（優活健康網編輯部／綜合整理）早發性更年期的可能？請自我檢查一下！請檢查是否符合以下的項目。A：□ 正在進行斷食或減少食量的減重計劃。□ 晚睡，或常常日夜顛倒。□ 討厭運動，或是沒時間做。B：□ 月經不順。□ 肌膚很乾燥。□ 喉嚨或嘴巴很乾。□ 指甲很脆弱。□ 不容易睡著。□ 變得容易焦慮。□ 臉發熱，或是變得很容易流汗。□ 頭痛或暈眩、耳鳴等頻繁發生。□ 身體很倦怠、容易疲勞。□ 手腳冰冷。【診斷】符合A選項的人， 有改善生活習慣的必要。在B的項目符合「月經不順」，而且又符合其他項目的話，那就容易有早發性更年期的疑慮，或是成為早發性更年期的可能性會大大的提高。最好去婦產科檢查，請醫生診斷看看不適的原因是卵巢機能低下呢？還是荷爾蒙平衡失調呢？或是有沒有其他原因呢！（本文摘自／一天一伸展更年期自癒輕運動／台灣廣廈）
（優活健康網新聞部／綜合報導）更年期是每位婦女都會面臨的時期，甚至男性亦都有一些更年期的症狀，因此，不論男女在更年期都會造成一些生理困擾或心理的壓力。因此，為增進民眾對更年期的認識以及學習如何透過中醫進行調養，林口長庚特邀中醫婦科游景卉醫師主講「更年期中醫調養」、陳芷葳藥師主講「更年期中藥調養」、周曉彤護理師主講「更年期居家照護」，歡迎大家踴躍參加。名稱：更年期中醫調養講座時間：12月15日（一）14：00～15：30地點：林口長庚醫院醫學大樓1樓大廳洽詢：林口長庚社會服務課 李怡慧小姐（03）3281200轉5179
（優活健康網特約記者許家瑋／綜合報導）良好的性生活是鞏固一段婚姻的關鍵之一，但對於更年期、停經後、產後的婦女，或是服用抗荷爾蒙的乳癌病患而言，陰道的乾澀不快，成了令人難以啟齒與解決的問題。長年鑽研於改善私密處老化問題的婦產專科醫師李伯寧表示：「於歐美盛行的二氧化碳（波長10,600nm）陰道雷射治療，主要是透過雷射的方式產生熱效應，可以幫助恢復陰道立體結構與彈潤，而治療後，患者滿意度高。」產後、更年期 私密處老化情況恐加劇正常女性私密處老化有兩個重要時期，一為生產過程經歷骨盆腔的改變而造成的陰道鬆弛，另一則是更年期荷爾蒙流失。老化導致女性性生活品質的下降，李醫師說：「陰道老化主要是陰道黏膜上皮細胞結構變化扁平、含水量下降，膠原蛋白的流失與底層的纖維細胞增生率下降，產生陰道萎縮、鬆弛、乾澀，甚至出現漏尿、滲尿的狀況。」以往患者到婦產科診間與醫師說明乾澀、不快的情形，會以開立荷爾蒙藥膏塗抹在陰部為主，雖然在日常活動可獲得改善，但針對在性生活的提升程度，是有困難度的。李醫師說明：「荷爾蒙藥膏的作用只達到黏膜層，就像只在土壤上施肥料，而陰道雷射治療的方式就像是直接改善土壤本身的性質與結構，對性生活品質的提升有幫助。」陰道雷射治療是藉由熱能，使老化的黏膜上皮剝離並新生，促進膠原蛋白的增生，並使纖維細胞增生率提升，讓原本缺乏女性荷爾蒙與養分供應的陰道內壁，恢復緊實與濕潤度。李醫師說：「由於陰道雷射治療只需要10-15分鐘並且不需麻醉，患者普遍接受度高，並於恢復期過後，追蹤患者的滿意度約達9成以上。」陰道乾澀 影響性生活、自信心李醫師強調，陰道雷射治療也適合運用在乳癌患者的身上，是因為乳癌患者多數為荷爾蒙受體陽性，需長期服用抗荷爾蒙藥物（如泰莫西芬、芳香環梅抑制劑等）降低癌細胞復發的機率，但藥物的副作用會讓陰道乾澀。