#濕氣

痛風竟因體內「濕氣重」有關!中醫教你「除濕攻略」做好1點很重要

痛風竟因體內「濕氣重」有關!中醫教你「除濕攻略」做好1點很重要#濕氣

痛風是一種急性的關節炎,症狀包括關節紅腫、發熱疼痛等,然而痛風與體內濕氣重還是有一定關係的,因為它是一種代謝類疾病,也是一種肥胖併發症。醫學博士王柳青、中國中醫科學院副主任醫師翟煦於《體內排濕》一書中,分享「濕氣一族」症狀與檢測,提供民眾簡單的保養祕訣。以下為原書摘文:

立秋後「體內濕氣重」恐影響呼吸道、脾胃!中醫建議「2穴道」改善

立秋後「體內濕氣重」恐影響呼吸道、脾胃!中醫建議「2穴道」改善#濕氣

近期迎來秋天的第一個節氣「立秋」,立秋後一段時間暑氣仍然旺盛,人體會有悶熱潮濕的感覺,因此容易引起「痰濕」,常見的症狀包括胸悶、咳嗽痰多、消化不良、頭痛等。中醫表示,痰濕體質的人忌諱吃生冷的食物,像是冰品、冷性的水果,也建議保持規律運動,適度流汗能夠幫助身體循環。

冬天總是被靜電狂電?恐是身體缺氧警訊!醫警告:你可能已太勞累

冬天總是被靜電狂電?恐是身體缺氧警訊!醫警告:你可能已太勞累#濕氣

冬天一到,你也會碰到什麼都「來電」嗎?近日連夜低溫,讓靜電問題更嚴重,不管是穿毛衣、抱寵物,甚至是開門、和朋友見面握手也不小心有電波交流!醫師提醒,雖然大家都知道這是「靜電反應」,但對於為什麼靜電會發生、如何預防靜電等問題卻不太了解,提供以下生活小知識解答!

梅雨季讓人頭暈、身體沉重又想吐?中醫詳解「濕邪上身」怎麼回事

梅雨季讓人頭暈、身體沉重又想吐?中醫詳解「濕邪上身」怎麼回事#濕氣

每年5、6月是梅雨季,水氣特別豐沛,今年更是一路下到端午過後仍不停歇,敏感的人或許會感受到身體出現各種小毛病,伴隨情緒煩悶低落,這些狀況通常會在天氣轉晴時,恢復正常;但部分族群卻會明顯感到頭暈、身體沉重無力、食慾不振、昏沉等狀況,京都堂中醫師蘇映慈提醒,這很有可能是「濕邪」上身。

洗腎全身癢⋯竟是「尿毒性搔癢症」中醫教4帖藥方緩解症狀兼補虛

洗腎全身癢⋯竟是「尿毒性搔癢症」中醫教4帖藥方緩解症狀兼補虛#濕氣

70多歲的林阿嬤,有高血壓病史,因末期腎病,2年前開始在家中進行腹膜透析。經過一段時間的透析過後,四肢皮膚起疹,乾燥搔癢無比,逐漸蔓延到身體各處,經診斷為腎病所致的尿毒性搔癢症。在台南市立醫院中醫師楊茲甯治療近半年後,林阿嬤食慾漸增、脹氣減輕、小便時已無灼熱感、下肢腫脹消退、身體各處的皮疹也逐漸痊癒,大大改善了生活品質。

濕氣重全身沒勁?這一味體內除濕機

濕氣重全身沒勁?這一味體內除濕機#濕氣

(優活健康網新聞部/綜合報導)新冠肺炎疫情持續延燒,濕濕悶悶的夏季無法出門透氣踏青、運動,總是覺得頭昏昏沉沉的,身體也好像重重的,甚至連食欲消化都受到影響了,該怎麼辦呢?四神湯、紅豆薏仁湯可排濕氣奇美醫院中醫部總醫師李佳蓉指出,人體的消化系統容易被濕氣所影響,脾胃本來能夠吸收營養物質,受到潮濕天氣的影響,或是夏天喝太多冰涼飲料、吃太多生冷蔬果,可能導致脾氣受損,消化功能受到影響,不能正常排除多餘水分、代謝廢物,導致濕氣在體內累積,產生各式各樣「濕」的症狀,如腹脹、消化不良、大便黏、排便不暢、頭昏沉重、疲倦、精神不能集中、四肢沈重、關節重脹、體重增加等,加上本來多少有在運動,濕氣還能因氣血循環而隨汗而出,疫情期間運動量大減,身體跟心理一樣越來越沉重了。有什麼藥膳可以排除身體濕氣?李佳蓉醫師推薦顧脾胃的四神湯,「四神」古代稱為「四臣」,是由淮山藥、茯苓、芡實、蓮子四種中藥材組成,《神農本草經》云:「上藥為君,主養命;下藥為臣,主養性;下藥為佐使,主治病;用藥須和君臣佐使。」這四味藥材皆屬於上品的食療藥品,不但口味好,副作用也少。四味藥物合用,達到補腎健脾,補氣利濕的作用,可以調整腸胃功能,加強消化吸收的功能,脾胃化生氣血,進而使五臟六腑能夠得到營養,強身保健。此外,紅豆薏仁湯、綠豆薏仁湯也是常用來排除濕氣的湯品。紅豆、綠豆、薏仁皆有利水滲濕的作用,綠豆還可以清熱解毒,相當適合在濕熱夏季食用。避免喝太多冷飲 拒當沙發馬鈴薯李佳蓉醫師提醒,平時避免食用過量冰品飲料、水果、不易消化的糯米類製品等,以免影響腸胃功能。減少出門社交也不能完全待在電視前當沙發馬鈴薯,每半小時要站起來活動身體,在家也能利用一些簡易的肌肉訓練動作如橋式、平板式、深蹲等強健肌肉骨骼,或練習太極拳、健身操等使氣血活絡,濕氣隨汗而出,無以留滯體內影響我們的身心。

