聽說維他命C要早上吃，吸收效率比較好？《優活健康網》特選此篇專家指出，其實維生素C可以在一天中的任何時間服用，沒有證據表明晚上吃會影響吸收，但適量吃即可，因維生素C是水溶性的，吸收相對較快，過量的維生素C都會透過尿液排出；不過建議在飯後吃維生素C比較不刺激胃。
#維生素C
隨著9月進入季節交替，流感季也悄悄到來，病毒傳播風險隨之升高。根據疾管署統計，截至今年8月，台灣流感併發重症之確定病例數較去年同期增長19.5%1，新冠病例更暴增1,595例2。人們往往等身體出現不適才開始重視健康，然而日常保護力的維持，才是抵禦流行疾病的第一道關鍵防線。現代生活的節奏快速，工作與社交壓力、季節和氣溫變化都容易讓免疫系統面臨挑戰。想要穩定健康狀態，除了規律作息與均衡飲食，適當補充營養素至關重要。 基礎防護力首選：維生素C 談到維持保護力，民眾最熟悉的莫過於維生素C。維生素C以其抗氧化特性廣為人知，還有促進膠原蛋白形成、增進體內組織與骨骼生長等功效，不僅有助於維持身體機能，更能支援日常保護力。根據衛福部資料，一般成年人每日最低需攝取100mg維生素C3，然而許多研究顯示，若每日攝取約1000mg，可以幫助維持更理想的健康狀況4-6、也多一分日常防護。 現今也有許多高劑量的維生素C補充配方，不僅能提供足量補給，有的還會添加複合草本精華協同作用，讓營養補給更完整，是幫助強化日常防護力的重要幫手。 日常保健新趨勢：松樹皮萃取物 而除了維生素C，近年來在營養領域中，「松樹皮萃取物」也開始受到矚目。其富含前花青素（OPCs），這種天然多酚化合物具抗氧化特性，不僅能夠調節生理機能、促進新陳代謝，更因小分子結構，能夠有效被人體吸收利用。隨著健康意識提升、大眾對營養補充的需求增加，松樹皮萃取物也成為保健新趨勢，成為許多人營養補給的重要選擇。 台南市立安南醫院家庭醫學科醫師蔡忠紘也表示，現代人因工作壓力大、作息不規律，面對流感季時，更容易出現身體疲倦或免疫力下降的情況。有醫學研究指出：松樹皮萃取物含有前花青素，能夠提供抗氧化支持、增強保護力，是提升基礎健康與身體防護力的良好營養補充。 許多松樹皮產品也著重天然來源與吸收效率，訴求「分子小又吸收快速」，協助日常生活中維持穩定的健康狀態。對於經常需要長時間專注工作、作息緊湊，或是想加強基礎保護力的人來說，是值得納入日常補給的理想選擇。 LAC專業守護，科學實證的安心選擇 作為全球保健食品領導品牌，LAC也精選兩大核心營養素——松樹皮萃取物與維生素C，推出值得信賴的補給方案，幫助民眾因應流感季的健康挑戰。 LAC MASQUELIER’s® 法國松樹皮菁華食品錠採用品質純淨的法國濱海松樹皮，並使用專利技術萃取高濃度松樹皮菁華，不僅支援生理機能調節、促進新陳代謝，更有助於維持健康、提升日常保護力。LAC 三效C1000食品錠則每錠含有1000mg維他命C，同時添加穀胱甘肽、葡萄籽等複合草本精華，並利用長效型錠劑使營養素在體內停留足夠時間，被充分吸收、完整利用，協助基礎營養補充與提升防護力。 LAC (Leader in Antioxidative Control™)自1997年創立以來便專注於抗氧化營養素的科學應用，以機能保健為核心，結合東方智慧與西方科技，藉由不斷創新研發與品質堅持，推出多款保健食品，希望作為大眾日常健康守護的後盾，與大眾一起創造高品質的健康生活。 溫暖提醒：健康從日常開始！流感季雖無法避免，但防護力可以先行建立。從規律作息、均衡飲食，到適當的營養補充，每一個小小的堅持，都是守護自己與家人健康的基石。讓三效維生素C與松樹皮菁華成為日常後盾，與 LAC 一起安心迎接挑戰，溫暖度過換季。 圖/LAC MASQUELIER’s® 法國松樹皮菁華食品錠採用專利技術，萃取高濃度法國濱海松樹皮菁華，除了支援生理機能調節、促進新陳代謝，更有助於提升日常保護力。 圖/LAC 三效C1000食品錠每錠含有1000mg維他命C，並添加多種草本精華；長效型錠劑更使營養素在體內被完整利用，協助基礎營養補充與提升防護力。
隨著現在生活壓力、飲食不均與結婚年齡推遲的原因，台灣面臨少子化的問題，而民眾也面臨受孕困難的狀況，而要順利懷孕，可不是女生一個人的事情，男生的精子數量、活動力也是懷孕成功率的關鍵！根據台北市衛生局的調查，約有2成男性的精蟲活動力不足，男生該如何打造好孕體質？可吃哪些食物與營養素，又有什麼禁忌？《優活健康網》特選此篇一文看懂。
「好漂亮的青蘋果啊！」走近一看，原來是一顆顆肥美的棗子。過去曾經有日本客來台灣，以為水果攤上綠色水果是青蘋果，吃了之後才知道是棗子。棗子營養價值極高，熱量低、膳食纖維含量豐富，有助腸道順暢；新鮮棗子維生素C及鉀含量超越蘋果，有助血壓調節、防止便秘。
維生素C有多種益處，包括增強免疫力、抗氧化、促進膠原蛋白合成等功效，但要如何補充呢？台北市藥師公會理事蘇柏名於《歡迎光臨藥妝店》一書中，介紹常見的營養補充品，詳細解釋商品與健康的關係，並解答常見的保健品疑問，補充保健品應依個人需求適量攝取，才是真正對健康有益的方式。以下為原書摘文：
奇異果一年四季都有，但台灣主要產季是每年6月到11月，其維生素C含量高，抗氧化功能強大，具有提升免疫力的功效。大里仁愛醫院營養師徐佳靖表示，奇異果富含膳食纖維且奇異酵素高，最有利於促進腸道蠕動及消化。如果「連皮一起吃」，可以增加營養攝取，纖維是果肉的2倍之多。
號稱刮油王的百香果，不僅高維生素C、高纖維、高抗氧化力，夏天吃更是酸酸甜甜超美味，是清爽消暑的好選擇！百香果還含有豐富膳食纖維，有助腸道蠕動、促進排便，被認為有「清油解膩」的效果。《優活健康網》特選此篇，介紹百香果的挑選方式、營養好處和食用禁忌，提醒3類人勿過度食用。
無論男女都期望永保青春，擁有少女、少年般的好氣色。但當年紀增長、熬夜、壓力大，甚至飲食習慣不當時，都可能導致膠原蛋白加速流失，讓視覺年齡老10歲！除了依賴保養品、保健食品補充人體所需的膠原蛋白，日常飲食中又藏有哪些「高含量膠原蛋白食物」呢？大研生醫營養師黃瓊慧建議，以下5大膠原蛋白食物與飲食選項。
