人的一生中，約有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠品質決定著生活品質，是生命中不可或缺的基本要素，是維持人類健康的基石，當睡眠受干擾，個體功能將無法有效運作，因此，坊間出現許多影響睡眠的迷思，像是該穿什麼衣服睡？還是學外國人裸睡？要不要帶帽子睡覺？穿襪子睡好嗎？穿著胸罩睡覺，是不是會得到癌症？《優活健康網》特選此篇一次解答。
#感冒
冬天是感冒的高峰期，常見症狀包括喉嚨痛、流鼻水與鼻塞等。不少人在感冒時，會以為多補充維他命C、鋅離子或維他命D等保健品，就能加速康復，但事實並非如此。醫師指出，在感冒與流感流行的季節，做好基本防護並建立良好的生活習慣，比起過度依賴保健品，其實更為有效。
在台灣，維生素C是最常補充的維生素之一，根據國民營養調查指出，是成年人膳食補充品的第4名，那我們到底有沒有必要吃維生素C補充劑呢？維他命C每天吃多少量？什麼時候吃最好？《優活健康網》特選此篇，解答有關維生素C的功效與副作用迷思，讓民眾一次看懂。
中醫三九貼的第1個「九」只剩最後幾天，錯過時機「冬病冬治」得再等1年。中醫師指出，冬至後次日起算的第1個九天，周期將在2025年12月30日結束，今年冬季氣溫起伏劇烈，過敏、氣喘與虛寒體質的人症狀容易加劇，把握「三九天」做穴位敷貼，是改善免疫調節、強化陽氣的關鍵時機，提醒有需要的人及時調理。
72歲葉大哥長期罹患高血壓與肺阻塞等慢性疾病，近期出遊時，同行家人陸續出現類似感冒症狀，他自己也開始發燒、喉嚨痛、肌肉痠痛和倦怠症狀，但僅自行服用成藥、未及時就醫，返家後病情卻急速惡化，甚至因呼吸衰竭被緊急送醫插管，經檢驗確診為A型流感。醫師提醒，今年流行的病毒株以H3N2為主，更容易出現發高燒症狀，提醒高風險民眾盡速接種流感疫苗。
今年流感疫苗打氣旺！根據疾管署統計，自10月1日開打以來短短兩週內，已經有約212萬人次完成接種，由於施打需求超出預期，疾管署也緊急增購20萬劑疫苗，確保供應充足。不過，許多人也好奇：流感疫苗該怎麼挑？保護力能維持多久？會不會有副作用？Podcast《優活問問》將帶大家深入了解今年的流感現況，以及如何挑選最適合的疫苗，幫助民眾安心面對流感季。
「寒露」是24節氣中的第17個節氣，也是秋季的第5個節氣。2025年寒露落在10月8日。節氣名稱源自「時露寒冷，而將欲凝結」，象徵氣溫逐漸轉涼，標誌著從秋天早晚溫差大的時期，慢慢過渡到寒冷的冬季。中醫師說明，寒露養生應注意溫差大，同時推薦潤肺茶飲、舒暢肺氣的穴道保養。
不少人都有喉嚨痛的經驗，常見原因包括感冒、流感或扁桃腺發炎。雖多為輕微感染，但若未妥善處理可能惡化。建議多休息、補充水分、保持口腔清潔，必要時就醫。《優活健康網》整理喉嚨痛的衛教知識，包括喉嚨痛可以吃什麼？喉嚨痛不能吃什麼？並分享喉嚨痛的舒緩秘訣，幫助民眾減輕不適。
