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中醫教你對抗腸病毒 3茶飲提升免疫力

中醫教你對抗腸病毒 3茶飲提升免疫力#茶飲

(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)隨著氣溫逐漸升高,腸病毒疫情也來到了流行高峰,對此,中醫提醒民眾,除了透過洗手、環境清潔、均衡飲食等簡單的衛生保健動作降低感染機會外,平時也可利用中藥煮成的免疫茶來提升免疫力。新生兒及3歲以下幼兒為高危險群根據大林慈濟醫院中醫部楊紓怡醫師表示,腸病毒是經由接觸、飛沫傳染,或食入受到病毒感染的食物、水而引發的,其中又以10歲以下學童為好發族群,尤其是新生兒及3歲以下幼兒更為高危險群。一般潛伏期約3~6天,多數人感染後沒有症狀,而典型的腸病毒感染臨床症狀為手足口症,包括口腔黏膜、牙齦、舌頭等出現潰瘍,手足掌側、臀、膝蓋等處出現紅皮疹,雖然以上的臨床表現都可透過治療緩解,但若出現嗜睡、意識不清、活力不佳、持續嘔吐、呼吸急促等情況,則需立即就醫治療,以避免疫情更加嚴重。中醫治療預防3部曲 降低腸病毒發生率就中醫觀點來看,認為腸病毒以臨床表現應歸屬溫病、濕溫、時疫,為風邪熱毒,兼夾濕邪,蘊於肌表為病,治療以疏風清熱、涼血解毒為方向,因此,楊紓怡醫師提出治療、預防3部曲,幫助民眾對抗腸病毒。1)預防勝於治療/針對高危險群的新生兒及嬰幼兒,補足脾、肺之氣,以加強提升免疫力,避免感染腸病毒,建議用免疫茶做為調節,材料包括黃耆3錢、白朮3錢、防風2錢、茯苓2錢,以1000c.c.水煮開後轉小火悶30分鐘,待涼即可飲用。2)清熱解毒/感染腸病毒後會出現發燒、咽喉疼痛、嘔吐、身痛等症狀,此時可用銀花薄荷茶來緩解,材料為金銀花3錢、板藍根3錢、連翹2錢、薄荷1.5錢、紫蘇1.5錢,以1000c.c.水煮開後轉小火悶30分鐘。若是出現手足、臀部等的水泡,則可酌加涼血藥如生地黃2錢、白茅根2錢一同熬煮。3)益氣養陰/腸病毒發病後期,水泡、潰瘍等皆已減輕,此時體力尚未恢復、容易感到疲倦等,也可能會產生咳嗽、慢性咽炎等症狀,建議可用養陰生津茶來滋養,材料包括沙參2錢、麥門冬2錢、桔梗2錢、紫蘇2錢、玉竹2錢,以1000c.c.水煮開後轉小火悶30分鐘即可。改善飲食、生活習慣 降低感染機會最後,楊紓怡醫師提醒各位民眾,除了中藥茶飲可以幫助症狀緩解外,飲食方面也要以清淡、冷熱適宜的流質食物為主,另外,可適量飲用椰子汁、蓮藕汁等來達到清熱涼血的功效,在生活習慣上,注意居家衛生及個人衛生問題、勤洗手,將感染機會降至最低,進而達到標本同治的效果。 

