#久坐

不想早死?研究:少坐、少看電視

不想早死?研究:少坐、少看電視#久坐

(優活健康網記者陳茂軒/編譯)根據英國每日郵報(Daily Mail)報導,美國路易斯安那(Louisiana)大學針對美國人的死亡原因進行分析發現,造成27%的死者死亡的主因竟然是「坐太久」,且另有19%的死者是因為「電視看太久」而死。針對這樣的結果,研究人員認為這兩項因子是使美國人壽命減少的主因,並宣稱「每日只坐三小時」的民眾和「每日只看兩小時電視」的民眾,分別可延2年及1年半的壽命!其實專家早就不斷強調,肥胖、缺乏運動是罹癌、得到心血管疾病和糖尿病的主因。就連美國心臟協會(AHA)的護理師都說,久坐是發生心臟疾病的危險因子,「因此我們必須要減少坐下來的時間」。此外,報導也建議一般上班族可以走樓梯代替坐電梯;走到同事旁面對面交談取代使用通訊軟體,這些小動作都有助於保持心臟健康。這項研究宣稱是在觀察16萬7千名18至90歲的成年人而得到的結論。不過有學者認為,坐的時間和壽命長短並沒有絕對的關係。英國劍橋大學公眾危險認知學教授David Spiegelhalter則說,這是一個經群體觀察而得到的結論,並不能符合每一個人的個人狀況。不過這個推論算「合情合理」,如果後代「少坐多動」,或許平均壽命會延長,而且每天坐三小時以內也算是個樂觀的目標。

久坐犯痔瘡 年輕人得痔瘡比例升高

久坐犯痔瘡 年輕人得痔瘡比例升高#久坐

(優活健康網記者杜宇喬/綜合報導)長時間坐在電腦前要當心!小心年紀輕輕,痔瘡就找上門!痔瘡是不少成年人的難言之隱,多與不良的生活習慣有關,包括久坐久站、上廁所讀書報等等,阮綜合醫院外科部副部長莊永芳表示,隨著電腦族群增加,少年得「痔」的患者更有增加趨勢。罹患痔瘡跟生活習慣關係密切,經常久坐或久站、常吃高脂肪低纖維的飲食,還有腹瀉、久坐馬桶,都可能造成痔瘡病變。  最常見就是計程車與卡車司機因為必須要載客或送貨搶時間,被迫長期久坐,說到久坐當然不能忽視忙碌的上班族,另外就是長期喝酒跟便秘的人,因為長期喝酒容易拉肚子,長期便秘也容易,這幾類族群都是較難以擺脫痔瘡糾纏。現代年輕族群的痔瘡更出乎意料的常見,如「宅男」常坐在電腦前,不論是上網查資料或是打電玩,一坐就是4、5個小時甚至5、6個小時以上,罹患痔瘡的機會角以往多。以前門診中多是中老年人,現在年輕人因痔瘡就醫的也比以前多很多,患者有年輕化趨勢。值得注意的是,很多人習慣上廁所閱讀書報,以為家裡蹲時看報更省時,事實上,反而容易分散注意力,蹲坐太久,直腸靜脈容易曲張,會讓罹患痔瘡的風險更高。痔瘡其實是一種很常見的病灶,簡而言之,每個人在肛門口周圍都有很多小靜脈,當這些沿著肛門排列的靜脈不正常擴張、腫脹或變大時,就稱為痔瘡。只是因為痔瘡位置在令人尷尬的肛門地帶,讓病患多半不願就診。 一般以位置可分成內痔及外痔,位於肛門齒狀線以內者為內痔,外觀上看不到,外痔則會在排便時因為用力,而使得痔瘡脫出,而突出在肛門之外;也有混合內痔與外痔的混合痔。面對這個令人坐立難安的痛,很多人會因為不好意思而不敢就醫,選擇忍耐、上網找資療自我診斷,或是傳統的中醫診斷與治療。不少患者忍了好幾年,等到病況惡化才求診,其實早期第一、第二度的痔瘡,多數可用非手術性方式治療,變成第三、第四度痔瘡,出血導致貧血或疼痛難忍才就醫,可能因為病情嚴重,而需要手術治療。  直腸及肛門的腫脹會導致疼痛和不適,通常在排便後感覺會更強烈;有些人會有搔癢或灼熱感。內痔有時也會流血,排便後在糞便中或馬桶內會看到鮮紅的新鮮血跡。一般而言,只要是沒有造成日常生活不適的輕微痔瘡,就可以不需要藥物治療;但若是不斷復發或是痔瘡症狀嚴重,一週內無法改善則應該就醫。

