#呼吸

三軍總醫院黃貴帥醫師表示，每人每天平均會呼吸2萬2千5百次，只要長期累積正確呼吸的功效，就能換得健康的身體，甚至可以改變細胞蛋白質與血液的品質。因此邀請民眾參加有「日本呼吸大師」之稱的龍村修先生所舉辦「呼吸養生法」講座，要讓大家認識什麼是「呼吸」，並能24小時活用健康的呼吸法。不管是睡著還是醒著，人只要活著，就一定得呼吸。「呼吸」對現代人來說，就像吃飯、睡覺一般稀鬆平常，不需要特地對大腦下達指令；因此，人們忽略的呼吸對於身心健康的重要性。呼吸是健康的基礎，且呼吸方式能決定人的個性；現代人呼吸都變淺了，而氧氣不足會損害腦與體內器官。良好的呼吸能預防憂鬱症，良好的呼吸可提高免疫力和自癒力，大家都可以利用正確的呼吸，來獲得健康的身體。活動時間：12月9日星期五，下午4時30分至6時30分。活動地點：內湖三軍總醫院地下一樓第二演講廳。※活動訊息由三軍總醫院提供。優活聚焦：●滑鼠害女大生手麻？多發性硬化症搞鬼http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=14041&HN_Yr=0&HN_Mon=0●吃得清淡少吃油炸　延緩退化性關節炎http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=14040&HN_Yr=0&HN_Mon=0●瞎米！男生也有衛生棉　能舒緩前列腺疾病？http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=14039&HN_Yr=0&HN_Mon=0

台灣都市的空氣品質不好，是很多人深刻的感受，但是這樣的空氣品質，會間接導致呼吸系統的問題，對國人的健康有很大的影響，於是醫療界與環保團體在昨（29）發起活動，前往總統府遞交邀請函，請馬英九總統出席「全國NGO團體細懸浮微粒對國人健康的影響與對策高峰會」，並為管制PM2.5提出相關對策。除此之外，這些團體也要求三組候選人正視空氣污染的問題，出席本次的高峰會，並且提出具體的作法與時間表。環保團體表示，根據世界衛生組織（WHO）的標準，如果空氣中懸浮微粒PM2.5，每天平均的濃度每立方公尺大於35μg，將會對人體健康有害，因此環保團體與醫學界呼籲政府相關單位，以及目前正在選舉的各候選人，應該要正視這樣的狀況。環保團體表示，台灣北、中、南的細懸浮微粒 (PM2.5)都嚴重超標，卻沒有任何改善的措施出現，這根本就是將民眾的肺當成「空氣濾清器」，非常可惡。針對環保團體的指控，環保署反擊聲明表示，環保團體所提出的數據不實，並指出該數據是空氣品質不良的極端情形，但平常發生這些數值的機會不高，如此胡亂引用數據，會造成國人的恐慌。環保署在聲明中強調，環保署一向對於細懸浮微粒污染極為重視，並早已開始著手推動相關管制作業，並且在政府及民間積極推動各項空氣污染物排放量削減工作後，細懸浮微粒管制已展現初步成效。這些團體表示，台灣空氣品質會危害人體健康，除了呼吸系統的問題之外，根據美國學者研究，每立方公尺增加10微克的PM2.5，會增加6%心血管疾病死亡率、8%肺癌死亡率、4%其他癌症死亡率；而且PM2.5會使兒童氣喘發生率上升，增加氣喘急性發作與嚴重性，並使肺功能下降；長期而言，成年後更有可能造成心血管疾病與肺腺癌增加，是台灣當前需要重視的議題。影音／高屏細懸浮微粒汙染　孩童氣喘元兇http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13659二手菸暴露率高　小心害人又害己http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13509預防及治療慢性阻塞性肺病第一步　快戒菸吧！http://www.uho.com.tw/sick.asp?aid=13509