吃粽無負擔 5茶飲消脂解膩

吃粽無負擔 5茶飲消脂解膩#茶飲

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)每到端午節了家家戶戶都粽香四溢。然而,粽子大多以糯米製成,糯米本身黏滯不易消化,加上內餡多以高鹽高油高熱量的食材為主。不僅愛美一族擔心體重上升,對腸胃消化功能較差的人而言,吃太多糯米粽也可能會造成身體負擔和腹脹便秘等胃腸不適。 若嘴饞多吃了粽子,造成腹脹難消化或擔心熱量過多,可以在餐後搭配養生茶,以幫助消化減脂去油解膩 。因此,彰化基督教醫院中醫部李佳穎醫師也提供以下介紹5種方便簡易的養生茶飲: 1)健胃茶/白朮 2錢、麥芽3錢、山楂 3錢、決明子3錢功用: 健脾胃、消脹氣、潤腸通便。2)益氣消暑茶/紅棗3錢、枸杞3錢、 菊花3錢、荷葉2錢、黃耆1.5錢、麥冬2錢功用:清暑益氣、明目解渴3)順暢茶/車前子 2錢、決明子3錢、桑葉2錢、烏梅3錢、陳皮2錢、山楂3錢功用: 暢通消化道,促進代謝。4)利水茶/玉米鬚 3錢、荷葉 3錢、玉竹 2錢、枸杞 3錢功用;利水消水腫,改善水腫型肥胖。5)玫瑰花除濕降脂茶/玫瑰花1.5錢、洛神花2錢、荷葉 3錢、薏仁3錢、山楂2錢功用:化痰除溼、減油降脂吃粽不增重  蔬果均衡一下此外,也可以從改變粽子的製作方式著手。李佳穎醫師說,在粽子製作時將糯米換成白米、五穀米,或以山藥、紅豆、薏仁等雜糧取代部分糯米,減輕因糯米不易消化造成的脹氣、便秘;增加蔬菜水果的攝取也是方法之一,增加纖維質攝取幫助消化。還可以考慮選擇搭配清爽的白蘿蔔湯、苦瓜湯、竹筍湯等,或是在湯裡面加入山藥、茯苓、芡實、薏仁等幫助理氣健脾助消化。

6招促眠提醒搭配2安神茶飲 「失眠」也要落荒而逃!

6招促眠提醒搭配2安神茶飲 「失眠」也要落荒而逃!#茶飲

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)你也是在床上翻來覆去,看著時間滴答走過,神經越趨緊繃,更加睡不著的人嗎?若你想透過安眠藥解救失眠困擾,求醫之前,倒是可以試試以下助眠招式,把安眠藥作為最後的防線!1)改善睡眠環境/改善房間內噪音的影響,調整床具的軟硬度,室溫避免太熱或是太冷,並且盡量關燈或是把燈光調暗等等。2)養成良好的睡前習慣/睡前不看刺激性的電視或打電動,不喝咖啡、濃茶,也不要吃太飽,可以嘗試睡前半小時洗個熱水澡,再喝點溫牛奶,做一些放鬆運動、冥想等。3)讓身體習慣床是睡覺的地方/盡量不在床上工作、念書,讓床只成為睡覺的場所,平常也不要在其他地方睡覺,如椅子、沙發。4)改變日間的生活習慣/午覺不要睡太長,並且可規畫適度的運動,消耗過剩的精神與體力。5)固定睡眠/養成固定時間睡覺的習慣,並且要避免熬夜。6)按摩助眠穴道/平時可按摩心經或心包經穴道如神門穴、內關穴,每天5~10分鐘,一天三次,按摩時以感覺酸脹為度。製作簡易寧神安眠茶玫瑰花茶/取3~5朵玫瑰加入熱水250cc沖泡,著量加入冰糖或蜂蜜即可。適合情緒緊張、工作壓力大的失眠類型。龍眼紅棗茶/以10克龍眼肉、2枚紅棗加入熱水500cc沖煮30分鐘飲用。適合長期失眠、心悸多夢的患者。中醫師王崧也提醒,若這些方法試了又試,還是無法改善,就得乖乖就診,才能對症下藥,及早己決失眠問題,並免精神心理進一步受到傷害。

穴道按摩+茶飲 遠離流感威脅

穴道按摩+茶飲 遠離流感威脅#茶飲

(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)好天氣即將收工!這周末鋒面將至,溫差恐隨之增大,民眾感染風寒的機率恐增加!對此,台北慈濟醫院中醫科吳佩青醫師表示,要避免罹患流感,除了正常飲食、睡眠外,也可利用穴道按摩、增加免疫力,遠離流感病毒威脅。吳佩青醫師解釋,流感病毒大多藉由口鼻傳染,因此提醒民眾外出時可勤洗手、戴口罩,或是透過補肺益氣的經穴按摩,如肺經經絡,來增強身體抵抗力、預防疾病;建議大家可用雙手,分別由雲門穴(鎖骨外端下方凹陷處)往下敲打,沿腋前,經上肢內側推至拇指上的少商穴(大拇指指甲旁),藉由重複此動作來達到抵抗風寒、預防感冒、減緩過敏及氣喘等肺部系統疾病的效果。此外,民眾若是不幸出現打噴嚏、咳嗽、流鼻水等症狀,可能是感染風寒,吳佩青醫師建議可透過2款簡單茶飲,來降低感冒不適,如感冒初期,可食用魚腥草茶、或熱檸檬冰糖飲來驅風寒,降低不適感:● 「風熱外感」初期/出現喉嚨痛、口乾舌燥、濃痰、鼻涕、畏寒等症狀者,可服用「魚腥草茶」。作法/準備乾燥魚腥草1兩,先用清水洗淨後,加入3000c.c的水、浸泡10分鐘;接著大火煮滾後,轉小火繼續煮20分鐘;再加入1錢的薄荷,關火悶5分鐘,濾渣後溫飲。● 「風寒外感」初期/出現咳嗽、流鼻水、痰較清、較稀症狀者,可服用「熱檸檬冰糖飲」。作法/先將整顆檸檬洗淨,接著含檸檬皮切片,加入1000c.c的水,煮至檸檬皮變黃色,加上適量冰糖,即可溫熱飲用。