美研究:久坐不動 致臀部細胞茁壯屁股變大

美研究:久坐不動 致臀部細胞茁壯屁股變大#久坐

常常久坐的上班族可能要注意了,坐太久不起來走動走動,小心屁股越來越大,根據英國「每日郵報」(Daily Mail)報導,領導這項研究的以色列大學教授研究員Amit Gefen發出了這項警訊,針對長期在電視機前攤坐和長期採取坐姿的上班族,小心除了肥胖上身外,久坐容易促發脂肪細胞,尤其是臀部容易橫向擴張,屁股就容易越來越大。Amit Gefen教授原本研究那些因為脊椎損傷而癱瘓在床的病患,掃描這些病患臀部發現,由於缺乏運動,他們的臀部肌肉組織會萎縮與分解,且在不活動的狀態下,脂肪細胞會更加茁壯成長,因此Amit Gefen教授表示,長期坐姿可能會刺激脂肪細胞,產生的脂肪較正常值增加五十%,長期躺姿或坐姿會導致脂肪細胞過於活躍。Amit Gefen教授這篇研究結果發表在「美國生理學期刊:細胞生理學」(American Journal of Physiology-CellPhysiology)上,此外另一篇久坐報導,根據美國防癌協會,進行13年研究指出,一天只要坐六小時,男性死亡率17%,女性則高達37%,再加上如果沒有運動習慣,則男性死亡會提高到48%,女性則會飆高到94%,因此Amit Gefen教授提醒一天到晚坐在辦公桌前的上班族,最好能夠調整生活習慣。優活推薦:女性上班族久坐又穿牛仔褲 小心陰道炎造成難受孕http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11874久坐不動,小心肺栓塞http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=8256電玩打太久折壽? 螢幕前坐4小時以上死亡率增!http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11092

坐太久不但會讓人發胖 還有可能致癌

坐太久不但會讓人發胖 還有可能致癌#久坐

根據美國一項新的分析發現,癌症也有可能是長時間久坐所造成。據《今日美國》(USAToday)報導,3日在美國癌症研究所(American Institute for Cancer Research,簡稱AICR)的年度會議上發表該項分析,研究引用了4.9萬個乳腺癌病例和4.3萬個結腸癌病例;結果發現到這些癌症患者有一個共通點,那就是常常久坐卻沒有足夠的活動。加拿大流行病學家弗里登瑞奇(Christine Friedenreich)表示,這個研究給了我們一些想法,那就是我們可以透過鼓勵民眾運動,來預防一些癌症的發生;而且你的身體運動愈多,你得這些癌症的風險就愈小。AICR的註冊營養師本德爾(Alpa Patel)強調,每天至少快走30分鐘,可以減低一個人患乳腺癌和結腸癌的風險。弗里登瑞奇說,多年來,專家已經知道身體運動可以減少包括癌症、心臟病以及糖尿病在內的慢性病的風險。美國梅約診所(Mayo Clinic)的醫學教授列文說,許多人一天平均坐7至9.5小時。坐一小時就太長了。在中國的醫書《黃帝內經》中也記載,久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。中醫師洪淑英在其部落格文中指出,久坐傷肉,脾主肌肉,脾虛氣虛,都會使氣機不暢,運化失調,代謝不利,精微聚為膏脂,也是肥胖的重要原因。根據台灣癌症基金會的衛教文章中表示肥胖者會增加子宮頸癌、胃癌、膽囊癌、大腸直腸癌、腎癌及乳癌,若體重超過理想體重的40%,則在男性會增加33%罹癌的機會,在女性會增加55%罹癌的機會。所以如果想要癌症不上身,最好的不要常常坐著,每隔一個小時,就要起來動一動,可以預防癌症的發生。衰!穿新褲卻得到股癬 黴菌感染男子紅腫發癢http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13270台灣醫美技術夯 移民署擬開放陸客來台手術http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13269多喝水、勿憋尿 預防前列腺炎http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13235