最近在早晚氣溫變化大的情況下，感冒的人數逐漸增加，尤其若沒幫小朋有做好保暖很容易開始咳嗽、流鼻水，但家長必須注意小寶貝的感冒症狀，是否也有吐氣時有喘鳴聲、呼吸困難且速度較快的現象，很可能是罹患細支氣管炎所引起。日前一名才5個月的小寶寶在出現感冒症狀後，家長隨即帶去就醫治療，但2週後卻不見病情改善，而且發燒以及吐氣時有喘鳴聲，再看診後才曉得是細支氣管發炎。而台北榮總小兒部的資料顯示，細支氣管炎都發生在1至2歲以下的嬰幼兒身上，通常是透過週遭人的飛沫傳染所導致，潛伏期最長達到5天。根據長庚醫院的衛教文章指出，細支氣管炎主要是由於病毒感染，讓下呼吸道管壁腫脹並分泌痰，導致有咳嗽、喘鳴聲、呼吸不順與加快的現象，初期症狀也會出現流鼻水與鼻塞，接著會有發燒、沒胃口、睡眠不佳等，抑或是也會有肋骨間、肋骨下方與腹部交接處會有隨著呼吸呈現起伏的情況。長庚醫院提醒家中有細支氣管炎病童的父母，盡量維持室內的空氣流通，並減少讓小朋友出入公眾場所的機會，且最好回診，但若小朋友看醫生後返家仍有呼吸方面的問題，且胃口差、活動力不佳、持續發燒等等，就得趕緊回診。超夯祭品防腐劑超標　甜米糕、紅龜粿上榜吃多恐傷肝腎http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13030&HN_Yr=0&HN_Mon=0好毒！澳洲也有黑心食品　牛肉骨竟含禁藥沙丁胺醇http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13035&HN_Yr=0&HN_Mon=0智能障礙者也能發揮潛能　走出一片天http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13034&HN_Yr=0&HN_Mon=0

台灣上班族工作時數，在世界上排名第十四；根據勞委會調查，國內許多企業強調責任制，讓許多上班族工作時數超過勞工局的標準時數42小時。日前有求職公司調查發現，除了工作問題之外，上班族還有「休假恐懼症」。一名三十四歲陳小姐從事電子業務工作，好不容易休假，結果還是要處理公事，最後不堪精神壓力辭職。心理師建議，休假恐懼症常見於台灣白領上班族，建議透過有效率的抒壓方式，抒解壓力才是最好的解決方法。國內求職網調查顯示，距離年底只剩2個月，仍有56%的上班族除了例行性休假外，至今仍沒有休過一次年假，也有33.1%的人的年假尚未完全休完，表示民眾為保住飯碗，即便有假也不敢休，有休假也不安心，長期下來甚至陷入休假恐懼症。探究上班族「有假不敢放」原因得知，近5成的人基於「工作太忙，沒時間休假」（48.6%），其次則是「擔心工作沒做好」（26.6%）不敢放假，或是認為「主管或老闆不愛員工休假」（22.9%）而放棄假期。陳小姐表示，她曾在一家電子公司擔任資深業務，每天工作至少十二小時，主管規定業務同仁每月請假不得超過一天，每年年假都休不完，長久下來讓她產生工作倦怠，今年終於爭取到七天休假，結果還是要處理公事，假期要結束時更顯焦躁，最後她在不堪精神壓力下選擇辭職。心理師許曼君表示，休假恐懼症主要原因，是因為沒有妥善處理壓力所形成，壓力若處理不當，會引發生理與心理的不適。因此上班族應建立良性抒壓的休假方式，沒品質的長休不如充足睡眠、有品質的短休，透過有效率的短休，可以補充睡眠與充足身體能量。研究顯示，輕度到中度壓力的工作效率最佳，但中度進展到重度壓力時，反而會影響工作效率與工作品質。其實有品質的休假及抒壓才能提升效率。此外，也可利用每天上班午休時間小睡，或自己抽空十五分鐘練習腹式呼吸，抒解壓力。紅唇族快戒掉檳榔　口腔癌比率高28倍http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12939現代人越來越懶得動？　推廣「健走」護健康http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12938&HN_Yr=0&HN_Mon=0年輕男子「枕葉梗塞中風」　頭痛、視力模糊http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12912&HN_Yr=0&HN_Mon=0