乳癌病患往往已切除乳房，再加上陰道乾澀不已的症狀，使行房困難度增，連帶自信心下降，夫妻關係也漸趨冷淡，藉由陰道雷射的熱能，再搭配自體血小板生長因子的PRP注射療法，運用在乳癌患者上，不僅對癌症不會產生影響，也較能讓乳癌患者找回生活品質。陰道治療的術後滿意度也與醫師的專業度息息相關，患者欲接受陰道雷射治療治療前，須經過專業醫師評估，施以適合個人的雷射參數治療，客製化每一位患者的需求。李醫師強調，「更年期的婦女與產後婦女的需求一定是不一樣的。」坊間有販售號稱塞入陰道可增彈性儀器，也有醫師宣稱埋線、塞珠子增加緊實度，對此，李伯寧醫師建議，陰道是非常私密與嬌嫩的部位，除非經過專業醫師評估，消費者不要輕易嘗試與使用偏方，後果可能不堪設想。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）50歲以後，女性腹部肥胖比率超過5成且高於男性。更年期是中年女性生命發展的自然歷程，除了三高，腹部肥胖亦是更年期後女性必須注意的健康議題！若是腰圍超過理想尺寸，堆積在腹部的脂肪組織將會影響身體代謝，導致血液三酸甘油脂濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險！三高、心血管疾病 當心更年期後接踵來基隆市衛生局呼籲，更年期後女性檢視自己的健康與生活方式並進行改變，採取有益健康的生活型態。更年期後女性的肥胖、三高及心血管疾病等問題，都能夠透過健康的生活型態加以控制，只要力行健康生活，就能降低更年期後女性的慢性病，至於如何實行健康生活，衛生局也提供以下要點： 1）均衡飲食／掌握少油、少糖、少鹽飲食及「天天五蔬果，三餐飲食聰明吃」原則，養成天天五蔬果的飲食習慣，增加纖維的攝取及飽 足感；三餐正常並且要均衡飲食。2）規律運動／婦女朋友可運用公園、社區健康步道，社區活動中心、社區照顧關懷據點等，從事各項體能活動，如健走、健康操、太極拳、氣功、元極舞、槌球等運動。3）體重控制4）定期篩檢／應把握四癌篩檢，以及早發現、及早介入。5）規律服藥／已有三高等慢性疾病之婦女患者，務必按時就醫且規律服藥，切莫自行依症狀調整藥量。6）保持心情愉快／學習情緒管理，並安排閱讀或旅行等休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。
（優活健康網新聞部／綜合報導）更年期是每位婦女都會面臨的時期，甚至男性亦都有一些更年期的症狀，因此，不論男女在更年期都會造成一些生理困擾或心理的壓力。有鑑於此，台北長庚醫院特邀中醫婦科游景卉醫師主講「更年期之中醫調理」，希望能藉由此座談會，幫助民眾了解中醫對於更年期的治療與調理方式，歡迎大家踴躍參加。名稱：更年期之中醫調理座談會時間：11月12日（三）14：30～15：30地點：台北長庚醫院前棟1樓大廳洽詢：（02）27135211轉3620 台北長庚社會服務組范幼鈴小姐
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）76歲的黃姓婦人，近3年來深受尿失禁問題苦惱，變得不敢出門，幾乎必須靠著紙尿褲才能避免尿溼褲子。經檢查確認為婦女應力性尿失禁，由醫師進行經閉孔尿道懸吊手術治療，術後隔天尿失禁狀況已改善。自然產、年老退化為主因台南市立醫院泌尿科許智凱醫師說，女性尿失禁常見成因是自然生產或是年老退化，導致骨盆底肌肉鬆弛引起的應力性尿失禁。