相信指你要相信他有足夠的能力解決問題,你不需要扮演一個「拯救者」,他可以成為自己的「救世主」。引導指你不要主動行事,因為你的主動反而會使他退縮,你可以引導他掌握主動權。

迴避型人格者的內心住著一個「敏感的小孩」,有時候你要扮演引導者的角色,慢慢地走進他的內心,引導他表達自己的情感。在完成引導後,你要做的就是肯定對方,讓他知道,別人並非十全十美,他也並非一無是處。當他有了足夠的安全感後,他會跳出自己的保護罩。
 

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(本文摘自/如何擁抱一隻刺蝟:戀愛與婚姻中的人格識別、接納與付出/寶瓶文化)

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