憂鬱已成為現代人最需要被重視的心理健康疾病，根據世界衛生組織（WHO）統計，全球女性罹患憂鬱症的比例是男性的2倍，可能因為女性天生內在的覺察及感受能力，比男性更高。對此，諮商心理師建議，陪伴者有3件事「盡量不要做」、另外3件事則要「盡量做」，才更能協助女性順利走出憂鬱困境。
#憂鬱症
什麼是「微笑憂鬱」？在我們身邊有一些人，在面對重大悲傷、挫折的事情時，仍能維持正常社交狀態，選擇用微笑來面對，然而這樣的方式，卻是將心理原本需要爆發出來的情緒，用更大的力量壓抑下來，當他們逐漸淪入憂鬱症時，更讓人難以發現、及時幫助⋯《優活健康網》特摘此篇，透過訪談微笑憂鬱患者的親身經驗，更加瞭解他們的內心世界。
現代人工作壓力大、三餐不正常，許多人飽受便祕困擾，滿肚子累積了大量毒素，不僅皮膚暗沉粗糙，更讓人心情鬱卒。大里仁愛醫院營養師徐佳靖提醒大家，不要忽略便祕問題，腸道被喻為人體「第二大腦」，長期排便不順，容易引發憂鬱，彼此雙向互相調節影響。
許多人在還未接觸到心理諮商時，不瞭解心理諮商費用的收費價值，又為什麼費用這麼貴？每月好幾千的諮商收費，是否真的值得？《優活健康網》特摘心理師王思涵所撰此文，他表示，如果覺得心理治療不值得這份錢，那或許現在的你還沒有這樣的急迫；如果真的感覺到各種生命中的窘迫，那就努力為自己擠出不用花錢的餘裕。
常常聽到年輕人説自己「emo了！」究竟是什麼意思呢？原來流行語 emo 是英文 emotional 的縮寫，取其「情緒化」的意涵。我們其實有超過一百種以上的情緒，不過情緒emo往往代表憂鬱、焦慮、煩躁等情緒，有「我很鬱悶」、「我不開心」的意思。 台灣憂鬱症防治協會理事長吳佳儀指出，全國154萬人有情緒困擾，39.1萬人過去一年曾認真想過自殺；當我們遭遇情緒困擾時，如果無法有效處理，就有可能逐漸演理健康問題。無論是否出現明顯症狀或僅感到情緒低落，我們在應對這些挑戰時，可以採用哪些策略和方法呢？ 向身旁的支持管道求助 當情緒變得越來越難掌控時，最重要的第一步是開始思考：「身邊有誰可以提供協助呢？」可能是家人、身邊的朋友等等。你可以和他們談談自己的心情，有初步的減壓效果。如果情況持續惡化，開始對我們的生活和身心健康產生嚴重影響，就要尋求醫療相關資源。 藥物治療 藥物治療是一般身心醫學科門診中常見的治療方法之一。這種治療方式是透過提供抗憂鬱、抗焦慮等藥物，協助個案逐步調整情緒，使其回復平衡。使用藥物時，需要特別遵從醫師的處方並按照指示使用。 此外，除了藥物治療之外，還存在許多非藥物的治療方法。通常，將這兩種治療方式結合使用可以達到最佳的治療效果。 心理諮商/治療 在藥物以外常見的治療方式就是心理治療，包含一對一的個別諮商，或是團體、家族諮商，有助於解決個人或家庭困擾、增進心理健康的重要資源。 自我調適與管理 除了這些治療方式，個人的主動參與往往是改善心境的關鍵。在生活中，努力讓自己走出家門，參與戶外活動、購物、享受陽光，或是保持規律的運動，都可以明顯改善情緒狀況。此外，情緒管理和自我認識也相當重要：當情緒不穩定時，能夠立即自我察覺，然後透過寫日記、聆聽音樂、與親朋好友交談等方式，都是有效的調適方法。每天保留一些時間來放鬆和冥想，讓心靈平靜下來，也會帶來不錯的效果。 上述內容引自「2023 Stand By YOU情緒教育展」，完整內容可在10/07~10/10現場了解。
現年70歲的張老太太，時常抱怨感覺疲倦、全身痠痛無力及腸胃不適，最近開始反應變慢、思想遲鈍、常忘東忘西，家人認為張老太太失智了，於是帶到醫院身心科門診就醫，並在診間發起了脾氣。經醫師評估診斷發現，其實老太太不是罹患失智症，而是因為憂鬱症引起的「假性失智症」，她的主要問題是憂鬱症。
中秋節對於大部份的人而言是團聚的時光，因為能和親友們分享快樂；但是對憂鬱症的患者而言，假期反而會讓心情更加低落，想到要面對親友有極大的壓力，不但不想出門也不想說話。精神科醫師表示，患者除了尋求協助外，也可以透過運動、規律生活等方法來減低假期間的壓力，若情況惡化最好還是就醫治療。
開學季到來，卻總聽見孩子說「好煩！好討厭！」甚至出現拒學焦慮？精神科醫師建議，可將負面情緒看成是一座危險但必須要穿越的森林，直面並區辨出哪裡危險、哪裡不危險。建議爸媽及師長可試著從言語中觀察，引導青少年們透過「4招練習」仔細辨別自己的負面情緒感受，並適時給予安慰與協助，有助於他們在新學期，適應新的學習階段與挑戰。