坐越久恐越早死? 研究:規律運動避免癌症

坐越久恐越早死? 研究:規律運動避免癌症#久坐

美國癌症研究所(American Institute for Cancer Research)華府年會,分析4萬9000個乳癌病例和4萬3000個大腸癌病例後提出,久坐可能增加罹癌風險;加拿大卡加立(Calgary)的亞伯達省健康服務( Alberta Health Services)流行病學家佛利登瑞奇( Christine Friedenreich)說,「這給了我們一些想法,大家多動就能避免一些癌症。」佛利登瑞奇檢視全世界超過200份癌症研究,得到這樣的證據,規律運動可降低25%至30%的乳癌、大腸癌和子宮內膜癌機率,也有部分證據指出,規律運動也能降低罹患肺癌、攝護腺癌和卵巢癌。在1份包含12萬3000人的研究中,佛利登瑞奇發現 ,坐的時間愈長,早死風險愈高,「就算在規律運動的群組中,花比較多時間坐著的人,早死風險都較高。」台中聯安醫院在衛教資訊中寫到,養成運動習慣,可以減少40%得到大腸癌的機會。台北長庚紀念醫院衛教文章指出,做適度運動則可減少罹患攝護線疾病機會。台北榮總衛教中心資料表示,規律的運動可增強骨骼肌的力量,改善心臟血管以及肺臟的功能,也會消除精神緊張、減輕心理壓力,運動鍛鍊甚至可以改善糖尿病患,因為運動可增加身體各類細胞對胰島素的反應,使血糖更容易受到控制。此外專家提醒民眾,運動之前應有必要的準備,包括衣服、鞋襪、護膝的穿著必須合適,暖身、拉筋及冷卻運動不可省略,氣溫太熱、太冷時都不宜運動,如此一來才能達到運動的效果。●多吃蔬果、穀類並運動 防大腸癌http://w3.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11899●改善失眠 睡眠規律、運動很重要http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12342●別把「天生就胖」當藉口! 保持運動可擺脫肥胖基因http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13244

久坐腰痠怎麼辦? 簡單毛巾操讓你動起來!

久坐腰痠怎麼辦? 簡單毛巾操讓你動起來!#久坐

有研究報導指出,長時間坐著不起身,不只會肌肉僵硬、造成小腹肥胖,甚至還會比一般人早死!為了推廣全民運動,體委會和國立體育大學合作,不僅讓體大的同學們設計簡單的毛巾操,體委會也於全省設立32個免費的體能檢測站,讓大家能更注重自己的健康。行政院體育委員會於昨日舉辦「國民體能檢測GO!」記者會,「左邊扭一下,右邊扭一下,把手舉到最高。」簡單的口號搭配動作,由國立體大的學生帶領大家一起跳毛巾操。體委會主委戴遐齡希望大家都能夠規律的運動,並好好保護自己的身體。除了能夠跳簡單易學的毛巾操外,民眾也可到體委會所設置的32個免費體能測驗站,測出身體質量指數、腰臀圍比、屈膝仰臥起坐和3分鐘,來了解自己的柔軟度,肌力和肌耐力,現場的檢測人員也會針對個人的情況做講解。現代人常因使用電腦而久坐,造成五十肩、腰痠背痛的情況。根據聖功醫院網站中的衛教文章表示,五十肩主要是因為肩關節發炎而使得關節活動受限,大多數患者會感到肩膀疼痛或僵硬,嚴重時甚至會影響到生活起居,建議久坐後要起身動一動,或是改變坐姿。怪病!早咳晚不咳 竟是罹患妥瑞氏症http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13212缺血性股骨頭壞死 無法久坐與久站http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13053科技人每天工作12小時 背部痠痛僵硬http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12758

