天氣一熱就開始出現便秘怎麼辦?吃對水果就能輕鬆解決!腸胃科醫師指出,氣溫升高時人體容易流失水分,腸道蠕動變慢,加上活動量減少與飲食失衡,都可能導致便秘。但其實只要簡單調整日常飲食,例如每天早餐吃2顆綠奇異果,每週平均排便次數可以增加1.5次,還能有效預防大腸癌。
天氣一熱就開始出現便秘怎麼辦?吃對水果就能輕鬆解決!腸胃科醫師指出,氣溫升高時人體容易流失水分,腸道蠕動變慢,加上活動量減少與飲食失衡,都可能導致便秘。但其實只要簡單調整日常飲食,例如每天早餐吃2顆綠奇異果,每週平均排便次數可以增加1.5次,還能有效預防大腸癌。
時序進入春天,春天時節日夜溫差大,白天可能飆到高達30度,夜晚則降到20度以下,這樣大的溫差對於心血管疾病患者可說是一大負擔,可能導致心肌梗塞或是中風等情況。《優活健康網》特摘營養師柯曉彤所撰此文,分享「5種健康飲食」遠離心血管疾病。
你今天吃水果了嗎?維生素C有助於抗發炎、助排毒、改善心血管等,能提升身體的防禦能力,其來源主要為各種蔬菜水果,尤其是芭樂、奇異果。醫師提醒,水果中的水溶性纖維與維生素C,有助於學童學習力,想達到每日兩份水果攝取建議量,可從早餐多吃1份水果開始做起。
維生素C不僅是增強免疫力的關鍵營養素,對於保持肌膚健康至關重要。隨著大家對肌膚保養的重視,維生素C逐漸成為抗老、修復以及提升膚質的明星成分。維生素C來源主要來自於蔬果,《優活健康網》特摘此篇分享維生素C如何維持肌膚健康,並透過蔬食飲食來獲取這個寶貴的營養素。
「一年之計在於春」,連假飲食多大魚大肉,在這個春暖花開時節,易遭受感冒病毒侵擾,影響上呼吸道或誘發過敏問題,防範之道在於提升免疫力,強化保護機制,因此春天吃蔬食格外重要。《優活健康網》特選此篇,營養師推薦吃對「5種蔬菜」就能補足必需維生素,提升免疫力。
你吃芭樂是去皮吃還直接吃?近年研究指出,芭樂削皮後再吃,竟能有效降低血糖、降膽固醇!《優活健康網》特選此篇,揭密芭樂對健康的7大好處,除了富含維生素C、是低卡水果外,還能抗氧化、護心臟,不過最重要的是,研究發現常吃有皮芭樂的總膽固醇、三酸甘油酯會增加,而吃去皮芭樂則是顯著降低,對健康更好。
肥胖是不少人煩惱的疾病,尤其有時候外型看起來瘦瘦的,可是腹部肥肉多看起來肚子好大,為什麼肥肉特別容易長在肚子上?該如何吃對飲食瘦小腹?《優活健康網》特選此篇,營養師揭密內臟脂肪的真相,並建議民眾靠3招瘦小腹飲食消除難纏的內臟脂肪,解決小腹肥胖困擾。
高麗菜是台灣人最喜歡的桌上料理之一,但你會把外葉和核心丟掉不吃嗎?《優活健康網》特摘此篇,告訴你正確食用高麗菜的方法,不僅高麗菜外面葉子的營養價值,比內葉高出許多倍,還有許多人不知道的增加營養小秘訣,例如「這1種料理法」才是保留高麗菜營養最好的方法。