英國科學家日前發現，平時若常拿著一顆蘋果慢慢咬，對牙齒恐怕不太健康，甚至比碳酸汽水更加傷牙，因此英國專家建議民眾，可以一邊吃蘋果一邊吃起司，幫助酸鹼中和來保護牙齒。不過苗栗為恭醫院周家伶營養師表示，沒聽過這種說法，吃完東西漱口最有效。雖然蘋果日前被美國檢驗出農藥含量過高，但它對人體的營養價值卻是不可否認，無論是預防心臟病、幫助減肥等，都能幫上忙。但英國研究卻發現，如果慢慢吃蘋果，蘋果中的高酸性物質會侵蝕牙齒，建議能藉由吃含鈣的食物如起司，來中和酸性維護牙齒健康。周家伶營養師表示，不曾聽過這種酸鹼中和的保養模式，其實吃完東西後漱口，才是對牙齒最棒的保護。衛生署食品藥物管理局公布的水果營養價值中，蘋果富含的營養成分相當多，包括維生素A、C、E、β胡蘿蔔素、鐵、鉀、非水溶水性纖維等；羅東博愛醫院心臟內科副院長雷孟桓醫師表示，蘋果不但可減少體內的壞膽固醇，有助於預防動脈硬化防止心血管疾病，也可以增加腸胃蠕動幫助排泄。署立台東醫院家醫科醫師黃泓碩提醒民眾，要讓牙齒健康不作怪，除了養成平時吃完東西漱口的習慣，以及切記早晚刷牙之外，最好每半年檢查一次牙齒，成人最好也每年洗牙兩次，才是維護牙齒健康的最佳方式。鮮乳漲翻天　專家：喝豆漿也很營養http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12763&HN_Yr=0&HN_Mon=0健康促進、學習交流　讓長輩過喜樂的銀髮生活http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12806&HN_Yr=0&HN_Mon=0良好睡眠是健康基礎　別忽視睡眠疾病http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12783&HN_Yr=0&HN_Mon=0

您家的寶寶曾經哭到停止呼吸、臉色發黑嗎？日前光田綜合醫院就接獲一名一歲半的幼兒因養樂多被搶走而大哭，沒多久竟呼吸中止、臉色發黑失去意識，被送到醫院急診室，經檢查才發現寶寶是罹患了「嬰兒摒息症」。醫師表示「嬰兒摒息症」若嚴重發作起來可能造成腦部缺氧、缺血及循環衰竭的問題，過去也曾有少數因此猝死的例子，提醒家長要特別注意。光田綜合醫院小兒科江國樑醫師表示，這名一歲半的王小弟個性比較固執，容易生氣，平時最喜歡喝酸酸甜甜的養樂多。病發當天晚上，王小弟已經一口氣喝了三罐養樂多，接著又想喝第四罐，王爸爸為了小弟的健康就把養樂多搶走，沒想到這一搶讓王小弟立即放聲大哭，幾分鐘後竟然臉色發黑無法呼吸，甚至暈眩過去。驚慌的家長趕快抱著他到醫院掛急診，所幸過沒多久，小弟的呼吸就順暢許多，臉色也恢復正常。小兒科江國樑醫師解釋，嬰幼兒抒發情緒、表達憤怒或難過最直接的方法就是哭泣，通常透過適當的安撫後，寶寶就會停止哭泣，但對於某些呼吸生理調節系統未健全的寶寶（以6個月到2歲為好發期）來說，大哭卻可能引發「嬰兒摒息症」發作，哭到一半會突然變得較安靜，之後就出現呼吸中止、發紺或臉色蒼白甚至意識喪失的情形，通常維持約2～20秒，寶寶就會自己慢慢恢復過來。醫師指出，有「摒息症」的寶寶不在少數，大部分的症狀輕微，5歲後呼吸調節系統發育完全就會自行痊癒，父母不用過度憂慮。但是病情較嚴重或個性脾氣固執，容易生氣大哭的寶寶發作頻率和症狀可能會比較嚴重，過去甚至也曾有極少數寶寶大哭後病發，導致腦部缺氧猝死的可怕案例，因此需要家長特別注意，如果發現上述的情形最好儘快帶孩子到醫院接受檢查為佳。另外醫師也指出，當孩子出現不恰當的行為時，為人父母當然要糾正。但每個孩子的氣質個性天生就不同，教導方式就應有所變通。以王小弟弟的情況而言，他天生的氣質就是堅持度比較高，也就是比較固執。面對這樣孩子，家長千萬不要用激動的情緒去硬碰硬，這不但會強化孩子的壞脾氣而且可能誘發嬰兒摒息症；建議可以軟性、耐心的方式調整兒童不當的行為。江國樑醫師表示，某些心臟或神經系統疾病及貧血問題等也可能有類似的症狀，但「摒息症」只會在孩子大哭的時候發生。家長若發現寶寶大哭時有上述症狀發生，請不要過度慌亂，可透過適當的安撫或注意力的轉移讓寶寶停止哭泣平靜下來，若發生次數頻繁，可利用手邊的攝影機錄下孩子發作時的症狀，帶到小兒科請醫師鑑別診斷。如果確定寶寶真的罹患「嬰兒摒息症」，透過定期的追蹤治療幾乎都會得到良好的改善。