科技人每天工作12小時 背部痠痛僵硬

科技人每天工作12小時 背部痠痛僵硬#久坐

一到公司就埋首於電腦前的A先生,是一位令人稱羨的科技人,但是每天超過十二小時工作量,讓他背部如石頭般的僵硬,不時痠脹刺痛。臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫傷科主任黃裕昌指出,腰痠背痛是一種現代人常見症狀,尤其從事久站、久坐或是長期彎腰搬運重物的工作者,如司機、櫃員、搬運工、護理人員和科技電腦族等,最易因固定姿勢或姿勢不正而引起腰痠背痛。根據統計,幾乎有70~80%的人曾經有過急性下背痛,有80~90%的人有過慢性下背痛,由此可見,背部痠痛如芒刺在背般如影隨形!此外,內科疾病甚至腫瘤,也有可能會造成腰背痠痛。黃裕昌醫師解釋,A先生因背痛,疼痛延伸至右脅肋,求助於中醫治療,經望聞問切四診辨證,A先生右背肋骨處有稍凸起,因此開立X光片確認鑑別,發現有一10.2x6.3cm腫瘤,位於右縱膈腔處。經腫瘤科檢查,診斷為彌漫性大B細胞淋巴癌(diffuse large B cell lymphoma)。A先生背部痠痛及局部突起,為腫瘤細胞侵噬骨骼所致,所幸及時發現與治療。臨床上可以中醫針灸、傷科推拿處置外,並配合內服中藥調和氣血,以達行氣活血之功。若為軟組織、筋膜問題,以針灸行經絡之氣、活瘀滯之血,可給予治療。若為骨關節錯位、脊椎輕度側彎、椎間盤突出,則以傷科手法給予整骨復位。至於勞損,則以中藥依個人體質辨證論治,虛則補之,並使患者充分休息,透過強筋健骨的功法運動,幫助瘀滯損傷之處修復。

OL罹「肌筋膜疼痛症」 長期頸肩酸痛

OL罹「肌筋膜疼痛症」 長期頸肩酸痛#久坐

上班族林小姐因長期感到肩頸酸痛,跑去國術館推拿、做SPA,愈做愈痛,到嘉義醫院復健科就診,醫師楊景堯安排X光、肌電圖等檢查,確定她得了「肌筋膜疼痛症候群」,針對她的痛點做局部電療、超音波治療,並建議調查辦公室桌椅的高度,才緩解她的酸痛。署嘉復健科醫師楊景堯表示,二十歲到八十歲都可能罹患肌筋膜疼痛症,人體肌肉因長期處於緊張狀態下,會妨礙血液暢流,並引起許多疼痛物質的堆積而引起持續性的肌痛點及牽引痛;此外,如長期姿勢不良、骨骼發育不平衡,用力不均等都可能加重或引起肌筋膜疼痛症。林小姐就是因為辦公桌椅的高度不合適,長期姿勢不良造成肩頸酸痛,安排X光、肌電圖、神經傳導等檢查,確認她是得了「肌筋膜疼痛症候群」,除了針對她的痛點做局部電療、超音波治療及復健,同時教導她做「牽引運動」,並建議她調整辦公桌椅,讓自己可以舒適的工作,酸痛才漸漸消除。楊景堯醫師指出,肌筋膜疼痛症常合併其它的問題,例如前面所提到的姿勢不良、骨骼發育不平衡及椎間盤凸出,專業醫師可以把這些潛在的問題做正確的診斷及治療,以避免疼痛再發及慢性疼痛的產生,若懷疑自己有類似的問題或其他疑問,可與醫師討論。

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