台灣婦女尿失禁的盛行率約25至30％，困擾著許多更年期或產後婦女，大約每三位就有一位婦女深受困擾，每當咳嗽、打噴嚏、大笑、跑步或起身時，尿液便會不由自主地流出。而目前，經閉孔尿道懸吊手術是最常治療應力尿失禁的手術方法之一，可減少膀胱、腸道及大血管受傷的機會。許智凱醫師表示，物理治療與藥物治療大多只能緩解或是改善症狀。因此，對婦女應力性尿失禁的治療，有越來越多醫師傾向使用手術治療。而目前經閉孔尿道懸吊手術，也已列入健保給付，對於尿失禁婦女來說，不失為治療的一種選擇。許智凱醫師也提醒，許多患者甚至認為中年女性尿失禁，是屬於正常的現象，不需要檢查與治療。然而尿失禁的種類繁多，單憑症狀無法直接區分是否為單純尿失禁或是合併有膀胱功能障礙。唯有經過泌尿科專科醫師詳細問診、理學或儀器檢查才能確診與治療，盲目服用成藥或是未經詳細評估直接手術有時反而適得其反。
（優活健康網新聞部／綜合報導）當婦女停經之後，體內不在分泌雌激素，導致常常有骨質疏鬆、心血疾病及各種更年期症狀出現，包括熱潮紅、、腰酸背痛、陰道乾燥、頻尿、情緒焦慮、失眠及心理等。有鑑於此，為關懷更年期婦女，高雄長庚與台灣更年期醫學會特邀婦產科蔡景州醫師主講「認識更年期與骨質疏鬆」、復健科黃郁琦醫師主講「淺談骨質疏鬆運動治療篇」、營養科李明芬營養師主講「更年期飲食對策」，以及高醫大婦產部林冠伶醫師主講「更年期婦女泌尿疾患」，希望能透過此講座幫助更年期的婦女們學習身心健康因應之道，歡迎大家踴躍參加。名稱：更年期婦女保健之道座談會時間：10月5日（日）08：40～12：00地點：高雄長庚醫院兒童大樓6樓-藍廳洽詢：高雄長庚社會服務課 顏菁儀小姐（07）7317123轉8134
（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）年齡超過三十五歲的女性朋友，可要擔心自己的骨本，應注意鈣質攝取量，以免骨頭出問題！新光醫院骨科醫師釋高上指出，女性年過三十五歲，骨質密度將會日漸下滑，更年期過後，更會以每年百分之五的速度大量流失，如果女性朋友在日常生活中不愛運動，嗜喝咖啡，恐怕會年過五十，骨頭已提早老化！八成熟女骨頭關節早已不行根據國內的最新調查顯示，現代女性因為工作忙碌，時常把攝取骨鈣質一事全拋腦後，又加上餐餐外食，鈣質往往攝取不足，導致八成關節僵硬、柔軟度差，五成熟女彎腰駝背挺不直，物理治療師簡文仁更直指，他見過許多三十多歲的女性，骨頭僵硬到做彎腰摸地的動作，腰僅微微一彎，就無法再繼續往下，手部還離地超過五十公分以上，顯示現代女性骨頭的問題嚴重性。再過十年 五百萬女性將面臨骨鬆危機另根據我國骨鬆協會的預測指出，在2025年時，我國將有五百萬名女性面臨骨鬆危機，此外，隨著年齡增加，關節軟骨之中的葡萄糖胺生成速度也會跟著減緩，導致關節磨損的速度增加，而造成關節退化，更是行動力不足的主要因素。簡文仁說，民眾平日中，可透過三大動作，在一分鐘之內測試自己骨頭與關節的健康程度，第一為下腰摸地，第二為單腳獨立平衡十秒，第三為雙手舉高，背部貼平牆壁，若發現下腰離地超過五十公分，無法單腳平衡超過十秒，甚至背部無法貼平牆壁，就要警覺自己的骨頭早已出現提早老化的現象。營養師吳映蓉也呼籲，平日中的外食幾乎無法攝取到足夠的鈣質，民眾應養成每日兩杯的牛奶攝取量，三十五歲以上的女性，更要適當補充1000毫克以上的葡萄糖胺，才能減緩關節退化的風險！