20歲陳同學從小睡覺時打呼聲音就很大聲，媽媽也發現他有睡眠呼吸中止的情形，隔天醒來依舊覺得很疲勞。白天上課又容易睡著，曾被老師誤以為前一晚外出夜唱。羅東博愛醫院睡眠障礙聯合門診、胸腔內科主治醫師張明哲診斷後表示，陳同學扁桃腺腫大，建議使用睡眠呼吸輔助器或開刀，因為家長希望能先以非侵入的方式治療，所以暫不考慮開刀，先試用呼吸輔助器。張明哲醫師說明「睡眠障礙聯合門診」的優點，包括：許多民眾有睡眠呼吸中止症常不自知或是長期被失眠困擾，又不知道要看哪一科，「睡眠障礙聯合門診」有睡眠專業團隊為您找出問題所在，並安排後續的檢查與治療。「睡眠障礙聯合門診」看診地點同設在門診大樓二樓診間病人只需走到對面診間等候看診，免於奔波於各樓層之不便。聯合兩科門診，院方只收一次的掛號費。張明哲醫師表示，若民眾晚上睡覺鼾聲如雷，或睡覺時頻頻打呼，一瞬間打呼突然中止，隨後又開始打呼，或睡到半夜常起床，白天又頻頻打瞌睡等症狀，可能是睡眠呼吸中止症。以往門診的病人之中曾碰到病人白天頻頻打瞌睡，曾開車甚至騎摩托車都因打瞌睡而撞車，非常危險的。他醫師說，睡眠呼吸中止症是指呼吸道因為塌陷，躺下睡覺時空氣無法進入肺部，血氧濃度因呼吸暫停而降低，無法持續睡覺。該症狀可能導致病人出現健忘、記憶力減退，甚或心血管、高血壓及腦血管變化等病症，民眾不可輕忽，應儘速就醫。另外，部分民眾睡眠習慣不佳或是工作、生活的壓力太大，常有失眠的困擾，或是有夢遊的症狀…等。睡眠障礙聯合門診為蘭陽地區有這項困擾的民眾找出問題所在，讓您更好入眠。

易開罐拉環應是打開飲料飲用後，隨即丟掉的東西，但是萬萬沒想到竟會卡在人體喉嚨內！博愛醫院表示，有位患者日前因呼吸困難前至耳鼻喉科門診就醫，經許明哲主任檢查發現，患者聲門腫脹，詳查後發現聲門下方竟有一銀色物體，經醫師詢問後，患者回憶可能曾誤食易開罐拉環，因此醫師懷疑是該拉環卡在喉嚨作怪。由於患者有嚴重的喘鳴聲，醫師隨即安排住院進行手術摘除，手術中發現患者聲帶明顯水腫發炎，該金屬異物橫向卡在聲門下方，且已被肉芽緊緊包覆，顯示該異物存在已久。醫師費了一番功夫，才順利將異物取出，並把肉芽削除，才恢復呼吸道暢通。醫師在燈光下仔細端詳這個約二公分異物，發現原來是拉環的開口片卡在喉嚨處。許明哲醫師表示，呼吸道異物具有相當的危險性，病患多爲幼兒、老人家或精神疾病患者，由於這類病患自我照顧能力差，因此家人應多多留意並關心他們的進食情況，一旦出現不明咳嗽，或呼吸困難情形，即應盡速就醫，以避免憾事發生。