夏天水分攝取不足，小心兒童發生便秘、腹痛問題，爸媽不容易察覺！北市聯醫林森中醫昆明院區中醫兒科主治醫師胡玉芳指出，小兒便秘有超過9成是屬於功能性便秘，最常好發便祕的時期為吃副食品、戒尿布及開始上學等3大時期；若想改善兒童便秘問題，建議除了協助孩子養成規律排便習慣外，也可以幫小孩做按摩調理。
#便秘
現代人壓力大吃多喝水少，常有便祕困擾，不少人會吃益生菌、酵素來幫助排便，但其實吃中藥也能緩解便秘問題。一位41歲蔡姓婦人常2到3週才解便一次，偶爾5天就解便還算是「運氣好」，用盡方法想改善便秘但效果有限，因擔心排便不順連帶影響食欲，日前到中醫求診，服用中藥調理3個月後竟可恢復每天解便一次，腹部終於不再「滿肚子大便」。
只要有每天排便就代表就沒有便秘嗎？事實可能並非如此！年節期間的豐盛佳餚，極大地滿足口腹之慾，卻也可能造成腸胃負擔，甚至出現便秘問題。消化內科醫師指出，每天都有排便並不代表沒有便秘、而2、3天才解便一次也不代表宿便嚴重，每個人的排便頻率會隨個人腸胃蠕動的速度、飲食習慣的差異而有所不同，並提供便祕檢查方式及避免便秘上身的方法。
人體腸道除了能消化、吸收食物營養，腸道黏膜更是身體重要的屏障，能避免有害物質從腸道縫隙滲透到血液中。若腸道黏膜受損，就可能形成腸漏症，造成便秘、腹部不適等問題。聯青診所副院長蘇聖傑表示，想增加黏膜的修復能力，可透過飲食及補充營養品，來改善腸胃環境，如麩醯胺酸、益生質、益生菌等，有效幫助黏膜細胞修復。
不少民眾上廁所喜歡滑手機兼追劇，馬桶一坐就是好幾分鐘，但要小心大便時間太久，可能引發痔瘡、便秘等一系列健康問題！到底上大號時間多久才正常？大便時間過久又該如何改善呢？大腸直腸外科醫師建議，大便一次最好別坐超過5分鐘，更提供6招幫助改善排便不順問題。
節氣立冬剛過，冬季自此開始，近日薑母鴨、羊肉爐店家也人滿為患。究竟冬令進補該如何吃，才能正確適當的補冬？中醫師提醒，今年暖冬天氣仍然炎熱，不同於以往氣溫驟降，藥膳食補法也與一般補冬策略有所不同，建議可用「平補、涼補」3道食譜來取代溫補，避免造成口乾舌燥、便祕等上火症狀。
現代人工作壓力大、三餐不正常，許多人飽受便祕困擾，滿肚子累積了大量毒素，不僅皮膚暗沉粗糙，更讓人心情鬱卒。大里仁愛醫院營養師徐佳靖提醒大家，不要忽略便祕問題，腸道被喻為人體「第二大腦」，長期排便不順，容易引發憂鬱，彼此雙向互相調節影響。
夏日炎炎讓人又熱又渴，但你有每天補足水分嗎？醫師提醒，一天當中最重要的身體能量來源就是水分，千萬不要等到口乾舌燥才喝水，若出現「6大特徵」小心是身體隱性缺水，可能已對代謝器官、免疫力造成傷害，且水分攝取不足，更可能帶來心血管疾病及腦中風風險。