過年打麻將用眼過度 茶飲+穴位按摩解疲勞

過年打麻將用眼過度 茶飲+穴位按摩解疲勞#茶飲

(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)年節期間放假熬夜看電視、打麻將、玩遊戲,容易用眼過度、眼睛因而疲勞、乾澀!中醫師表示,引起乾眼症的原因,大多與肝腎不足及肝火上炎有關,因此提供一道滋養肝腎、滋陰養血的藥膳甜品和一套穴位按摩法,幫助民眾擺脫乾眼困擾、眼睛不疲勞,詳細食譜與穴位按摩法如下:● 「枸杞銀耳湯」/準備白木耳30g、枸杞5錢、紅棗10顆、桂圓5錢,接著將枸杞、紅棗、桂圓洗淨備用,需先將白木耳泡水30分鐘,再把白木耳剪成小塊後放入電鍋內鍋,內鍋加入適量水,外鍋則加1杯水進行悶煮,待電鍋跳起後再悶20分鐘;接著再加入紅棗、枸杞及桂圓,外鍋再加1杯水悶煮,待電鍋跳起後再悶20分鐘,即可食用。廖婉絨中醫師說,過年習俗會熬夜守歲,或是長時間看電視節目、熬夜通宵打麻將、玩遊戲,靈魂之窗備受損傷。對此,呼籲大家要適當休息,並傳授一套護眼的穴位按摩法,透過簡單動作,舒筋養目、消除眼睛疲勞。● 「護眼穴位按摩法」/先將雙手搓熱,按住雙眼、閉起眼睛休息1分鐘,接著手指按壓眼眶周圍穴位,包含精明穴、瞳子顟穴、承泣穴等,順著穴位的方向,每個穴位按壓6秒、反覆10次,即可達到行氣通絡、舒筋養目的效果,建議大家當眼睛痠澀疲勞時,可每隔1小時就抽空按摩一次。精明穴:在眼內角上方凹陷處。承泣穴:瞳孔直下,眼球與眼眶下緣之間。瞳子髎穴:眼眶外側緣處,橫對瞳孔。

罐裝綠茶成分不純 難有抗癌效果

罐裝綠茶成分不純 難有抗癌效果#茶飲

(優活健康網記者沈俐萱/綜合報導)優活記者在之前新聞報導中提到,「美國營養學會雜誌」的研究報告中指出,綠茶具有降膽固醇、抗癌、抗病毒、防中風等好處,不過相信許多人都有一個疑問,那就是,究竟平時便利超商的罐裝綠茶或連鎖飲料店的綠茶,有沒有相同的功效呢?經營茶廠的黃子誠先生表示,市面上的飲料店的茶飲、便利商店的茶飲,大多是配方茶,所謂配方茶指的是經過茶葉的調合以後,另外還加入麥草、香料等物質來加強香氣,純度不純;如果要喝茶,當然是自己買茶葉沖泡出來的茶,成分比較純,對身體的幫助也較大。苗栗為恭醫院張曦勻營養師則表示,茶葉及綠茶中都含有單寧酸、咖啡因、兒茶素,礦物質、維生素等,單寧酸能幫助消化,有解酒功能;咖啡因則主要具有利尿作用可加速排除身體廢物、對排除腎結石也有幫助;兒茶素具有抗氧化、防衰老、降血脂的功能。不過張曦勻營養師提醒,單寧酸中含有鞣酸,鞣酸會使缺血性貧血的患者更嚴重,咖啡因則有刺激胃酸分泌的作用,會延緩胃潰瘍傷口復原的能力,且孕婦以及心臟、肝腎功能不佳者也要盡量避免飲用;此外,濃茶葉中含有大量的鉀離子,腎功能代謝不佳的民眾若喝下去,恐怕會引起心律不整等心臟問題。張曦勻營養師建議,正常人一天最好不要喝超過750C.C.為佳。