體濕一身病 怎判斷自己身體有濕氣?

體濕一身病 怎判斷自己身體有濕氣?#濕氣

(優活健康網記者張桂榕/綜合報導)《養陽氣》一書提及濕邪是現代人健康的最大剋星,是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了,一切所謂的現代病都會遠離我們,一切慢性疾病也會失去存在的溫床,所以濕邪真的是讓我們身體變得糟糕的罪魁禍首。如何對付濕邪,祛除濕邪,是我們養生祛病的首要任務。把體內「躲貓貓」的濕邪驅逐出去,我們健康的身體才會像風箏一樣展翅高飛。自查體內濕氣重方法1.頭髮、臉部油膩:頭部易呈現頭昏沉重地、四肢沉重、渾身不舒適伴隨發熱、怕冷風、流清鼻涕等表濕症。2.消化系統不佳:常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、腹脹、食慾不佳、倦怠乏力等氣虛、濕困症狀。3.白帶多、小腹凸:易傷及腰以下部位,包含小便濁、大便溏泄、白帶過多、陰部瘙癢、陰部潮溼等。4.大便黏:大便後易黏在馬桶邊。濕氣重這樣改善1.改變飲食習慣:應少吃油膩、甜食、冷飲、少喝酒。2.增加去濕食物:建議在烹飪中加入蔥、姜、蒜,幫助身體去濕氣。3.避免良性水果與食物:水果及沙拉等食物不可貪涼多吃。4.強迫運動:保持經常鍛鍊的習慣才能幫助促進體內氣血循環,驅除濕氣。5.維持規律的生理作息:熬夜不利於濕氣的排放,也不利於身體健康。食療輔助改善體濕症狀食療可選擇薏苡仁、紅豆、綠豆、冬瓜、花椒、生薑…等,其中要注意薏苡仁、紅豆烹煮時不加糖,生薑不去皮、花椒辛味都有益除濕。另,穴道按摩也有助排濕,包括:足三里、三陰交等,都可健脾益氣除濕。

倦怠水腫濕氣重 10大去濕食物助排濕

倦怠水腫濕氣重 10大去濕食物助排濕#濕氣

(優活健康網記者張桂榕/綜合報導)冬日季節,毛毛細雨下整日,造成潮濕不適,容易出現多種症狀,如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等;程度明顯一點,就會有腸胃症狀發生,如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來,身體變成濕氣重的體質,就容易水腫跟發胖,成為現代男女老少的通病。中藥常用白朮、茯苓、黃耆、川芎4中藥 改善濕性體質中醫觀點因濕邪外侵或內生影響,脾胃的運化功能失常,脾胃虛損,導致水腫跟肥胖。這種體質,容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形,尤其小腿粗大,嚴重時會按壓有凹窩出現,是由於濕性趨下的關係。濕性體質導致下半身肥胖 去濕食物助排濕中醫稱為「脾虛濕困」,處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕,另外加入黃耆補氣利水消腫,川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。食療可選擇薏苡仁、紅豆、綠豆、冬瓜、花椒、生薑…等,其中要注意薏苡仁、紅豆烹煮時不加糖,生薑不去皮、花椒辛味都有益除濕。另,穴道按摩也有助排濕,包括:足三里、三陰交等,都可健脾益氣除濕。早上7至11時脾胃經絡運行 早餐應質好量夠趙品諭醫師表示,飲食除了注意營養均衡,食材應以高纖與蛋白質為多,碳水化合物與高脂肪則較少,口味清淡,食用過程中宜細嚼慢嚥,飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空,減少接觸影音或3C產品,避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間,中醫理論上是脾胃經絡運行時,早餐是三餐重點,應質好、量夠。脾主肌肉,運動建議多鍛鍊下半身肌群,加強肌肉收縮,促進氣血循環,由外影響臟腑,強健脾胃功能,如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動,可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等,或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上,每次30分鐘,長期實施獲得健康效益。

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