冰品未標示咖啡因 含量竟比茶飲高

冰品未標示咖啡因 含量竟比茶飲高#茶飲

(優活健康網記者沈俐萱/綜合報導)冰品中也含有咖啡因?台北市衛生局曾檢驗市售含有咖啡因的製品,包括咖啡、茶飲以及冰棒,這些含有咖啡因的製品都需要標示咖啡因含量,不過冰棒中含有咖啡粉,卻沒有標示咖啡因含量,且衛生局發現冰棒的咖啡因含量竟比茶飲來的高,像是杜老爺歐布雷克甜筒約含有19毫克的咖啡因。歐盟標準建議成人每人每日咖啡因攝取量,應控制在300mg(毫克)以下,約等於2瓶市售咖啡的咖啡因含量。北市衛生局食藥處處長陳立奇表示,咖啡一般來說有提神、利尿、舒壓的效果,但有些心血管疾病、骨質疏鬆症、失眠或腸胃不適的患者,攝取咖啡不宜過量;一般人若過量飲用咖啡會造成心悸,甚至導致骨質流失。市售咖啡飲品咖啡因含量約每100毫升23.86~61.45毫克;咖啡冰品咖啡因含量每100毫升9.95~24.17毫克;茶飲料咖啡因含量每100毫升6.74至15.23毫克。甜筒或冰棒中含有咖啡因,卻沒有清楚標示,當民眾在炎炎夏日購買市售冰品時忽略當中的咖啡因含量,可能導致失眠的現象,小朋友在夏天更是對於冰品難以抵擋,一旦吃下過多含有咖啡因的冰棒,恐怕超過兒童一日建議的咖啡因攝取量85毫克,約等於4支含有咖啡因的冰棒,北市衛生局建議大人或兒童都應適量攝取,以免影響健康。

茶飲也含咖啡因 夏日喝多恐咖啡因攝取過量

茶飲也含咖啡因 夏日喝多恐咖啡因攝取過量#茶飲

(優活健康網記者沈俐萱/綜合報導)許多年輕人只要覺得口渴,就會到茶飲店購買一杯清涼的茶飲,簡單又方便,使得台灣茶飲料市場年年擴張,普及率更是達到90%,不過桃園縣衛生局則要提醒消費者,茶飲料中仍含有咖啡因成分,若是喝茶又喝咖啡,就容易有咖啡因攝取量過量的問題產生,因此不管是享受喝茶或是咖啡飲料,都要適量飲用,維護健康。桃園縣衛生局101年針對知名連鎖飲料店進行進行咖啡因含量調查,包括清心福全冷飲站,COCO都可茶飲,樂活事鮮果茶,50嵐綠茶連鎖專賣店,舞茶道飲料店價購48件的茶飲料,檢驗其咖啡因含量,總體來看舞茶道冷飲站茶飲料咖啡因平均含量較低;COCO都可茶飲茶飲料咖啡因平均含量較高。根據檢驗結果,桃園縣衛生局指出,以1杯咖啡飲料平均500 ml,來計算其咖啡因含量,清心福全冷飲站,咖啡因含量介於130〜180 mg(毫克),平均含量為166 mg(毫克),1天至多可飲用1.8杯;50嵐綠茶連鎖專賣店,咖啡因含量介於145〜210 mg(毫克),平均含量為174 mg(毫克),1天至多可飲用1.7杯;COCO都可茶飲,咖啡因含量介於165〜210 mg(毫克),平均含量為195 mg(毫克),1天至多可飲用1.5杯;樂活事鮮果茶-咖啡因含量介於160〜210 mg(毫克),平均含量為181 mg(毫克),1天至多可飲用1.7杯;舞茶道飲料店-咖啡因含量介於95〜155 mg(毫克),平均含量為127 mg(毫克),1天至多可飲用2杯;提醒消費者,每日喝茶又喝咖啡,在冰涼暢飲之時,需加總計算咖啡因攝取量,避免造成身體不適。

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